Як легко кинути курити?

Минуло ось уже дванадцять років з тих пір, як я сам кинув палити і став консультувати своїх пацієнтів і видавати книги про боротьбу з курінням. Спершу фахівці не сприймали мій новий метод всерйоз, і мені довелося довго домагатися їх визнання. Але на даний момент курці з усього світу прилітають до мене, щоб отримати мою консультацію, серед них є і люди, які стосуються медицини. Зараз у Великобританії спосіб під назвою «легкий спосіб» є найпоширенішим і ефективним, а тому поширюється і на весь світ. Я не добра людина по відношенню до інших. Конфлікт, який у мене був з залежністю куріння, був спрямований не проти самого куріння, а проти того, що я не міг думати про те, що вони потрібні, по натурі я егоїст. Коли я дізнаюся від знайомих, що хтось кинув палити, я неймовірно радію за нього, навіть якщо я ніколи не бачив цю людину і не мав з ним справ. А подумайте, що я отримую, коли мені приходять листи з подякою, це не передати. Але і моє життя не обділена невдачами.

Відео: Як легко кинути курити Аллен Карр

Мої невдачі і розчарування, як правило, пов`язані з двома певними типами курців. Деякі курці після того, як кинуть палити, знову починають через деякий час, оскільки зрозуміли, що кинути дуже легко. Вони вважають, що якщо у них вдалося врятуватися від куріння один раз, то і вдруге вийде з легкістю. Але наступного разу їм уже не вдається кинути курити. Це відноситься до всіх курцям, і до тих, хто позбувся залежності за допомогою моїх консультацій, і до тих, хто зміг це зробити за допомогою моїх книг.

Не пам`ятаю, як давно мені дзвонив якийсь чоловік, він був пригнічений і засмучений, у нього була депресія. Він благав мене допомогти йому хоч ненадовго позбутися такої згубної звички, як куріння, він пропонував мені неймовірні гроші. Але від зайвих грошей я відмовився, тому що у мене абсолютно легальні послуги. Він відвідував групу з усіма і переконався на власному прикладі, що кинути курити легко. Трохи пізніше він мені прислав дуже хорошу і іскріння подяку. Тим курцям, які позбулися цієї звички за допомогою моїх консультацій, я завжди нагадую, що їм більше ніколи не варто закурювати. І цей чоловік мені сказав, щоб я не боявся, що коли-небудь він ще раз почне палити. І якщо один раз йому вже вдалося впоратися зі своєю звичкою, другий раз він вже не попадеться.

Я подумав, що мої слова були засвоєні в тому сенсі, в якому я їх говорив, а головне, людина не зрозуміла їх зміст, і все що я робив, було даремно. Я розумів, як він себе відчував, але я сказав йому, уяви, що буде далі і подумай гарненько. Він відповів мені, що більше ніколи не стане палити. Але рік потому я почув телефонний дзвінок. Це був той чоловік. Він сказав, що на різдво закурив одну сигарету і тепер знову став палити як раніше - сорок сигарет в день. І тоді я нагадав йому, що коли вперше він подзвонив мені, то так ненавидів куріння, що готовий був заплатити тисячу фунтів стерлінгів, аби позбутися своєї звички на тиждень. "Так я пам`ятаю. Але хіба мене можна назвати дурнем? »« Ви обіцяли мені більше ніколи не починати курити »- сказав я. «Так, я дійсно дурень».

Це нагадує мені, коли допомагаєш людині вибратися з болота, яке засмоктує. Рятуєш життя. А через шість місяців ця людина знову перебуває в тій же біді, в тому ж болоті знову тоне. Напевно, того хотіла доля, але з цією людиною сталася цікава історія. Відвідуючи одне заняття, він розповів дещо. Він посперечався з сином на те, що той, якщо не почне палити до двадцяти двох років, то отримає в подарунок квартиру, той не палив до двадцяти двох років, але в двадцять три роки почав все-таки курити. «Який він ідіот» - я сказав своєму синові.

Я відповів йому, чому ж він ідіот він не потрапляв в цю пастку двадцять два роки, і тим більше він не розуміє всіх тих мук, які йому доведеться пережити в момент виходу із залежності від сигарет. На відміну від нього ви знали ці муки, а протягнули всього лише один рік.

Курці, які виявили, що кинути курити легко, але і почати знову - теж легко, становлять особливу проблему. Коли ви станете вільним, будь ласка, не робіть це. Вважається, що такі люди починають знову палити, оскільки все ще знаходяться в залежності і тужать про сигарету. Насправді, відкривши для себе, що кинути палити настільки просто, вони втрачають страх перед курінням. Вони думають: «Час від часу я можу викурювати сигаретку. Навіть якщо я знову потраплю в залежність від куріння, я знову зможу легко кинути ». Але насправді зазвичай це не так, позбудеться від залежності легко, але піддавати чіткої систематизацією слабкість від нікотину - нереально. Все легко і просто: щоб кинути палити, просто не курите.

Інший тип курців. Ці люди викликають у мене одне лише розлад. Це ті, хто просто перелякався до смерті того, що кидає палити, і зник в жаху. Якщо вони і намагалися кинути палити, то для них це була друга світова, а не терпіння. Давайте тепер розберемо все причини цього.

1. «А якщо не вийде». Якщо у вас не вийде, то в цьому немає нічого страшного, це буває у всіх. І кидати, пробувати далі - це велика помилка. Треба просто ще раз спробувати, адже ви ж не слабак. А уявіть на секунду, що ви дійшли до кінця, у вас все вийшло і все у вас добре, хіба для цього не варто намагатися хоч трошки?

Відео: Як швидко і легко кинути палити? Спосіб для домашніх умов №

2. «А раптом почнеться паніка». Про це навіть не варто хвилюватися. Давайте подумаємо разом, що може з вами такого статися, що треба бояться, що ви кинете курити. Так це дуже чудово. Дуже буде страшно, якщо ви не кинете курити. Навіть якщо у вас є паніка, то вам потрібно подумати і згадати, що її породжує нікотиновий голод, який відчуває ваш організм без сигарет. Запитайте у себе, невже ви б змогли вбити людину заради сигарети, а тепер подивіться на себе в дзеркало, ви це вже робите з собою, ви себе вже вбиваєте. Якщо ви думаєте і відчуваєте, що ось-ось ви здастеся, паніка вже близька, але є кілька вправ, які заспокоять вас, це глибоке дихання, також спробуйте дорахувати до десяти або просто порахувати. Але буває так, що в цей момент ви перебуваєте в суспільстві, тоді вам слід відійти в якесь тихе місце і постояти там. Якщо ж ви жінка і вам хочеться плакати, щось не соромтеся, це нормально, поплачете, і вам стане легше, як зазвичай після плачу, прям як в дитинстві.

Коли вам в дитинстві говорили, що плакати це погано, то це не так. Ви звертали увагу на тих, хто намагався стримувати сльози, вони напружували вилиці і проводили купу часу в напрузі. Ми ж з вами не якісь англійці ми ж росіяни, дозвольте собі прилив емоцій, вилаявся, закричите, так пробіжите ви кілометра два, в загальному, зніміть з себе всю напругу. Ви повинні поставитися до своєї проблеми позбавлення від залежності, як до бою, з яким-небудь кік-боксером, в цьому поєдинку не можна програти, тому що на вас дивиться ваша дівчина. Боріться, бийтеся, не перестаючи, і ваша перемога вже близька, ви зможете це зробити.

3. Попросту ви не дотримуєтеся нічого. Мені вже кілька разів приходили такі листи, в яких було написано наступне. Ваш метод мені не допоміг, ви шарлатан. Але потім я починав розпитувати їх, а власне, чи всі вказівки вони дотримувалися, і з`ясовувалося то, що вони просто їх ігнорували. Для тих, хто не хоче повторити помилки інших, цей список я приведу в кінці.

Неправильне розуміння інструкцій

1) «Ви не можете забути сигарети». Не треба про них забувати вони вам не вороги, а просто ваш кошмарний сон, який треба розповісти і він пройде сам, а якщо постійно будете твердити собі про сигарети, то ви станете параноїком. Зрозумійте, будь ласка, що якщо ви будете постійно думати про те, що вам не можна курити, і коли ж я вже викурю сигарету, то ви буквально приречені на те, що завжди будете напружені бажанням. А якщо ви забудете про них, як про кошмар, якщо він пройде сам, ви будете нарешті вільним, адже колись ви не курили, так скажіть самі собі: я вільний, я з усім впораюся, зарядитесь позитивом на все життя, і нарешті станьте щасливим.

2) «Муки, коли ж це все скінчиться?» Сигарети стрімко покидають ваше життя, організм починає відвикати від нікотину, ви починаєте відчувати тремтіння в організмі, незрозуміле фізичне відчуття, яке вам не приємно. Ви думаєте, що відчуваєте звичайний голод, але це не так. Невпевненість в собі стає вашим радником, ви відчуваєте брак у чомусь, але не здумайте закурити сигарету, це лише ще сильніше збільшить цей голод. Саме ця звичка так думати змушує людей, які кинули курити, брати сигарети в новь. Рано чи пізно ваш організм перестане відчувати борг з нашого боку нікотину, але незважаючи на це ваш мозок буде твердити вам, коли ви будете відчувати звичайний голод по їжі, що вам не вистачає саме сигарет, а не їжі. Я вас запевняю, вам не потрібно терпіти, коли скінчиться ваша залежність від нікотину, вона настільки мала, що якби я не сказав про неї, ви б ніколи про неї не здогадалися. Ви розумієте мене насилу, але коли ви скажете «я йду курити», то це саме вона. Коли ви застудилися, ви ходите до лікаря і через тиждень-другий одужує, але у вас залишаються мало помітні симптоми, вам адже це настрій не вбиває.

3) Очікування - «той момент, якого ви давно чекали». Коли ви чекаєте того моменту, коли все це скінчиться, ви лише заробляєте собі ще одну параною. Було так, що я позбувся цієї шкідливої звички на кілька тижнів за допомогою методу терпіння і сили. Я зустрів старого шкільного приятеля і колишнього курця. Він запитав: «Як справи?». Я сказав: «Протримався три тижні». Він здивувався: «Що ти маєш увазі, кажучи, що протримався три тижні?». Я відповів: «Я протримався три тижні без сигарет». Тоді він сказав: «І що ти збираєшся робити далі? Триматися все життя? Чого ти чекаєш? Ти все вже зробив. Ти - некурящий ». І я подумав: «Але ж він абсолютно правий. Чого я чекаю? ». Але до мого нещастя я тоді не знав, що цей яр куріння не так просто подолати, і минуло не так ще багато часу. Я почав курити знову, але я запам`ятав цей момент, ви звільнитеся від куріння тільки тоді, коли викурите останню сигарету, але головне - будьте щасливі з самого початку і ніяк інакше або просто у вас нічого не вийде, так як і у мене колись .

4) «Не можу позбутися від спогадів про сигарету». На мою розсуд ви ведете себе дуже нерозумно і не зрозуміло навіть для самого себе. Не розумію, як ви можете кидати курити і говорити собі «хочу палити», це порадаксально. Адже ви не спроста почали кидати курити, а тепер щось перехотіли. Ні, вам варто визначитися, бути наркоманом чи щасливою людиною.

5) «У мене немає життя». Звідки такі думки? Я ж вам не пропоную накласти на себе руки, а просто кинути палити, позбутися губить вас звички. Подумайте, як все може бути елементарно. Пройде зовсім небагато часу, і ви самі звикнете до відчуття нестачі, а потім воно пройде. Ви і не помітите, як ваш організм впорається сам з недоліком нікотину, і ви будете вільні. Коли ви перестанете думати про куріння і станете вільні, вам буде чим зайнятися. Ідіть гуляти, пройдіться по магазинах. Зустрічайтеся зі своїми друзями, навіть якщо вони курять, тим більше найцікавіша тема при цьому буде те, що ви кинули палити, але при цьому все будуть захоплюватися вами і заздрити вам.

6) «Я став злим людиною». Сталося це, тому що ви не зробили все, так як я вам казав, прочитайте все ще раз і подумайте, прикиньте всі ще раз. Але буває так, що ви зрозуміли все, але приступили до цього неохоче. Ви ж не виконуєте чиєсь вирок, цього всього хочете ви, а не я. Ви повинні вгадати свій настрій і запам`ятати його, щоб бути таким завжди. Щоб, коли повз проходив чоловік з сигаретою, ви говорили собі «а я кинув курити, і як же це добре». Якщо ви хочете цього дуже сильно, так зробіть це, вам ніхто не заважає, крім вас самих. Зрозумійте, що по-іншому ніяк не можна, повірте в це, і ви зможете все.

Контрольний список. Ви не будете курити, якщо будете робити так.

1. Потрібно пообіцяти мені і всім іншим, що ніколи не будете курити. Дайте урочисту обіцянку, що ви ніколи - ніколи - не будете курити, жувати або смоктати нічого, що містить нікотин, і стримаєте свою обіцянку.
2. Зрозумійте, немає того, чого ви втрачаєте або від чого відмовляєтеся.
3. Не існує поняття «переконаний курець». Ви - лише один з мільйонів, що попалися в цю підступну пастку. Як і мільйони інших колишніх курців, які колись думали, що не зможуть вибратися, вам це вдалося.
4. Не варто навіть вважати плюси і мінуси куріння, рано чи пізно ви все одно скажете собі, що ви дурень. Вам нема в чому сумніватися.
5. Думати про куріння не потрібно, але якщо вам в голову прийде ця шкідлива думка, то думайте, що ви вже кинули палити.
6. Не використовуйте слабші сигарети або щось там таке. Не бійтеся інших курців.
7. Просто насолоджуйтеся життям.