Основні правила роздільного харчування

Відео: Правила Роздільного Харчування - Ранок - Інтер

Відео: Роздільне Харчування по Шелдон

Роздільне харчування - це такий вид харчування, в якому взята за основу сумісність продуктів. Це харчування показує, які продукти в поєднанні з іншими шкодять організму людини, а які - ні, тому це правильний варіант, який повинен дотримуватися кожен. У роздільне харчування не рекомендується поєднувати вуглеводи з белковосодержащіх продуктами і кислими фруктами, від ковбас, сосисок, будь рафінованої їжі варто відмовитися, між прийомами їжі повинно проходити не менше 2-3 годин, а останній прийом - за 3 години до сну.

Є кілька правил роздільного харчування:

1. Є тільки при наявності почуття голоду. Його важливо не переплутати з апетитом. Для цього досить випити склянку холодної води. При цьому правилі кількість споживаного різко зменшується.
2. Питний режим. Дорослій людському організму потрібно випити в день не менше 2 літрів води, це, до того ж, добре допомагає схуднути. Не рекомендується пити воду під час їжі і кілька годин після. Можете випити воду за 10 хвилин до їжі, а потім відпочити від неї пару годин.
3. Необхідно добре пережовувати їжу, повільно, нікуди при цьому не поспішаючи.
4. До і після прийому їжі повинен бути відпочинок.
5. Важливо не переїдати. Після прийому їжі шлунок не повинен бути наповнений більше половини, особливо важливо це враховувати ввечері. Зменшуйте порції, це допоможе ще і схуднути.
6. Слідкуйте за температурою їжі. Холодна їжа повинна бути не менше кімнатної температури, а гаряча, навпаки, не повинна обпалювати рот і губи.
7. Овочі, фрукти, ягоди, зелень повинні бути основою харчування. Це може бути ідеальним перекусом для людини, але ні в якому разі не можна їх їсти відразу після їжі. диню і кавун взагалі не рекомендується поєднувати з чимось іншим.
8. Радиться обмежити або взагалі виключити з денного раціону наведені далі продукти: цукор, сіль, рафіновану їжу (ковбаси, сосиски, копченості та ін), маргарин, майонез, сметану, овочі і фрукти не першої свіжості, консерви, згущене молоко, газовані напої (кока -коли, спрайт, фанта тощо).
9. Найпростіша психологія - не думайте під час прийому їжі про поганих речах.
10. Між продуктами місцевими і з далеких країн вибирайте перші, оскільки саме вони максимально підходять організму людини.
11. Необхідно обмежити споживання кави і какао в день до 1-2 разів. Категорично забороняється пити каву вранці натщесерце, оскільки через це утворюються камені в нирках