Що робити при варикозі

Відео: Варикоз - Що робити? Як лікувати? Операція? Варикозне розширення вен

Виникаючі вечорами біль і важкість, набряки ніг, блискавки на чоботах, які не бажають до кінця робочого дня застібатися до кінця, сліди від шкарпеток і гольф, залишаються на ногах, все це вам знайоме? Все, що було перераховано вище, перші ознаки досить серйозну хворобу - варикозного розширення вен, і якщо ви спостерігали деякі з них у себе, то вам треба якомога швидше зайнятися власним здоров`ям. У вас відразу виникло питання: а що ж робити?

Найголовніше, не варто панікувати і лякатися! Поки захворювання тільки починається, зробити можна багато чого, але діяти треба буде одночасно в декількох напрямках.

Що робити при варикозі?

Для того щоб не погіршити розвиток варикозу, необхідно правильно харчуватися. Важливо знизити споживання, а в ідеалі взагалі відмовитися від міцного чаю і кави, цукру і борошняних здобних виробів, алкоголю і великої кількості приправ. Медики рекомендують харчуватися невеликими порціями, але часто. Овочі і фрукти, особливо ті, в яких містяться вітаміни P (рутин) та С, повинні становити більшу частину вашого раціону. Завдяки вітаміну Р, поліпшується засвоєння організмом вітаміну С, що зміцнює стінки судин і капілярів.

Відео: Вправи Для Ніг при варикозі. фітнес Будинки

Рухова активність

Якщо більшу частину часу ви проводите сидячи, і рухова активність у вас низька, то ризик виникнення варикозної хвороби у вас дуже високий. При малій кількості рухів, в венах застоюється кров. На судини виявляється додаткове навантаження, внаслідок чого стінки їх стоншуються, а вена розширюється. Тому якщо ви цілий день проводите сидячи, не лінуйтеся і щогодини вставайте на п`ять-сім хвилин і розминайте ноги. У разі якщо можливості порухатися, розім`яти ноги немає, то два-три рази на день робіть дуже проста вправа - утримуючи п`яти на підлозі, піднімайте шкарпетки ніг, а потім, навпаки: не відриваючи шкарпеток, піднімайте п`яти. Необхідно робити цю вправу 10-15 разів, два-три рази на день.

Відео: Як лікувати варикоз в домашніх умовах

Самомасаж і водні процедури

Крім всіх перерахованих заходів, якщо ви всерйоз задумалися над тим, що робити при варикозі, допоможуть водні процедури і самомасаж. Такі нескладні процедури як обливання ніг прохолодною водою або протирання кубиками льоду, допоможуть усунути набряки і знімуть втому. Також ви можете виконати простий самомасаж, ввечері перед сном або з ранку. Сядьте зручно і погладжуйте ноги від коліна, вгору до паху. Після цього розімніть м`язи стегна, після чого, круговими рухами помасажуйте область колінного суглоба. Пам`ятайте, що для максимального ефекту масаж необхідно робити щодня.