Чому може зводити ноги судомою?

Нерідко лікарі чують від пацієнтів питання: «Чому зводить ноги судомою?» З таким явищем медики стикаються дуже часто. Що ж являють собою судоми? Як позбутися від цієї недуги?

Причини хвороби і фактори проявів

Судома - це мимовільне скорочення однієї або декількох м`язів. Найбільш часто пацієнти скаржаться на неприємні відчуття в ногах, а саме в литках. В силу деяких причин ця м`яз раптово затискається, що супроводжується різкими, часом нестерпними болями. Найбільш часті причини виникнення судом ніг наступні.

1. Недолік мікроелементів: дефіцит магнію, вітамінів групи В.
2. Захворювання нирок, щитовидної залози.
3. Гіпоглікемія - низький вміст глюкози. Найчастіше спостерігається при неправильному контролі стану хворого на діабет.
4. Активні фізичні навантаження, заняття спортом (футбол, біг).
5. Варикоз.
6. Атеросклероз, порушення кровообігу.
7. Серцева недостатність.
8. Порушення сну. Хворі відзначають, що уві сні раптовий біль вистачає ноги набагато частіше.

Неправильний спосіб життя може також бути причиною того, що часто зводить ноги судомою. Можуть вплинути такі фактори, як:

• стреси;
• носіння взуття на високих підборах;
• неправильне харчування, яке перешкоджає нормальному засвоєнню корисних речовин;
• самолікування ангін, бронхітів, яке дало ускладнення на серце.

Дефіцит магнію як головний фактор прояви хвороби

Недостатня кількість магнію в організмі є чи не першою причиною того, від чого бувають судоми. Безліч людей веде неправильний спосіб життя, а їх меню недостатньо збалансоване. Рівень магнію стає дуже низьким. Засвоєнню цього мікроелемента також заважають шкідливі звички: вживання алкоголю, великої кількості кави, хлібобулочних виробів, шоколаду, тістечок.

При виникненні дефіциту магнію організм намагається його компенсувати з власних ресурсів: кісток, м`язів. Тому, коли виникають часті судоми, найперше, що потрібно зробити, - здати аналіз крові на вміст магнію. Крім прояви неприємних відчуттів в ногах, на недолік магнію можуть вказати наступні симптоми.

1. Стомлюваність, погіршення пам`яті, знижена концентрація уваги.
2. Нервозність, тривога, часті нічні кошмари.
3. Болі в животі, пронос, запори.
4. Хворобливі місячні у дівчат і жінок.
5. Можна фарбувати волосся, поганий стан нігтів.
6. Карієс, зубний біль.
7. Аритмія, тахікардія.

коли крім судом в ногах спостерігається ще кілька перерахованих вище симптомів, у хворого велика ймовірність нестачі магнію в організмі. За допомогою спеціальної дієти, масажу і прийому лікарських препаратів можна поліпшити стан.

Спазми ніг у вагітних і дітей

Статистика говорить, що кожна друга вагітна жінка скаржиться на те, що ноги вистачає судома. Причини виникнення судом у вагітних мають свою специфіку.

1. Всім відомо, що смакові переваги жінок в положенні змінюються. Тому дуже важливо, щоб майбутня мама харчувалася правильно. Якщо цього не відбувається, спостерігається нестача вітамінів. Як наслідок, судома може наздогнати раптово під час купання або сну.
2. Порушення функції щитовидної залози може з`явитися після періоду сильного токсикозу, частої блювоти.
3. Нестача вітамінів в зв`язку з активним ростом і розвитком плоду. Майбутній малюк забирає дуже багато корисних речовин. Вагітна відчуває все це на собі. Можуть з`явитися м`язові спазми.
4. Венозна недостатність. Вона характерна для багатьох жінок в положенні, оскільки кровопостачання більш інтенсивно в малому тазу, а судини ніг при цьому відчувають високе навантаження. Порушується потік крові, що і служить причиною судом.

Нічні сильні судоми у дітей спостерігаються під час активної фази зростання. Таке явище дуже лякає малюка. Коли у дитини відбуваються нічні болі, батькам варто допомогти йому з ними впоратися. Коли судоми ніг хапають нечасто - це нормальне явище. Однак коли проблема набула сталого характеру, потрібно звернутися до фахівця. Найбільш часті причини:

• навантаження на ноги;
• активне зростання;
• незручне положення під час сну;
• розвивається плоскостопість;
• прохолодне повітря в кімнаті дитини;
• нервозність.

Перед тим як відправити малюка спати, необхідно максимально його заспокоїти і розслабити.

Допомога при судомах

Коли раптово наздоганяють судоми в ногах, причина мало кого хвилює. Хочеться якомога швидше позбутися від неприємних відчуттів. Для цього потрібно зробити ряд заходів.

1. Потягнути носок стопи на себе, потім розслабити, потім потягнути знову.
2. Для того щоб полегшити потік крові, необхідно встати і пройтися.
3. Масажними рухами розтерти хвору зону. Можна використовувати розігріваючих мазь.
4. Після того як стан прийшло в норму, необхідно трохи полежати, піднявши ногу.

Коли неприємні відчуття турбують все частіше, необхідно проконсультуватися з лікарем. Залежно від результатів обстеження буде призначено лікування. Існує ряд рекомендацій. Їх необхідно дотримуватися тим людям, які стикалися з розглянутою проблемою:

• правильне харчування (вживання вуглеводів, жирів, вітамінів, мікроелементів, продуктів, багатих на магній);
• здоровий спосіб життя (помірні фізичні навантаження, прогулянки, біг, виключення паління, алкоголю);
• під час сну займати зручне положення;
• ванночки для ніг;
• масаж ніг перед сном з розігріваються кремом;
• носіння тільки комфортного взуття без підборів;
• прийом полівітамінних комплексів;
• якщо є плоскостопість, необхідно почати його лікування.

Судома - досить поширена проблема, з якою стикаються люди різного віку, проте до неї схильні в першу чергу ті, хто має дефіцит магнію. Інших причин того, чому бувають судоми в ногах, існує безліч. Тому, коли проблема набула сталого характеру, необхідна консультація фахівця.