При клімаксі кидає в жар - що робити?

Багато жінок з настанням менопаузи не відчувають особливого дискомфорту, слабкості або больових нападів. Але є і ті, яким зміни, що відбуваються в організмі, створюють масу незручностей, а іноді провокують розвиток захворювань. Поява припливів спека доставляють не лише фізичний, а й психологічний дискомфорт. Після цих припливів жінка зазвичай відчуває себе виснаженою і хворий. Так чому ж при клімаксі кидає в жар?

симптоми

Сплутати при клімаксі поява симптомів припливів спека з іншими не можна. Несподівано виник стрімкий приплив жару до обличчя і всієї верхньої частини тіла, блювотні позиви і запаморочення, рясне потовиділення, поява м`язової слабкості, тривожності і головного болю - це основна прикмета припливів спека. Однак рясний піт може бути як по всьому тілу, так і тільки над верхньою губою. Найчастіше після нападу шкіра стає червоною і з`являється озноб.

Як правило, жінка, орієнтуючись на ознаки, здатна самостійно визначити час настання припливів спека. З настанням клімаксу, подібні симптоми будуть з`являтися не менше року, хоча процес може розтягнутися на 5, а то і всі 7 років.

Чому кидає в жар

Поява припливів може стати наслідком гормонального дисбалансу. Однак стиль життя і медичні препарати теж відносяться до причин, через які жінку кидає в жар. Зниження рівня естрогенів впливає на частину головного мозку - гіпоталамус, який несе відповідальність за сон, апетит, температуру і вироблення статевих гормонів. На жаль, принцип впливу гіпоталамуса на зміну температури при зниженому рівні гормонів до кінця так і не був вивчений.

Але при клімаксі гіпоталамус може витлумачити температуру тіла як підвищену, тоді починається посилене серцебиття, в результаті капіляри розширюються, щоб охолодити шкіру. Все це гіпоталамус проробляє за допомогою нервової системи. Такі хімічні речовини-медіатори, як адреналін, серотонін і простагландин моментально приносять команди гіпоталамуса до клітин організму, тим самим сприяючи виникненню припливів спека.

Чому припливи можуть почастішати

Певні чинники можуть провокувати появу припливів спека при клімаксі у жінки. Можна виділити наступні причини, через які кидає в жар:

• Вживання гострих і жирних страв. Тому необхідно терміново переглянути раціон свого харчування і скоригувати його правильно.
• Розпивання спиртних напоїв і куріння. Алкоголь і сигарети сприяють розширенню кровоносних судин. Це сприяє збільшенню числа і частоти припливів при клімаксі, завдаючи шкоди здоров`ю.
• Непровітрювані приміщення. При знаходженні в задушливих кімнатах без кондиціонерів жінку кидає в жар, а також при відвідуванні сауни.
• Стресові ситуації. Стрес, психологічна нестабільність, постійна втома і перевтома при клімаксі можуть спровокувати жар, а, отже, і поява припливів. Що робити в таких випадках? Контролювати свої емоції.
• Перенапруження. Нерідко під час заняття спортом жінку кидає в жар, через те, що вона просто перенапружується.

До речі, при клімаксі, рекомендується утриматися від надмірного вживання кави, міцного чаю і цукру.

Як позбутися від проблеми без ліків

Якщо у жінки при клімаксі часті симптоми припливів і характерно загальне погіршення самопочуття, існують способи, які допомагають боротися з недугами.

дихання

Як тільки з`являються ознаки припливів спека, слід насамперед заспокоїтися і почати повільно і глибоко дихати животом. Вдихнувши, затримайте дихання секунд на шість і повільно видихніть. Кількість вдихів в хвилину не повинно перевищувати восьми-десяти. Такі вправи допомагають легше переносити напади спека і задухи, добре заспокоюють нервову систему, що збільшує часовий розрив між приливами.

Прохолода і свіже повітря

При таких клімактеричних симптомах необхідний чистий і прохолодне повітря. Щоб позбутися від припливів, необхідно якомога частіше провітрювати приміщення. Спати слід в кімнаті з не дуже високою температурою, але обов`язково під теплою ковдрою.

Перед тим як лягти спати, покладіть попередньо заморожену пластикову пляшку на подушку, а потім перекладіть під неї. Це дасть можливість проспати спокійно всю ніч без нападів спека.

їжа

Боротися з недугами можна правильно склавши свій раціон харчування. Основою раціону повинні стати свіжі овочі та фрукти. Кількість м`яса і білків слід кардинально зменшити, а ось вживання горіхів, сої, бобових, не тільки позитивно позначиться на здоров`ї, але і скоротить число і періодичність нападів. При менопаузі вельми корисні продукти, що містять вітамін Е: пророслі зерна пшениці, горіхи, цільні зерна.

Рухова активність

Зміцнити самопочуття і позбутися від симптомів клімаксу допоможуть заняття фітнесом, танцями. Однак не слід забувати, що при деяких захворюваннях жінкам протипоказані заняття спортом. Якщо ви все ж таки зважитеся, то плавання стане найкориснішою фізичним навантаженням при клімаксі. Воно не тільки підвищує імунітет, а й оздоровлівает весь організм в цілому. Чи не гіршою профілактикою припливів при клімаксі можуть бути і прогулянки пішки в парку або підйом по сходах на 9 поверх.

Правильний одяг при клімаксі

При клімаксі завжди слід пам`ятати про припливи, а вузька і облягаючий одяг тільки провокує їх частоту. Наряди з синтетичних тканин не дають можливості охолоджуватися шкірних покривів, що провокує перегрів організму. До того ж, одяг з подібного матеріалу не вбирає піт, що може привести до появи гіпергідрозу і неприємного запаху. Тому слід вибирати вільні з натуральних волокон наряди і дотримуватися принципу багатошаровості.

Боротьба зі стресами

Сильні емоції, тривожність, великі психологічні навантаження провокують предстрессовом стан, яке тягне приливи жару. Щоб звільнитися від подібних проявів, намагайтеся не засмучуватися через дрібниці. Але радити легше, ніж здійснити все на практиці. Придумайте для себе позитивну фразу і повторюйте її, як при медитації, протягом дня.

Правильне вживання рідини

Рясне потовиділення під час клімаксу має заповнюватися, тому рекомендується випивати не менше двох літрів води на добу. Відзначено, що чим більше води буде вживати жінка, тим рідше виникають напади спека. Якщо ж припливи непокоять не дуже часто, то цей метод дозволить відчувати себе завжди впевнено.

Медикаментозне лікування

Якщо ж припливи не скорочуються і завдають шкоди здоров`ю, слід звернутися до гінеколога і чим швидше, тим краще. Отримавши результати аналізів, лікар пропише ряд медикаментозних препаратів і дасть кілька корисних порад.

Естрогенових терапія або ЗГТ

Замісна гормональна терапія естрогенами є найрезультативнішою. Але подібне лікування має ряд побічних дій і не кожній пацієнтці може підійти. Якщо приливи жару не вдалося усунути, помінявши стиль життя або пройшовши лікування негормональной терапією, тоді лікар може прописати нетривалий курс лікування гормонами для полегшення стану жінки. При виникненні загрози онкологічного захворювання, гормональну терапію слід негайно припинити.

До замісної гормональної терапії відноситься і лікування протизаплідними таблетками. До їх складу входять статеві гормони, недолік яких відчуває організм під час клімаксу. Вони допоможуть позбутися від проявляються ознак.

седативні медикаменти

Ці ліки заспокоюють і гальмують нервову систему, тим самим знижуючи частоту появи ознак пітливості і спека. До таких препаратів належать настоянки півонії, корвалолу, валеріани. Для отримання помітного результату їх слід вживати регулярно.

антидепресанти

Антидепресанти, що впливають на рівень серотоніну, здатні знизити приливи жару. Призначаються вони при патологічному прояві клімаксу або у випадках, коли жінка не в змозі контролювати свої емоції або справлятися зі стресовими ситуаціями.

вітаміни

Нестача вітамінів в організмі в період менопаузи збільшує кількість припливів. Вітамін Е, а також калій і магній, що містяться в продуктах харчування або входять до складу прописаних ліків, допоможуть впоратися з виникаючими недугами.

Народні засоби

Крім медикаментозного лікування, існує безліч рецептів в народній медицині. Дуже ефективно допомагають позбутися від дратівливості, зменшити кількість припливів настоянки та чаї з таких рослин як шавлія, материнка, ромашка аптечна, пустирник.

Якщо відчувають приливи жару не заважають жити звичайним життям, і ви з успіхом справляєтеся з ними, то це нормальне явище. У більш складних випадках подкорректировав свій спосіб життя і внісши деякі зміни, ви теж зможете вдало боротися з недугами. Але якщо з пітливістю, жаром і виникає болем не вдасться впоратися самостійно, і ви не знаєте, що робити, краще не ризикуйте і відмовтеся від самолікування. Радимо якомога раніше звернутися за консультацією до фахівця.