Правильне харчування для здоров`я ваших зубів
Відео: Пін-код - Виправний харчування | Смішарики - пізнавальні мультики для дітей
Давно відомо, що з значного списку продуктів, які можуть погубити наші зуби, цукор знаходиться на першому місці, оскільки після прийому їжі, що містить цукор, у роті під впливом бактерій утворюються кислоти, які руйнують емаль зубів. Повністю виключити вживання цукру неможливо, а щоб від нього було якомога менше шкоди, треба дотримуватися ряду давно відомих правил. Перш за все, не можна їсти солодке на ніч, а також перекушувати солодким і вживати його в якості останнього блюда. Але якщо ці правила все ж були порушені, треба почистити зуби або з`їсти яблуко, морква, такі дії допоможуть захистити зубну емаль.
Звичайно, протезування зубів здатне в майбутньому допомогти вам повернути білосніжну усмішку, але все ж краще мати свої здорові зуби. А ось для того, щоб ваші зуби були здоровими, потрібно правильне харчування. Перш, ніж приступити до їжі, треба мати уявлення про її складі, в тому числі і про наявність в ній цукру. Треба зауважити, що не тільки цукерки небезпечні для зубів. Цукор, як добавки, може бути присутнім в піці, різних сортах як житнього, так і пшеничного хліба. Мед, патока теж погано впливають на зубну емаль, як і рафінований цукор. А ось овочі, фрукти - відмінні ліки для наших зубів. Вони, крім корисних вітамінів і мінералів, що поставляються організму, посилюють виділення слини, яка зводить нанівець дію кислоти і захищає зуби від руйнування. Дуже корисні для зубів знежирені молочні продукти, насіння соняшнику, гарбуза, горіхи. Рекомендується включати в своє меню м`ясо індички, курчати.
Відео: Наука правильного харчування для здоров`я душі і тіла. Ч -1 Торсунов О.Г. 03.11.2013
Вибір напоїв теж має важливе значення. Такі напої, як лимонад, кола, соки з цитрусових, містять лимонну кислоту, яка за своєю шкідливості для зубів можна порівняти з цукром. Контактуючи з зубами, вона розпушує зубну емаль. Щоб знизити шкідливі наслідки напоїв, що містять лимонну кислоту, в тому числі і тих, які сьогодні пропонує харчова промисловість дітям, треба їх пити через трубочку, що зменшує контакт із зубами. Чай і кава не вважаються шкідливими продуктами, але мають властивість посилювати сухість у роті, що також не йде на користь зубам. Найкорисніше для зубів - це вода і молоко.
Погано позначаються на здоров`ї зубів дієти для зниження ваги, адже вони, як правило, не містять в достатній кількості мінерали і вітаміни. Наприклад, якщо дотримуватися дієти, яка виключає молочні продукти, зуби не будуть отримувати в потрібному обсязі вітамін Д, кальцій, що, звичайно ж, не додасть зубам здоров`я. Тільки дотримуючись всі рекомендації фахівців, можна зберегти зуби здоровими.
