Що допоможе захиститися від атеросклерозу?

Атеросклероз найчастіше є наслідком певного способу життя. Варто поміняти ставлення до харчування, режиму роботи і відпочинку, до сну і фізичної активності, як здоров`я відразу йде на поправку, вдячно відгукуючись на турботу. Однією з основних причин атеросклерозу є малорухомий спосіб життя. Постійний відпочинок на дивані призводить до того, що велика кількість жирів і холестерин не виводяться з організму вчасно, відкладаючись на стінках судин. Крім того, органи, недоодержують кисень і поживні речовини, починають погано функціонувати, обмін речовин порушується, що збільшує кількість відкладень в судинах. І чим більше розвивається атеросклероз, тим сильніше організм страждає через відсутність життєво важливих речовин. Це особливо актуально для жителів великих загазованих міст.

Якщо у вас з`явилися ознаки атеросклерозу, то терміново починайте рухатися і гуляти. Ходіть на роботу і в магазини пішки, провітрюйте кімнату як можна частіше, по вихідним вибирайтеся за місто або в зелений парк. Привчіть себе щодня займатися фізкультурою, щоб поліпшити кровообіг. Після таких тренувань у вас повинні бути бадьорий настрій і хороший апетит. Обов`язково відмовтеся від куріння і алкоголю. Вони різко негативно впливають на хворі судини і можуть прискорити прогресування атеросклерозу.

Важливо не перепрацьовувати і досить відпочивати. Під відпочинком на увазі не перегляд телевізора до півночі, а достатній сон з 22 годин до 6-7 ранку. Пам`ятайте, що кожну годину сну до опівночі дорівнює 2 годинам сну після 12 години ночі. Давайте органам повноцінний відпочинок, адже через атеросклерозу тканини і так функціонують гірше. Крім того, невиспаний людина більше схильний до негативного впливу стресів, у нього частіше підвищується тиск.

Відео: Хронічний стрес - маловідома, але дуже часта причина атеросклерозу

Якщо буде потрібно, то для нормалізації сну використовуйте настій кореня валеріани (1 ст. Л. На склянку окропу, настояти 2 години). Пийте його по 1/2 склянки 3 рази на день до їди (останній раз в день - в гарячому вигляді, з медом, перед сном).

Харчуйтеся невеликими порціями 4-5 разів на день, зменшіть використання солі, тваринних жирів і вуглеводів. Обов`язково вживання морепродуктів (рибу - у відварному вигляді, так само як і м`ясо). Добре використовувати в лікуванні та харчуванні плоди обліпихи, чорниці, чорноплідної горобини.

Відео: Олена Малишева. атеросклероз

Від склерозу врятує часник. Приготуйте часникове масло: 1 головку часнику середніх розмірів очистіть, пропустіть через Часничниці або розітріть товкачем. Отриману кашку покладіть в скляну банку і залийте 1 ст. нерафінованої соняшникової олії. Поставте в низ холодильника. На наступний день візьміть лимон і вичавіть 1 ч. Л. лимонного соку. Цю ч. Л. соку злийте в столову ложку, туди ж долийте 1 ч. л. часникового соку і акуратно розмішайте. Приймайте 3 рази на день за 30 хв. до їжі. Курс - від 1 до 3 місяців, потім місяць перерва, і курс повторіть. Це нехитре засіб знімає спазми судин головного мозку, серцеві спазми і задишку. Прекрасне судинорозширювальну і очищає засіб.