Чи можна швидко схуднути без шкоди для здоров`я?

Відео: Як швидко схуднути ?! | Без шкоди для здоров`я

Відео: Як схуднути швидко без шкоди для здоров`я

Багато хто звик вважати найефективнішим і швидким способом схуднення - дієти. Різновид їх велика, практично скрізь потрібно відмовитися від важливих для організму продуктів харчування, виснажувати себе голодом, що часто призводить до проблем зі здоров`ям. На щастя без особливих проблем і голодування можна схуднути без дієт. Для цього потрібно почати вести здоровий спосіб життя. Всім відомо, що зайва вага є наслідком порушення обміну речовин. Якщо налагодити цей процес, тоді непотрібні кілограми без особливих перешкод будуть йти самі.

Отже, що ж таке здоровий спосіб життя? Перше, про що ми подумали - це збалансоване харчування. Відповідно, щоб правильно харчуватися, необхідно відмовитися від шкідливої їжі, яка не тільки сприяє появі зайвої маси тіла, але і дуже погано позначається на стані всього організму. В цей чорний список входить жирна, смажена, копчена їжа, газовані напої, випічка, солодощі. Така їжа користі ще нікому не приносила. Від неї одні неприємності і нові діагнози.

Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я [лабораторії Workout]

Незважаючи на те, що безліч продуктів перешкоджають зниженню ваги, все ж є і продукти для схуднення, причому велика кількість. Про них ми зараз і поговоримо.

1. В першу чергу хочеться нагадати про те, що невід`ємною частиною нашого раціону є звичайна очищена вода, яку слід пити протягом дня не менше 1,5 л. Через нестачу води в організмі в`яне шкіра, часто болить голова, погано працюють органи, і з`являються зайві кілограми. А за допомогою води організм очищається і нормалізується обмін речовин.
2. Овочі, грають одну з основних ролей в життєдіяльності організму. Вживаючи їх в сирому вигляді, ми отримуємо набагато більше вітамінів і мікроелементів, на відміну від вареної їжі. Вони сприяють прискоренню обміну речовин і зниження зайвої ваги.
3. Зелень необхідна нам цілий рік. Чим більше ми її будемо вживати, тим краще будемо себе почувати.
4. Бобові культури істотно легше засвоюються організмом, ніж м`ясо, хоча за своїм складом вони практично рівні.
5. Хліб зерновий, з висівок, хлібці і сухарі стануть гідною заміною білого хліба, батонів та булочок.
6. Каші є незамінними продуктами в нашому меню, тому не варто і про них забувати.
7. Будь-які види горіхів в помірній кількості принесуть тільки користь бажаючим вести здоровий спосіб життя.
8. Оливкова, лляна, соняшникова і будь-яке інше масло, головне нерафінована, тільки вітається в здоровому харчуванні. Тваринні жири краще замінити на рослинні - від них більше користі.
9. Нежирне м`ясо і рибу рекомендується готувати на пару або відварювати.
10. Замість цукру і різних солодощів краще вживати сухофрукти і мед, але теж в розумних кількостях.
11. Ягоди, фрукти (крім бананів) їжте на здоров`я скільки хочете.
12. Імбир є одним з дієтичних продуктів, який сприяє прискоренню процесу обміну речовин. З кореня імбиру можна приготувати відмінний напій і пити вранці, підбадьорить не гірше традиційної кави

Відео: Як швидко схуднути без шкоди для здоров`я, якщо вам за 45?

Підтримуйте своє здоров`я, перш за все зсередини. Жодна маска для обличчя та інші косметичні засоби не зроблять шкіру сяючою і красивою, як правильне харчування. Приділіть час щоденної ходьбі пішки. робіть по вранці зарядку, пийте достатню кількість води і їжте собі на втіху здорову їжу. Тоді ваш організм обов`язково відчує полегшення і з`являться сили впоратися із зайвою вагою.