Чому треба пити більше води?
Відео: Це цікаво: 9 причин чому потрібно пітьмного води кожен день
«Без води немає життя», - говорить істина, засвоєна зі шкільної лави. Медики протягом багатьох років не можуть прийти до спільної думки, чи потрібно людині пити більше води, і якими реальними наслідками це може обернутися для його здоров`я. Відома норма, рівна двом літрам рідини в добу, часто піддається критиці. Одні лікарі вважають, що цієї кількості занадто багато, інші - що його не вистачає для забезпечення потреб організму.
Відео: Скільки потрібно пити води в день, як правильно пити воду і яку; як багато треба випивати для схуднення
Ще одна прописна істина зводиться до того, що вода - це наша друга «натура»: її частка в складі того ж організму становить понад сімдесят відсотків. Без їжі людина спокійно може протягнути близько двох місяців, в тому числі і в екстремальних условіях.А ось без води він протягне від сили десять днів, перебуваючи в максимально комфортною для нього обстановці з кімнатною температурою. Якщо ж «фон» буде представлений жарким і сухим кліматом, то навіть прогноз в три-чотири дні здасться досить оптимістичним. Дієтологи часто наводять як приклад дієту для ледачих на воді, яка передбачає суттєві обмеження в їжі і дозволяє скинути зайві кілограми, паралельно очистивши організм. Це зайвий доказ того, що вода в деякій мірі здатна виступати навіть енергетичним ресурсом для організму.
Правда про достатню кількість споживання води
Як визначити, скільки води потрібно випивати людині протягом дня, щоб застрахувати себе від зневоднення і не спровокувати появу набряклості? Адже не секрет, що люди, у яких, наприклад, часто набрякають ноги, намагаються, в першу чергу, знизити споживання рідини і за цей рахунок вирішити свою проблему.
Відео: 10 причин пити більше води
Є стара методика розрахунку, згідно з якою людині надається щодня споживати не менше літра рідини на кожні 30 кг своєї ваги. Але такий підхід, природно, є занадто примітивним. У нього з`явилася альтернатива, яка пропонує іншу «точку відліку»: один мілілітр рідини на кожну кілокалорію з`їденої їжі. Оскільки в середньому уточнив раціон дорослої людини включає від 2000 до 2500 кілокалорій, то з`явився і регламент, пов`язаний з двома літрами води в день. Одні поборники здорового харчування стверджують, що це повинна бути вода в чистому вигляді, а інші рекомендують враховувати всю рідину, що міститься в основний їжі. Насправді, кращим порадником тут є сам організм: він обов`язково буде подавати сигнали у вигляді нападів спраги в критичні моменти, і ігнорувати їх не слід.
Міфи про воду
Деякі люди, особливо діти, люблять пити воду під час прийому їжі? Шкідливо це чи ні? Знаходяться фахівці, які заявляють, що питво звичайної води під час обіду або вечері, чи не скорочує тривалість життя. Насправді все зовсім не так. Вода, потрапляючи в травний тракт разом з їжею, розм`якшує її, полегшує процес жування і покращує його ефективність, а також задає найбільш оптимальний режим самого процесу травлення. Але рідина не повинна бути надто холодною, інакше вона просто буде «виштовхувати» їжу зі шлунка, а людина вже через годину-другу знову відчує себе голодним.
Відео: ЧИ ПОТРІБНО ПИТИ БІЛЬШЕ ВОДИ? БУДЬ-ЯКА ЧИ ЖИДКОСТЬ ВВАЖАЄТЬСЯ? # Непопулярну думку
Інший популярний міф свідчить, що від частого вживання простої води буде загострюватися відчуття голоду. Це твердження справедливе лише в тому випадку, якщо мова йде про холодну воду, як говорилося вище. Пиття кімнатної температури або злегка підігріта вода, навпаки, виконують роль своєрідних «наповнювачів» шлунка: тим, хто багато п`є, булімія вже точно не загрожує. А, оскільки в чистої питної води немає калорій, то ризиків для фігури теж практично ніяких. Головне - не впадати в крайності.
