Чи можна позбутися целюліту, харчуючись правильно?

Відео: Продукти проти целюліту - правильне антицелюлітний харчування

Останнім часом косметологи надають великого значення правильного харчування проти целюліту. Сьогодні багато жінок різного віку і форм борються з таким косметичним дефектом. Але лише деякі можуть його перемогти. У хід йдуть обгортання, масажі, дорогі косметичні процедури. Однак не всі ці способи настільки ефективні, як хотілося б. Щоб назавжди позбутися від целюліту, потрібно розуміти, через що він може з`явитися, і яку роль при цьому відіграє правильне харчування. Основні причини виникнення «апельсинової кірки» такі:

Відео: Як харчуватися, щоб позбутися целюліту. фітнес ТВ

• зміни гормонального фону;
• погана екологія;
• малорухливий спосіб життя;
• регулярні стреси, недосипання;
• неправильне харчування (підбір продуктів, складання меню і т.д.).

Антицелюлітні маски, масажі, ванни - все це, безумовно, корисно і ефективно. Але найчастіше вони дають лише тимчасовий результат через те, що не зникає головна причина виникнення недуги - неправильне харчування. Для позбавлення від целюліту необхідний комплексний підхід. І почати зміни потрібно з перегляду харчування.

Очищення організму. Перш ніж перейти до нового режиму харчування, потрібно очистити організм. Відомо, що головною причиною виникнення непрезентабельних горбків на шкірі є «завантаженість» організму токсинами і шлаками. Солоні, копчені, гострі, жирні, солодкі та багаті кофеїном продукти - улюблені супутники целюліту. Тому на першому етапі слід відмовитися від подібної їжі і зайнятися чисткою організму від продуктів розпаду шкідливої їжі.

Є багато способів очищення організму. Наприклад, можна взяти 1 столову ложку хвойного масла і тримати його в роті, не ковтаючи, близько 20 хвилин. Після чого виплюнути масло і прополоскати горло. Хвойне масло - відмінний абсорбент для всіляких токсинів. Ще можна провести очистку за допомогою активованого вугілля.

Протягом дня слід пити зелений чай або воду з лимоном. Хороший і імбирний чай. Ці напої прискорюють очищення печінки і кишечника від шлаків і токсинів. Позбутися накопиченої «гидоти» можна і приємнішим способом - піти в баню або сауну. Причому парну слід відвідувати регулярно, якщо ви хочете позбутися від целюліту максимально швидко і якісно.

Правильне харчування проти целюліту: складаємо меню

Для того щоб на все життя перемогти «апельсинову корочку», слід виключити з свого раціону такі продукти, як білий (шліфований) рис, макарони (виняток - вироби з твердих сортів пшениці) і будь-які солодощі, які містять цукор. Останні можна замінити сухофруктами і свіжими фруктами.

Вони містять багато корисних речовин, зокрема, антиоксиданти і флавоноїди, які зміцнюють стінки кровоносних судин і усувають токсини з організму. Фрукти, що містять велику кількість вітаміну С, до всього іншого, зміцнюють клітинні мембрани і стимулюють вироблення колагену, що робить шкіру гладкою і пружною.

Також в раціон слід включити продукти, що містять велику кількість жирних кислот Омега-3,6,9. Вченими помічено, що вони прискорюють клітинний метаболізм і поліпшують стан шкіри. Тому риба і різноманітні морепродукти повинні обов`язково бути присутнім в добовому раціоні «борців з апельсиновою кіркою».

Відео: ЯК ПРАВИЛЬНО ХАРЧУВАТИСЯ ЩОБ ПОЗБУТИСЯ ЦЕЛЮЛІТУ

Крім того, морепродукти багаті йодом. Як відомо, цей мікроелемент покращує циркуляцію крові і лімфи і запобігає захворюванням щитовидної залози, що сприяють появі целюліту. Найбільш багатий йодом продукт - морська капуста.

Ще необхідно по максимуму відмовитися від жирних соусів і напівфабрикатів. Про фаст-фуді і зовсім потрібно забути. Взагалі, вся їжа, яка сприяє набору ваги, не повинна з`являтися на столі у тих, хто вирішив перемогти целюліт. Краще харчуватися по сезону, вживаючи якомога більше овочів і фруктів, що не зазнали термічній обробці.

Відео: Як харчуватися дівчатам, щоб схуднути і накачати сідниці, сідничні м`язи

Також до мінімуму треба звести споживання солі. Вона негативно позначається на структурі сполучної тканини, а тому провокує появу «апельсинової кірки». Але відмовлятися від солі повністю не варто. Вона необхідна для здоров`я серцево-судинної системи. Небезпечний лише її надлишок. Ось, в принципі, і всі зміни раціону, які треба зробити ще до того, як ви втечете до антицелюлітний процедур. Повірте, ефективність масажів, ванн, обгортань і інших маніпуляцій зросте в кілька разів, якщо ви переглянете свій раціон.