Поганий кровообіг: чому мерзнуть пальці на ногах

Питання про те, чому мерзнуть пальці на ногах, є актуальним для багатьох чоловіків і жінок. Якщо в зимовий час це можна пояснити взуттям не по сезону, то влітку знайти причину такого явища досить важко. У багатьох людей пальці на ногах мерзнуть настільки сильно і довго, що не допомагають навіть грілка і теплі шкарпетки. Це може бути наслідком як тимчасової слабкості, так і досить серйозного захворювання. Для того щоб попередити його можливе ускладнення, необхідно розібратися з причинами подібної патології. Про те, чому мерзнуть пальці та ступні, читайте далі.

Можливі причини замерзання пальців

Існуюча думка про те, що мерзнуть пальці ніг і п`яти виключно у людей похилого віку, є в корені помилковим.

Несприятлива екологія і неймовірно активний спосіб життя призводять до того, що жертвами різних хвороб стають не тільки люди середнього віку, а й молодь.

Причини, за якими мерзнуть пальці рук і ніг, можуть бути наступними:

1. Надмірна пітливість. Рясне виділення поту призводить до його підвищеного випаровування. Цей процес викликає сильне охолодження кінцівок.
2. Низький кров`яний тиск. Це призводить до слабкої циркуляції крові, особливо в ногах. Результатом є постійно холодні пальці.
3. Розширення вен. Це явище стає все більш поширеним, так як кількість любителів проводити години за комп`ютером постійно збільшується.
4. Захворювання щитовидної залози. Одним із симптомів цієї недуги є порушення обміну речовин, що істотно позначається на якості циркуляції крові. Мерзнуть п`яти, стопи і пальці.
5. Залозодефіцитна анемія. Ця хвороба досить небезпечна для людини. Низька кількість гемоглобіну призводить до кисневого голодування, яке особливо гостро відчувається в кінцівках.
6. Нераціональне харчування або затяжні дієти. Відсутність в раціоні харчування продуктів, багатих жирами і вітамінами, призводить до того, що організму не вистачає енергії для повноцінного постачання всіх органів. В результаті постійно мерзнуть не тільки п`яти і пальці, а й повністю все тіло.
7. Куріння і вживання алкоголю. Шкідливі звички призводять до звуження судин. Недостатньо сильна притока крові до кінцівок призводить до замерзання пальців рук і ніг.
8. Сильний переляк або стрес. В екстремальній ситуації захисною реакцією організму є ослаблення кровопостачання кінцівок на користь мозку і основних м`язів.
9. Тісна і незручне взуття. Сильний тиск на стопи призводить до часткового або повного припинення припливу крові до ніг. Цілком зрозумілим підсумком будуть холодні пальці і п`яти, навіть в літню спеку.
10. Стягуючі одяг. Багато пані люблять носити вузькі джинси і колготи, намагаючись приховати вади фігури. Вирішуючи одну проблему, вони несвідомо створюють іншу. Тісний одяг може сприяти повного припинення постачання кров`ю нижніх кінцівок, що загрожує неприємними наслідками.

Таким чином, стає зрозумілим, що якщо мерзнуть пальці, то це не дрібниця, від якої можна відмахнутися. Необхідно знайти і ліквідувати проблему, що породила цю патологію.

Як позбутися від неприємних відчуттів

Відповісти на питання про те, що робити з вічно мерзнуть пальцями, однозначно неможливо. Перш за все необхідно знайти приховану причину цього явища. Для цього необхідно пройти комплексне медичне обстеження і здати різні аналізи. Цілком можливо, що після лікування виявленого захворювання неприємні відчуття в кінцівках зникнуть.

Для того щоб їх послабити без лікарської допомоги, можна проводити такі заходи:

1. Вести рухливий спосіб життя. Обов`язково робити гімнастику. Виконувати нахили, махи руками і присідання необхідно кілька разів на день. Ці дії активізують кровообіг і зігріють пальці.
2. Позбавитися від зайвої ваги. Нормалізація вагового показника полегшить роботу серця і дозволить повноцінно забезпечувати кров`ю всі органи.
3. Зайнятись спортом. Тренована серцевий м`яз набагато ефективніше виконує свої функції. Корисні плавання, біг підтюпцем і їзда на велосипеді. Для підтримки свого організму в тонусі досить 30-40 хвилин занять в день.
4. Використовувати препарати проти потіння ніг. Цілком ймовірно, що сухі ступні перестануть мерзнути.
5. Застосовувати контрастний душ або відвідувати парилку. Різка зміна температури сприяє очищенню судин і поліпшенню кровопостачання.
6. Постаратися позбутися від шкідливих звичок. Це досить непросто, але сучасні лікарські препарати дозволяють зробити це досить швидко і безболісно. Серцево-судинна система буде працювати набагато ефективніше після того, як людина покінчить з курінням і вживанням спиртного.
7. Переглянути весь свій гардероб. Бажано позбутися від тісного, синтетичного одягу і шкарпеток, незручного взуття. У зимовий час потрібно використовувати вовняні шкарпетки і повстяні устілки.
8. Проаналізувати частоту стресових ситуацій, які виникають на роботі. Цілком логічним буде рішення про зміну місця служби.
9. Включити в раціон харчування їжу, яка підвищить рівень заліза і гемоглобіну. Для цього добре підійдуть родзинки, гранат, курага, яблука і чорнослив.

Якщо комплексно підійти до проблеми холодних пальців, то ймовірність її рішення буде досить високою.

заходи профілактики

Вирішення питання мерзнуть пальців зовсім не виключає рецидиву цього явища в майбутньому. Оскільки основною причиною охолодження пальців є застійні явища в ногах, то необхідно після робочого дня давати їм відпочинок. Для цього потрібно піднімати ноги вище рівня тіла на кілька хвилин. Хороший ефект дають масаж і розтирання всіх фрагментів стоп. Під час роботи не слід сидіти, закинувши одну ногу на іншу. Такий стан перекриває судини і викликає варикозне розширення вен. Зігріваючі мазі і креми допоможуть налагодити кровообіг в стопах.