Ти тут

Чим замінити продукти викликають харчову алергію

Відео: Які продукти викликають харчову алергію або харчову непереносимість?

Чим замінити продукти викликають харчову алергію

Відео: "Їжа жива і мертва". Випуск від 25 червня 2016 року

Продукти викликають харчову алергію давно відомі дієтологів. Існує всього вісім продуктів на які припадають 90 відсотків всіх харчових алергій: це молоко, яйця, арахіс, деревні горіхи, риба, молюски, соя і пшениця. Може показати що вісім не таке вже й велике число. Але кожен з цих перерахованих продуктів з`являється в якості основного або в складі добавок в незліченних свіжих, заморожених і оброблених харчових продуктах. Залежно від вашої конкретної алергії, пошук безпечних продуктів харчування може виявитися для Вас складним завданням. Спробуйте замінити джерело необхідних Вам поживних речовин, вживаючи схожі за змістом корисних речовин продукти, виключивши з раціону продукти викликають харчову алергію.

авокадо: Якщо ви не можете з алергію є горіхи, то авокадо може стати ідеальним джерелом здорового жиру. Авокадо також дуже хороший джерело клітковини, калію, фолієвої кислоти і вітамінів. Зверніть увагу, якщо у вас є чутливість або алергія на дині, то може бути алергічна реакціяна авокадо.

різна зелень: Отримання організмом необхідної кількості кальцію може виявитися проблемою, якщо у вас алергія на молочні продукти. Зелень, така як китайська капуста брокколі, шпинат, білокачанна капуста - хороший джерело кальцію. Зелень також багата на вітамін А, калієм, магнієм і клітковиною.



Сочевиця та інші боби: Хороший джерело білка. Сочевиця та інші рослини, такі як чорний горох, соя, чина, нут є частиною сім`ї бобових. У сімейство бобових входить і арахіс. Відповідно до висновку експертів, якщо у вас алергія на арахіс, то у вас є шанс мати алергічну реакцію ина інші бобові.

квасоля: Квасоля як і інша зелень, хороший джерело не молочного кальцію. Вона також цінується за високий вміст волокна. Більш того, в ньому високу вмістом білка, заліза, цинку, фолієвої кислоти і магнія.Фасоль є універсальним і тому його легко зберігати. Її також легко додавати до вашої дієті.

лобода: У їжу найкраще вживати семяна лободи. Лобода стала популярнойсреді багатьох людей, які страждають алергією на пшеницю. У зернах лободи содержітсябольше білка, ніж будь-яких інших зернах, а взагалі зерна лободи є хорошімісточніком клітковини, фосфору, магнію і заліза.

Відео: Студія Здоров`я на ОТР. Алергія (05.04.2015)

Молоко з рису: Досить популярний продукт у страждаючих від харчової алергії закордоном. Альтернатива для тих, хто має алергію на молоко, а такженеобходімость уникати сої. Хоча рисове молоко, як правило, обогащеннокальціем, в ньому дуже низький вмістом білка. Якщо ви виберете рисове молоко як замінник молока та інших молочних продуктів, не забудьте получатьнеобходімий вам протеїн з інших джерел.



Батат, солодка картопля: Якщо у вас харчова алергія на пшеницю, батат сможетстать для вас хорошим джерелом складних вуглеводів. Наповнений пітательнихвеществ, він багатий клітковиною, вітамінами групи В, А, С, і калієм. Є многовкусних рецептів дозволяють додати солодкий картопля в Ваш раціон.

водяний каштан : Це майже те ж саме що і горіхи. Хоча технічно не горіх, водяний каштан це як не дивно овоч. Водяні каштани низькокалорійні іявляется хорошим джерелом клітковини, вітамінів групи В, калію і цинку.

Замініть продукти викликають харчову алергію здорової, корисної для організму їжею.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення