Як швидко зупинити напад панічної атаки?

Стан, яке викликається виділенням в кров надлишкової кількості адреналіну, називається панічною атакою (вегетативним кризом, кардіоневроз, нейроциркуляторной дистонією). В результаті виникають такі симптоми, як серцебиття, почуття нестачі повітря, почастішання дихання. Всі панічні атаки супроводжуються сильним некерованим страхом, хоча видимих причин для занепокоєння немає.

За деякими даними, напади панічних атак різного ступеня вираженості трапляються приблизно у 5% населення, але в розгорнутому вигляді повторювані вегетативні кризи можна спостерігати у 2% людей. Найчастіший вік їх виникнення - 20-40 років, причому жінки страждають в 2-3 рази частіше представників сильної половини людства. Основні причини нападів - емоційні стреси, депресія та інші порушення в психічній сфері. Ті ж передумови нерідко провокують розвиток сонного паралічу. Не останню роль відіграє спадкова схильність до панічних атак, стан гормонального фону і наявність соматичних хвороб.

Панічні атаки і їх симптоми: від дихальних до психічних. Слід враховувати, що серед панічних атак бувають типові та атипові. Для них характерні різні симптоми. При типовою атаці симптоматика дуже велика, у ній можна виділити кілька груп характерних ознак:

1. Серцево-судинні: тахікардія (Прискорене серцебиття), тиснуть або колючі болі за грудиною в області серця, аритмія (перебої в роботі серця), підвищення артеріального тиску.

Всі ці прояви імітують серцевий напад або гіпертонічний криз, тому часто такі хворі викликають швидку медичну допомогу і госпіталізуються в кардіологічні відділення стаціонарів.

2. Дихальні: почастішання дихання, відчуття задухи, нестачі повітря.

3. Травні: нудота, дискомфорт в області живота.

4. Вегетативні: пітливість, збліднення або, навпаки, почервоніння шкірних покривів, приливи жару або холоду, запаморочення.

5. Психічні: тривога, страх смерті, дереалізація (нерозуміння того, що відбувається навколо).

Якщо відбувається атипова панічна атака, то вона проявляється у вигляді таких симптомів:

• втрата свідомості;
• порушення зору і слуху;
• псевдопарез і псевдопараліч (коли в кінцівках відсутні руху);
• судоми м`язах;
• втрата або порушення мови.

При атипової вегетативному кризі важливо виключити органічне ураження нервової системи, так як всі його прояви імітують інсульт, що стає причиною госпіталізації таких хворих в неврологічне відділення.

Напади панічної атаки починаються раптово, зазвичай днем. Клініка швидко наростає і прогресує, досягаючи максимуму протягом 10-15 хвилин. Такі хворі не піддаються ні на які вмовляння, вони повністю захоплені своїм страхом. В кінці відбувається рясне сечовипускання. Тривалість нападу - не більше 30 хвилин, тому якщо симптоми зберігаються довше, правильність постановки діагнозу викликає великі сумніви. Пацієнти, що знаходяться в межпріступномперіоді, не можуть позбутися відчуття страху перед повторенням пережитого, з часом у них розвиваються хронічні психічні хвороби. Навіть виникнувши всього один раз в житті, атака залишає незабутнє враження, це відчуття величезного нез`ясовного некерованого страху людина не забуде ніколи, намагаючись в подальшому уникати ситуації, яка спровокувала виникнення нападу.

Форма панічної атаки і ступінь вираженості її симптомів можуть відрізнятися у різних людей, а також спостерігаються різні форми прояву патології у одного і того ж людини в залежності від ситуації, емоційного і психічного стану.

Зв`язок між панічними атаками і ВСД. Лікарі часто ототожнюють ці два поняття, адже прояви у них схожі. По суті, вегето-судинна дистонія - це та ж панічна атака, тільки без психічних проявів. До того ж, ВСД може протікати багато місяців і навіть роки з періодами загострень і ремісій, при цьому загострення займають більш тривалий час, від декількох днів до тижнів. Для панічних атак характерно кризового перебіг, напад триває не більше півгодини і хворі чітко вказують на сильне почуття незрозумілого страху.

Сучасна медицина чітко розмежовує поняття «панічна атака» і «ВСД», адже це - запорука успішної терапії. Якщо при дистонії все лікування зводиться до нормалізації режиму праці та відпочинку, отримання позитивних емоцій, застосування легких (як правило, трав`яних) заспокійливих засобів, то при панічних атаках, поряд з усіма цими заходами, не обійтися без прийому більш серйозних ліків: антидепресантів і транквілізаторів.

Відео: Панічна атака.Упражненія для ліквідації нападу

Рекомендоване лікування: страху - немає. Лікуванням панічних нападів страху повинен займатися грамотний лікар-психотерапевт. Але, як правило, люди соромляться і не хочуть звертатися за психотерапевтичної допомогою, повторюючи собі: «Я ж не психічно хворий». Спочатку такі хворі є пацієнтами терапевта, кардіолога, невролога. На жаль, на прийом психотерапевта більшість з них потрапляє вже після розвитку депресії та інших змін психіки, що уповільнює лікування і зменшує шанси на одужання.

Види допомоги постраждалим від панічних атак:

1. Психотерапевтична передбачає аналіз усього життя пацієнта, з`ясування причин виникнення панічних атак. Шляхом приведення логічно обґрунтованих доводів і аргументів доктор переконує в необгрунтованості переживань, навчає методикам самозаспокоєння, що допомагає зменшити страх під час нападу і тим самим полегшити стан людини. Крім індивідуальних бесід може бути застосовані методи групової психотерапії, гіпнотерапії.

Відео: панічні атаки леченіе.Как зупинити паніку ?!

2. психофармакологічні передбачає прийом медикаментозних препаратів під суворим контролем лікаря. При цьому варто набратися терпіння, адже лікуватися доведеться довго, від 3 до 6 місяців. Залежно від вираженості певних симптомів можуть бути призначені антидепресанти (амітриптилін, мапротилин, феварін) - транквілізатори (діазепам, еленіум) - нейролептики (аміназин, оланзапін).

Зазвичай застосовується комбінація цих двох методів.

Як боротися самостійно з нападами. При наближенні нападу паніки необхідно:

1. Постаратися заспокоїтися, відволіктися, зосередитися на чому-небудь приємне. Деякі носять на руці тугу гумку і при перших ознаках паніки з силою відтягують її, гумка плескає по руці і відчувається сильний біль, що припиняє розвиток симптомів. Ще один спосіб відволікання - считалочка, потрібно почати вважати навколишні предмети (машини, будинки).
2. Вийти на свіже повітря і спробувати нормалізувати дихання, зробивши кілька повільних глибоких вдихів. Добре допомагає прийом «дихання в паперовий пакет», коли вдих і видих потрібно проробляти в щільно притиснутий до губ паперовий пакет. Це дозволяє уникнути надмірної вентиляції легенів і тим самим припинити напад.
3. Випити склянку звичайної води або рослинні заспокійливі препарати (пустирник, валеріана).
4. Розслабити м`язи, прийняти зручну позу.
5. Багатьом допомагає неспішна прогулянка по парку.

Відео: Я Позбувся Від Панічних Атак і вегетосудинна дистонія

Життя без панічних атак: заходи профілактики. Основний принцип профілактики панічних нападів - зміцнення фізичного і психічного здоров`я. Перш за все, важливий раціональний режим праці і відпочинку. Кожній людині, щоб уникнути розладів психіки та нервової системи рекомендується перебування на свіжому повітрі не менше 1-2 годин на день, бажано поєднувати з фізичною активністю (біг, ходьба).

Нічний сон повинен становити не менше 8 годин. Від вживання алкоголю, що містять кофеїн напоїв, куріння краще відмовитися. Повсякденне харчування повинно бути здоровим, вживайте побільше овочів і фруктів. Також варто уникати стресових і психотравмуючих ситуацій і «колекціонувати» позитивні емоції