Як слід харчуватися, щоб не з`явився целюліт?
Відео: Правильне харчування при целюліті. Як позбутися целюліту. Догляд ЗЩА тілом від Beauty Ksu
Фахівці не дають на це питання однозначної відповіді. Наведемо дві точки зору, які склалися в косметології та дієтології на сьогоднішній день. Косметологи, які дотримуються першої точки зору щодо антицеллюлитной дієти, наполягають на тому, що целюліт можна запобігти виключно за допомогою роздільного харчування. Калорійність їжі при цьому не обмежується. Увага приділяється перш за все сполучуваності продуктів.
Правильно підібрані продукти харчування краще засвоюються організмом і сприяють видаленню шлаків, які, як ви вже знаєте, є прямими винуватцями розвитку целюліту.
Якщо ви приймете рішення харчуватися саме за цим принципом, пам`ятайте про те, що ваш щоденний раціон повинен відрізнятися великою різноманітністю. Вам слід уникати одночасного споживання білків, які містяться в основному в продуктах тваринного походження, і вуглеводів (Сахаров і крохмалю) .Косметологі, які дотримуються другої точки зору, не так вимогливі, вони не наполягають на жорсткому поділі продуктів харчування, хоча не заперечують користі, яку приносить цей метод. Їх поради зводяться до наступного.
Перша порада говорить про те, що і як потрібно пити, для того щоб запобігти целюліт. Вже доведено, що для того щоб целюліт не розвивався, потрібно як якомога більше пити рідини. У день необхідно спожити не менше 2 л. Пити воду потрібно протягом усього дня, а відразу після пробудження випивати не менше 1 склянки. Якщо ви є любителем мінеральної води, то пийте саме її, але не забувайте через кожні 2 тижні міняти сорт. Пам`ятайте, що вода повинна містити не більше 20 мг натрію на 1 л.
Пити, природно, можна не тільки воду. Найголовнішим і корисним напоєм, спрямованим на запобігання целюліту, є, звичайно ж, натуральний фруктовий сік. Соки настільки корисні, що не страшні навіть калорії, в них містяться. Випивайте хоча б по 1 склянці перед сніданком або протягом дня. Особливо корисними для підтримки здоров`я шкіри є цитрусові, яблучний, морквяний, огірковий соки, а також сік з редьки.
Дотримуючись антицеллюлитной дієти, ви можете пити також і чай, кава. Але уникайте надмірного їх споживання, так як це може привести до того, що відбудеться вимивання необхідних мінеральних речовин з організму. Важливо також пам`ятати, що чай і кава потрібно пити без цукру. Замінники цукру - сластелін, ксиліт або сорбіт - також не рекомендуються, так як вони містять не менша кількість калорій.
Крім того, слід відмовитися від алкоголю або звести його споживання до мінімуму. Якщо ви жити не можете без вина, подбайте про те, щоб вживане вами вино було сухим, тобто абсолютно позбавленим цукру. І все ж алкоголь не рекомендується в зв`язку з його калорійністю і здатністю порушувати підвищений апетит.
Дуже часто ми вживаємо який-небудь продукт майже щодня і навіть не підозрюємо про те, що він має антицелюлітний дією. Наприклад, всі ми звикли споживати в їжу картоплю. Звичайно, всім відомо про те, що він дуже поживний, але крім того, виявляється, цей овоч перешкоджає появі та розвитку целюліту. Пов`язано це з високим вмістом калію, який сприяє виведенню надлишку води з тканин. Картопля також сприяє поліпшенню щільності і еластичності сполучних тканин, а також виводить шлаки через кишечник.
Відео: Складаємо антицелюлітний раціон харчування - Все буде добре - Випуск 635 - 15.07.15
Цими та багатьма іншими позитивними властивостями володіють не тільки овочі, але і фрукти, а також зернові культури. Найбільш дієвими в боротьбі проти целюліту є такі продукти, як авокадо, банан, капуста різних сортів, пшоно, ячмінь, гриби (особливо печериці).
Якщо ви є ласунам і не можете жити без десерту, припасіть для нього свіжі фрукти або сухофрукти. Звичайно, якщо ви не можете відмовити собі в задоволенні поласувати тортом, зробіть це, але тільки відріжте самий «скромний» шматочок.
Існує ще кілька правил, яких необхідно дотримуватися в тому випадку, якщо ви хочете запобігти появі целюліту. Слід чергувати холодні і гарячі страви. Увечері їжте гарячі страви, а на роботі - холодне. Антицелюлітної дієти потрібно дотримуватися не менше 10 днів, інакше ви не досягнете позитивного результату. Інше правило говорить: чим більше ви їсте овочів, тим краще. Звичайно, і овочі доставляють вашому організму калорії, але їх кількість не так значно.
