Чому треба більше пити при хворих суглобах
Відео: чому болять суглоби? біль в суглобах, в спині, в попереку? це артрит, артроз, артрозоартрит!
Розповідає д. М. Н. , Лікар-кінезітерапевт Сергій Бубновський. Будь-яку процедуру, спрямовану на оздоровлення, в тому числі і суглобів (особливо це стосується народних методів - лазень, басейнів) необхідно починати з пиття. Та й взагалі будь-який ранок навіть здорової людини має починатися з ковтка води. Якщо холодові компреси і лазні діють на суглоби зовні - на шкіру, м`язи, сухожилля і зв`язки, то вода діє зсередини - на судини і органи. Варто пам`ятати, що анатомічно людина складається з 80 відсотків води. Тому і пити потрібно багато. Йоги вважають, що потрібно випивати не менше 12 склянок води в день, не рахуючи супів і фруктів. Я вважаю, що «внутрішній душ», тобто як мінімум літр води до сніданку, корисний всім без винятку. І не тільки при хворобах, але і всім здоровим людям. Звичайно, психологічно складно пити просту воду. Тому вранці можна випити чорного чаю з молоком. І чим більше, тим краще. Я особисто випиваю по дві великих гуртки чаю з молоком.
Відео: Хворі суглоби: що робити в період гострого запалення? частина третя
У складі багатьох чаїв та трав`яних відварів багато різних компонентів, які сприяють поліпшенню тонусу судин, їх еластичності і оновленню клітин, а також розслабленню. Якщо приймати вітаміни і їсти побільше овочів і фруктів, то це може замінити багато лікарських засобів, що застосовуються для так званого поновлення суглобів. Правда, виникає питання з дозуванням. Але тут потрібно підходити індивідуально. Пийте часто, але не багато. Тобто за раз випивайте чашку чаю, але невеликими ковтками і не швидко. Головне, щоб не було відчуття сухості мови і ротової порожнини. Орієнтуйтеся на бажання і потреби організму.
Як же вода і чай діє на наші суглоби? Здавалося б, вони далекі один від одного. Але на ділі, наприклад, суглоб складається з м`язів, зв`язок і суглобової рідини. А той же міжхребцевий диск (МПД) на 84 відсотки складається з води і дуже страждає від її нестачі. Якщо МПД страждає від дегідратації (брак рідини), то він починає поступово руйнуватися і навіть можна повністю зникнути.
Відео: Чому потрібно пити вранці воду з лимоном?
Якщо людина веде малорухливий спосіб життя, та ще й п`є мало води (менше 8 склянок на день), то висихають не тільки м`язи, зв`язки і сухожилля, але і хрящі, які отримують воду через так званий м`язовий насос. Тому, на моє глибоке переконання, остеохондроз, артрит і артроз - це наслідок обезводнення організму. І чим старшою стає людина, тим більше води йому потрібно. Звичайно, без включення м`язів, наших «насосів», без вправ, навіть правильного питного режиму не зможе допомогти. Але все ж це важливо. Так що пийте на протязі дня не менше 8 склянок води, чаю і трав`яних відварів. І не забувайте про вправи! Хоча б по 20 хвилин в день.
