Чи можна схуднути за допомогою води?
Відео: Як пити воду, щоб схуднути. Скільки пити води. Олена Чудінова
Чи можна схуднути за допомогою води?
У самій ідеї схуднення за допомогою води нічого принципово нового і радикального немає. Медики вже давно встановили, що грамотне споживання рідини сприяє поліпшенню процесу обміну речовин в організмі. А це означає, що все більше поживних речовин починає правильно засвоюватися і все менше - скупчуватися під виглядом жирових відкладень, які деформують фігуру.
І мова йде навіть не про методики на кшталт дієти для ледачих на воді або інших специфічних режимів харчування, заснованих на скороченні кількості традиційної їжі в раціоні і паралельному збільшенні обсягів пиття. Як відомо, вода - це основна складова людського організму, яка до того ж забезпечує його функціонування. Вона виступає як засіб транспортування кисню до клітин - адже їх нормальна життєдіяльність без цього елемента просто неможлива. Поза присутності води стають неможливими енергетичні процеси і порушується засвоєння жирів. З недоліком води пов`язане накопичення молочної та деяких інших органічних кислот в організмі, в результаті чого дають про себе знати симптоми ацидозу і значне погіршення самопочуття.
Відео: худнемо за допомогою води!
Переваги схуднення за допомогою води
Тим, хто вирішив «розчиняти» зайві кілограми водою, слід врахувати, що цей спосіб не гарантує миттєвих і приголомшливих результатів. Але з іншого боку, він відноситься до числа найбільш нешкідливих методик скидання ваги. Корекція відбуватиметься повільно і, можливо, займе кілька місяців, але зате вона не заподіє шкоди здоров`ю і, навпаки, дозволить підняти його на новий якісний рівень. А тим, хто хоче отримати бажані результати в стислі терміни, рекомендується поєднувати схуднення за допомогою води в комплексі з іншими можливостями - наприклад, фізично активним способом життя, регулярними спортивними тренуваннями, ранковим і вечірнім бігом для здоров`я, інтенсивними заняттями на фітбол для схуднення і так далі. Не варто забувати і про правильне харчування, відмову від шкідливих продуктів на користь свіжих фруктів, овочів, натуральних злаків, рослинних масел, нежирних сортів м`яса і риби.
Відео: ВОДА допоможе схуднути! питний режим
Ми часто чуємо про те, що потрібно намагатися пити більше води, але кожен розуміє це твердження по-своєму. Хтось враховує всю рідину, яку споживає протягом дня, в тому числі чай, кава, соки та інші напої, а також рідку основу перших страв - зокрема супів. Але більшість дієтологів стверджує, що оздоровлюючий і очищуючий ефект здатна дати лише чиста питна вода. Що стосується вживання кави, то воно лише сприяє обезводнення організму.
Як схуднути за допомогою води?
Здавалося б, ніяких особливих премудростей в тому, щоб пити воду, немає. Але якщо вже переслідується така мета, як схуднення, то не завадило б врахувати деякі нюанси.
Відео: як швидко схуднути за допомогою пиття води
- Не женіться за кількістю. Багато «експерти» по схудненню нав`язують своїм послідовникам норми у вигляді обов`язкових півтора або двох літрах в день для кожного. Але всі люди різні, і потреба в воді теж не може бути у всіх однаковою в силу відмінностей, що стосуються віку, маси тіла, стану здоров`я і ряду інших чинників. Тому пити потрібно стільки, скільки хочеться, не пригнічуючи в собі нападів спраги.
- Голод потрібно «поїти». Іноді сигнал організму про брак води помилково сприймається людиною як напад голоду. Тому кожен раз, як тільки з`являється бажання перекусити, потрібно випити стакан води. Якщо відчуття голоду не зникне протягом двадцяти хвилин, тоді вже можна приступити і до прийому їжі. У будь-якому випадку попередньо випита вода вже не дозволить з`їсти зайвого.
- Холодно - значить шкідливо. Оптимальна температура води для пиття - кімнатна. Якщо пити воду з холодильника, то великий ризик випити набагато більше, ніж потрібно, особливо в жарку погоду. Крім того, організм буде змушений витрачати енергію не так на перетравлення їжі, а на зігрівання води в кишечнику, в той час як застиглий від низьких температур жир абсолютно не буде всмоктуватися його стінками. Паралельно з цим знову виникає відчуття голоду.
