Які народні засоби допоможуть від безсоння?

Безсоння - це стан, при якому знижується тривалість і / або глибина сну, що викликає порушення фізичного і психічного самопочуття. При безсонні може бути порушений процес засинання або змінюватися характер сну. Нерідко при цьому порушена сама структура сну, яка в нормі представлена послідовною зміною фаз швидкого і повільного сну. Багато снодійні засоби не приносять відчуття відпочинку, тому що не можуть відновити повноцінний двофазний сон, і проблема залишається невирішеною. М`яке і природне лікування безсоння народними засобами допомагає відновити біологічні ритми і повернути здоровий повноцінний сон.

симптоми безсоння

Порушення засинання. Процес засинання може тривати кілька годин, людина засинає тільки під ранок, або не засинає зовсім. При цьому зазвичай присутні тривожні або нав`язливі думки. Деякі посилаються на те, що їм заважає заснути «гучний стукіт серця».

Неспокійний сон. Після засипання відбувається швидке пробудження і так може тривати всю ніч. Причиною пробуджень може стати навіть тихий звук, неприємне сновидіння або власне різкий рух, або ж сон сприймається як поверхневий і не приносить відчуття відпочинку.

Раннє пробудження. Людина прокидається ще до світанку, при цьому присутнє відчуття незадоволеності сном.

Відео: Як боротися з безсонням в літньому віці народними засобами

причини безсоння

Захворювання нервової системи,
захворювання серця,
Хвороби травної системи (в тому числі і паразитарні),
Ендокринні порушення (тиреотоксикоз, клімакс),
Фізична перевтома,
Підвищені розумові навантаження,
Емоційне збудження,
Вживання речовин, що підвищують збудливість нервової системи,
Тривале вживання великих доз снодійного,
Порушення режиму дня, робота в нічну зміну,
Переїзд в інший часовий пояс, зміна обстановки,
Вагітність (гормональні зміни, відчуття ворушінь плода).

діагностика безсоння

Безсоння, безумовно, неприємна сама по собі, але крім того вона може бути симптомом серйозного захворювання. Навіть якщо Вам вдається самостійно справлятися з проблемами сну, зверніться до лікаря, щоб перевірити стан свого здоров`я.

Для виключення деяких захворювань може знадобитися визначення рівня гормонів щитовидної залози, статевих гормонів, проведення електроенцефалографії, електрокардіографії, магнітно-резонансної томографії мозку, і т.д. Якщо Ви приймаєте які-небудь ліки, може знадобитися корекція його дози, так як з цим може бути пов`язана безсоння. Якщо поганий сон у дитини, обов`язково необхідно ретельне обстеження нервової системи.

Безсоння лікування народними методами

Якщо Ви вагітні, то застосовувати народне лікування безсоння можна тільки після консультації лікаря. Деякі засоби можуть надавати тонізуючу дію на матку, або бути токсичними для плоду.

Материнка. Чайну ложку сухої трави з квітками заваріть 200 мл окропу, настоюйте 20 хвилин, процідіть. Приймайте перед сном. Також можна застосовувати спиртову настоянку материнки. Дві столові ложки подрібнених верхівок рослини залийте 150 мл медичного спирту, щільно закрийте, поставте в темне місце при температурі 20 ° С. Настоюйте 15 днів. Процідіть готову настойку, відіжміть сировину. Приймайте по 20 крапель настоянки в столовій ложці води тричі на день перед їжею. При вираженому седативном ефекті перший прийом скасуйте і пийте краплі, починаючи з обіду, двічі в день. Чи не застосовуйте материнку при вагітності, так як вона володіє абортивною дією!

Збір 1. Змішайте чотири столові ложки подрібненої трави пустирник, дві столові ложки меліси, стільки ж звіробою і коренів валеріани. Заваріть 300 мл окропу дві чайні ложки збору, настоюйте 10 хвилин, процідіть. Приймайте на ніч при підвищених нервових і фізичних навантаженнях.

Собача. Дві столові ложки подрібненої свіжої трави пустирника залийте 100 мл медичного спирту, закупорте і настоюйте в темному місці 20 днів. Процідіть настойку і приймайте по 20 крапель після вечері і через три години, безпосередньо перед нічним сном. Дозу регулюйте в залежності від ефекту.

Лаванда. Лавандові ванни можна приймати в будь-якому віці, але температура ванни повинна відповідати стану здоров`я. Так, при серцевій недостатності, артеріальної гіпертензії, варикозному розширенні вен заборонені гарячі ванни (температура вище 37 ° С). Також обережно слід поставитися до ванн під час вагітності. Можна приймати часткові ванночки для рук або ніг, що також добре заспокоює і сприяє здоровому сну. 200 г лаванди заваріть двома літрами окропу, настоюйте півгодини. Вилийте настій в приготовлену ванну комфортної температури. Приймайте ванну близько 30 хвилин.

Липа і меліса. Висушені квіти липи і траву меліси насипте по чайній ложці в термос, залийте 300 мл окропу і настоюйте 20 хвилин. Процідіть настій і випийте перед сном.

Ялівець. Хвою ялівцю подрібніть і насипте 300 г в півтора літра окропу. Варіть півгодини, процідіть і вилийте відвар в ванну з водою. Приймайте ванну щодня по 20-30 хвилин. Не приймайте ванни з ялівцем при вагітності!

Відео: Найкращий РЕЦЕПТ від безсоння

Імбир. Для приготування масажного масла Вам знадобиться 200 г свіжого імбиру і 300 мл кукурудзяної олії. Кукурудзяна олія підігрійте на водяній бані до температури 50 ° С. Подрібнений імбир засипте в скляну банку і туди ж вилийте тепле масло. Щільно закрийте банку кришкою, поставте в тепле томне місце і настоюйте 22 дня. Готове масло процідіть і застосовуйте для масажу верхньої частини спини і шиї, кистей рук, стоп. Масаж проводите щовечора перед сном протягом 15-20 хвилин. Після процедури лягайте в ліжко і тепло сховайтеся.

Збір 2. Складіть збір з рівної кількості таких компонентів: корені оману, листя чорної смородини, м`ята перцева, меліса, квітки ромашки, пустирник. За дві години до сну заваріть в термосі столову ложку збору склянкою води і залиште настоюватися 30 хвилин. Процідіть і випийте настій. При недостатньому ефекті готуйте такий настій двічі: після обіду і незадовго до сну.

Глід. Три столові ложки плодів глоду заваріть в термосі літром окропу, настоюйте дві години. Процідіть і приймайте протягом дня довільними порціями. Засіб знімає нічні серцебиття, зміцнює нервову систему.

Мед. Переважно для лікування застосовувати мед м`яти, який є особливо цінним для людей з виснажуються нервовою системою, при підвищених розумових навантаженнях. М`ятний мед можна застосовувати для поліпшення сну у дітей. Днем після обіду прийміть столову ложку меду, запиваючи теплою водою. За годину до вечері також прийміть столову ложку меду. За годину до сну трохи підігрійте 100 мл коров`ячого молока і випийте його невеликими ковтками разом зі столовою ложкою м`ятного меду. Продовжуйте лікування 20 днів. Для дитини на один прийом потрібна чайна ложка меду. Також від безсоння добре допомагають медові ванни: на повну ванну - 100 г меду. При цьому посилити ефект можна додавши в ванну кілька гілочок свіжої м`яти, запарених попередньо окропом на п`ять хвилин. Такі ванни також корисні дітям, у яких порушений сон.

Герань. Три свіжих листка герані заваріть 200 окропу і настоюйте протягом години. Настій процідіть і випийте перед сном. Приймати щодня. Запах герані діє заспокійливо, тому поруч з ліжком поставте квітучий вазон.

Квітки персика і троянди. 100 г квіток персика і 400 г квіток троянди залийте гарячою водою: на 500 г сировини - 1000 мл води температурою 60 ° С. Настоюйте півгодини і вилийте разом з квітами в підготовлену ванну. Приймайте ванну перед сном протягом 30-40 хвилин. На квітках персика можна наполягти кукурудзяна олія та застосовувати його для щовечірнього масажу рук і ступень. Стакан свіжого персикового кольору залийте теплою олією, щоб рівні квіток і масла збігалися. Щільно закрийте ємність і настоюйте 20 днів в темному місці. Масло процідіть, відіжміть квітки. Після цього зніміть цедру з апельсина, подрібніть її до розміру пшона зернятка і висипте в персикове масло. На 100 мл олії знадобиться чайна ложка подрібненої цедри. Залиште масло настоюватися ще не три дні, після чого застосовуйте для масажу.

Мигдаль з медом. Мигдаль містить велику кількість триптофану - амінокислоти, яка надає заспокійливу дію на нервову систему, а глюкоза і фруктоза меду допоможе головного мозку переключитися на інший вид активності. Столову ложку подрібненого мигдалю змішайте з двома чайними ложками меду, з`їжте і запийте теплою водою або трав`яним чаєм. Прийміть ласощі за годину до сну.

Банан. Розслабитися і спокійно заснути допоможе коктейль з банана з молоком. Банан багатий на магній, а молоко - триптофан. Крім того такий коктейль допоможе вгамувати вечірній почуття голоду. Великий стиглий банан і 200 мл теплого молока подрібніть в блендері і випийте. При бажанні можна додати трохи меду. Можна запропонувати коктейль і дитині в якості останнього прийому їжі.

профілактика безсоння

Для профілактики порушень сну необхідно дотримуватися певного режиму дня, чергувати помірні фізичні навантаження з відпочинком. Багатьом людям досить зайнятися фізичною культурою, щодня здійснювати посильні піші прогулянки - і сон відразу налагоджується.

Важливо повноцінне і помірне харчування. Чи не намагайтеся уникати прийому гострих або солоних страв, якщо при цьому не страждає Ваша система травлення. У міру корисно солодке. Не їжте менше, ніж за дві години до сну, вечеря повинна бути помірним. З іншого боку, якщо Ви прокидаєтеся (або не можете заснути) від нападів голоду, намагайтеся на ніч їсти калорійну їжу, яка швидко засвоюється, за умови, що Ви не страждаєте від надлишку зайвої ваги. Наприклад, можна випити чашку теплого молока з булочкою, з`їсти жирний йогурт або сметану, солодкий чай з печивом, і т.д.

Вечірньої пори захистите себе від сприйняття будь-якої інформації: ніхто не дивиться вечірні новини, які не вирішуйте важливих питань, не використовуйте мобільний телефон з родичами. Це саме можна сказати і до навчання, пошуку інформації в інтернеті. Увечері краще вийти на вулицю, сходити в басейн. Прийміть ванну, подивіться цікавий фільм зі спокійним сюжетом. При цьому дітям не бажані яскраві візуальні враження перед сном: перегляд мультфільму може істотно ускладнити засинання. Тому прочитайте малюкові книжку, розкажіть цікаву історію.

Слідкуйте за гігієною сну. Спальня повинна бути добре провітрена, температура повітря 18-20 ° С. Постіль зручна і чиста, без різкого запаху. Висота подушки повинна бути не більше 16 см, а частіше 10 см, при цьому вона повинна бути в міру жорсткою. Подумайте про доцільність загальної подружнього ліжка: багато людей спокійніше сплять на окремому спальному місці, в той час коли іншим необхідно поруч тепло рідної людини.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!