Сильна пітливість при фізичних навантаженнях

Багато людей кажуть: «Потію навіть при невеликому фізичному активності без видимої причини». Рясне потовиділення при виконанні вправ, мабуть, для багатьох одна з головних оцінок результативності проведеної тренування. Багато хто вважає: «Я потею, якщо правильно виконую вправи». Виділення пота- це природний процес регуляції температури тіла, тісно взаємопов`язаний з метаболізмом. Пот допомагає утримувати в нормі водно-сольовий рівновагу, а також виводить з нашого організму небезпечні токсичні речовини.

Механізм виділення поту

Ті, хто регулярно тренується, напевно помічали, що деякі люди дуже мало потіють, а в інших, навпаки, рясно виступають великі краплі поту. Чим довше і інтенсивніше людина тренується, тим більша кількість тепла виробляє його організм. Під час інтенсивного тренування температура тіла підвищується, розширюються кровоносні судини, кров приливає ближче до шкіри, а серце б`ється швидше. Всі ці процеси допомагають зберегти постійну температуру тіла. Якщо подібний механізм не встигає запуститися, в потових залозах виробляється піт.

Потовиділення залежить від статі, віку людини і рівня його фізичної підготовки. Чим менше натренована тіло, тим менш ефективно воно обробляє виділяється тепло, і тим інтенсивніше будуть виділятися крапельки поту. Пот, випаровуючись з шкірних покривів, допомагає тілу швидше охолодитися. Тому при виконанні вправ, коли м`язи інтенсивно працюють, підвищена пітливість на різних ділянках тіла дуже корисна. Однак в деяких випадках потовиділення необгрунтовано завищений, причому навіть при незначному навантаженні.

Причини потовиділення при тренуваннях

Людина помічає: «Я сильно потею навіть після декількох присідань». Потрібно обов`язково розібратися, в чому причина такої реакції організму на навантаження. Перш за все, варто звернути увагу, які саме зони тіла покриваються потом. Крапельки поту можуть з`являтися на обличчі, спині, пахви, долонях, шкірі голови та інших ділянках тіла. Дуже важливо згадати, коли саме з`явилася надмірна пітливість. Вся ця інформація допоможе правильно визначити, чому турбує підвищене потовиділення.

Фахівці виділяють наступні можливі причини надмірного потіння при навантаженні:

1. Зайва вага. Це найпоширеніша причина, чому з`являється підвищена пітливість. Тіло людини сильно потіє через початкової надмірного навантаження організму. Хребет утримує надмірна вага, посилено працює серце, щоб доставити кров до всіх органів такого великого організму. Найменша додаткова активність провокує рясне потовиділення і підвищення температури тіла.
2. У жінок сильна пітливість може бути пов`язана з настанням вагітності. Бути може, майбутня мама ще не знає, що зачаття відбулося, а організм вже готується до майбутніх пологів. У цей період змінюється гормональний склад організму, тому жінка сильно потіє при найменшій навантаженні.
3. Куріння, вживання наркотиків або алкоголю. Зниження тонусу м`язів і порушення роботи важливих органів призводить до того, що навіть при незначному фізичному навантаженні потіє спина, ноги і обличчя.
4. Дуже вологе повітря. Під час тренування піт не випаровується, а збирається на шкірі, що виглядає як підвищена пітливість.
5. Слабкий організм після хвороби. Посилене потовиділення з`являється навіть при банальну застуду. Підвищується температура, сильно потіє особа.
6. Тривалий прийом медикаментів (антибіотиків). Сильна пітливість пояснюється тим, що частина хімічних речовин препаратів виводиться разом з потом.
7. Спадкова особливість. Якщо підвищене потовиділення турбувало когось із родичів, то, можливо, ця реакція організму передалася генетично.
8. Цукровий діабет. При цьому захворюванні порушується функція теплообміну, з чим і пов`язана сильна пітливість в звичайному стані і при навантаженні.
9. Онкологія. Якщо людина сильно потіє і для цього немає видимої причини, доктор може запідозрити поява злоякісної пухлини. Рясне потоотделеніе- одна з ознак ракових захворювань в початковій стадії.

Що робити при підвищеній пітливості

Отже, існують різні причини надмірного виділення поту. Для виключення серйозних порушень в організмі, бажано пройти повну діагностику. Якщо лікар не виявить серйозну хворобу, можна спробувати самостійно знизити кількість поту, що виділяється і звести до мінімуму наслідки даної проблеми:

1. Збалансувати раціон харчування. Якщо турбує сильна пітливість при тренуванні, бажано прибрати зі звичного меню алкоголь, гострі і гарячі страви, кава, газовану воду і солодощі.
2. Вибирати зручну, сезонну і функціональну одяг з натуральних тканин. Для тренувань краще придбати спеціальний одяг, яка поглинає крапельки поту і регулюючу теплообмін. Не забувати про щоденну зміну натільної білизни.
3. Щодня приймати душ з використанням протибактерійних засобів. Якщо турбує надмірне потовиділення, корисні також обмивання трав`яними відварами з хвоєю, ромашкою, корою дуба і низкою. Можна приготувати спеціальну суміш: чайна ложка ефірного масла + масло евкаліпта + соснове масло (по столовій ложці). Додавати в ванну кілька крапель суміші для зниження активності потових залоз. Обов`язково насухо витиратися після водної процедури, щоб не розмножувалися грибки і бактерії.
4. Користуватися спеціальними косметичними засобами (присипками, антиперспірантами і дезодорантами). Вони допоможуть усунути сильну пітливість і неприємний запах в звичайному житті і під час тренування.
5. Обов`язково пити чисту воду до і після тренування, а в ідеалі по склянці кожні 20 хвилин.

Існує і спеціальне лікування: прийом медикаментів, ін`єкції ботокса і іонофорез. Перед застосуванням медичних способів боротьби з сильним потіння потрібно обов`язково порадитися з лікарем.

Після визначення істинної причини підвищеного потовиділення при фізичному навантаженні, лікар підкаже, які заходи виявляться найефективнішими в конкретному випадку.