Чим корисно загартовування організму?
Загартовування - відмінний спосіб не тільки зміцнити імунітет, але і тримати себе в постійному тонусі. Хочете бути вічно молодим, здоровим і щасливим? Тоді без зволікання починайте загартовуватися!
Багаторічні дослідження показали, що люди, регулярно вдаються до цієї процедури, практично не хворіють на ГРЗ, вони сповнені життєвих сил, завжди працездатні. Це відбувається внаслідок того, що загартовування має здатність зміцнювати захисні функції організму, активізувати обмінні процеси, підвищувати розумову і фізичну працездатність. В цілому, регулярне загартовування знижує можливість захворіти респіраторними захворюваннями в 4 рази (факт науково доведений).
Відео: Загартовування - вступний інструктаж - Поради початківцям
Починати загартовування організму можна в будь-яких вікових категоріях. Але, безумовно, чим раніше ви почнете це робити, тим довше зберегти здоров`я і бадьорість духу. Як правило, у обивателів слово «загартовування» асоціюється тільки з водними процедурами. Однак, існують ще й такі види цього заходу, як загартовування повітрям і сонцем. Кожен вид загартовування надзвичайно корисний. Давайте поговоримо про кожного з них докладніше.
Як вже говорилося, найбільш поширений вид загартовування - прийом водних процедур. Починати його потрібно з розтирання шкіри вологим рушником або махровою мочалкою. Перші процедури проводяться водою кімнатної температури. Далі, температуру знижують на пару градусів. Після декількох тижнів таких дій, сміливо приступайте до обливання водою температурою + 33С. У міру проведення загартовування, температура води знижується. Найсміливіші переходять до моржування або крижаному душу.
Відео: Загартовування організму - обливання холодною водою
Тим, хто часто страждає від захворювань горла, дуже корисно проводити його загартовування шляхом полоскання. Як завжди, починають маніпуляції з полоскання водою кімнатної температури. Згодом знижують її до 5 градусів.
Першим кроком при повітряному загартовування, є прийом повітряних ванн в звичайному приміщенні. Спочатку температура повинна бути близько 20 градусів. Тривати загартовування не більше 5 хвилин. Поетапно досягається зниження температури до 15 градусів. Час же прийому навпаки, збільшується до 30 хвилин. Після досягнення таких результатів, можна перебиратися на відкритий простір.
Відео: Загартовування (частина 1)
Якщо ви любите сонце, вам однозначно слід зайнятися сонячним загартовуванням. Проводять загартовування сонцем в строго певний медиками час: з 8-11 або з 17-19 годин. Для новачка цілком достатньо буде 15 хвилин. Поступово «розтягуйте задоволення» на 15-20 хвилин. загартовані сонцем люди приймають сонячні ванни близько 2 годин. Під час прогулянок не забувайте про головні убори.
Для досягнення максимальної користі від загартовування, його необхідно проводити регулярно 2 рази на день. Ні в якому разі не филонить і не лінуватися. Одним словом, вибирайте оптимальний для вас вид загартовування і приєднуйтесь до здоровим і активним людям, здатним з легкістю подолати всі життєві негаразди! І пам`ятайте, бути здоровим завжди модно!
