Причини сильного потовиділення на тренуваннях

Здійснюючи фізичні вправи під час тренування, люди пітніють. Це природний процес, однак, він не завжди є мірою інтенсивності і корисності вправ. Чи варто переживати з приводу того, що піт виділяється занадто сильно?

Чому виділяється піт

Почнемо з того, що потові залози беруть участь в процесі терморегуляції організму. При нагріванні тіла виділяється піт, який охолоджує нас. Пот також виконує функцію змащення, забезпечує бактерицидний захист тіла, оскільки володіє кислою реакцією. Він сприяє підтримці водно-сольового балансу і виводить токсичні речовини.

Коли на тренуванні ви робите вправи, виділяється багато тепла. Вище тіло стає гарячим і, щоб виправити ситуацію, на його поверхні виступає піт. Це цілком нормальний процес.

Але деякі люди, все ж, переживають, і задають собі питання: «Чому я потею, в той час як людина поруч зі мною, що виконує такі ж вправи, залишається сухим?» На інтенсивність потовиділення впливають кілька факторів.

Що впливає на інтенсивність потовиділення

Чому після тренування у одних людей одяг залишається сухою, а у інших - хоч викрути? Це залежить від ступеня вашої фізичної підготовки і від особливостей організму. Чим більше ви натреновані, тим краще ваш організм переносить навантаження, менше нагрівається, і ви менше потієте.

Крім цього, на потовиділення впливає температура навколишнього середовища і вологість. Чим вище температура, тим сильніше ви нагрівається і потієте.

Якщо в приміщенні дуже волого, то вода не зможе випаровуватися з поверхні тіла і буде просто стікати. Створиться враження, що ви сильніше потієте.

Ось чому в спортзалі має бути не дуже жарко і не душно. Це створить найкращі умови для тренування.

Схожим чином впливає одяг, яка не пропускає повітря. У ній тіло швидше нагрівається, вода не може випаруватися і стікає струмками по тілу. Займатися в такому одязі небезпечно.

Іноді чоловіки скаржаться: «Я потею занадто сильно під час занять спортом, що це може означати?» У цьому випадку варто звернути увагу, як при схожій навантаженні і фізичній підготовці потіють інші люди. Зазвичай інтенсивні і тривалі вправи на розвиток витривалості викликають сильне потовиділення у всіх. Це навіть добре, і показує, що тіло справляється з перегріванням.

Якщо організм містить занадто багато води, то на тренуванні він буде намагатися її позбутися. З цієї причини деякі люди споживають мало рідини перед фізичними вправами, а заповнюють водний баланс вже після їх закінчення.

Жінки, задаючи питання, чому я сильно потею, часто стурбовані своїм зовнішнім виглядом, і соромляться мокрого одягу. Їм можна порадити, не лякатися інтенсивного виділення поту. Немає нічого поганого або ганебного в тому, що з`являються темні плями під пахвами і на спині, стають мокрими волосся і шия. Якщо ви хочете добитися хорошого результату, досягти певної фізичної форми, то неминуче будете потіти.

Аналізуючи сказане вище, можна зробити такі висновки:

• сильно пітніють люди в жаркому приміщенні;
• люди з надмірною вагою потіють більше;
• тренування на витривалість викликають сильне потовиділення;
• є люди, які потіють менше в силу своїх фізіологічних особливостей;
• вологе повітря і неякісний одяг призводять до перегрівання тіла і до того, що піт стікає струмками.

Отже, з приводу виділення поту на тренуваннях, під час інтенсивних занять спортом не варто переживати. Але якщо ви сильно потієте в звичайних умовах, то це змушує задуматися. Найбільше виділення поту відбувається в підлітковому і предклімактіческом віці, оскільки на потовиділення впливають гормони. Деякі захворювання внутрішніх органів можуть стати причиною сильного потовиділення. Зверніться до ендокринолога, щоб виключити небезпечні хвороби.

Які заходи вживати при сильному потовиділенні

Якщо вас турбує тільки естетична сторона виділення поту, то вирішити проблему можна легко. Носіть з собою додаткову футболку і переодягайтеся. Можна також використовувати рушник, протираючи їм під час тренування обличчя і шию. Обов`язково приймайте душ, перевзувайтеся і надягайте чистий одяг після завершення вправ. Періть після кожного тренування одяг, в якій ви займаєтеся.

Тим, хто боїться втрати великої кількості вологи під час тренування, порадимо заповнювати її зміст. Необхідно випивати 0,5-1 л мінеральної негазованої або чистої питної води. Можна кожні 15 хвилин робити невелику перерву і ковток води.

Якщо ви боїтеся, що виділення поту пов`язане з якоюсь хворобою, то пройдіть повне обстеження, здайте кров на аналізи, зробіть флюорографію, кардіограму. Це допоможе виключити небезпечні хвороби і з легким серцем продовжити тренування.