Як можна схуднути влітку, річна дієта?

Відео: Лайфхак і ПОРАДИ як Схуднути до ЛІТА

Саме влітку без особливих зусиль організм може отримати всі необхідні для здоров`я вітаміни і мікроелементи. Літня дієта є однією з найбільш смачних і корисних дієт, так як в щоденний раціон включені всілякі фрукти, овочі та інші корисні і смачні продукти. Термін дотримання даної дієти складає 7 днів. Літню дієту при бажанні можна і повторити, однак між курсами повинен бути перерва не менше ніж в 1 тиждень.

Під час дієти їжу можна вживати тільки 3 рази в день: на сніданок, обід і вечерю. Між трапезами дозволяється пити звичайну чисту або мінеральну воду без газу. Протягом 2-3 днів до і після літньої дієти слід уникати жирної, гострої і копченої їжі. В результаті літньої дієти вага знижується приблизно на 5-6 кг за тиждень. Приблизний раціон на 3 дні:

Відео: Як швидко схуднути без дієт

1-й день - огірковий

сніданок: 300 г огіркового салату із знежиреним майонезом, 20 г житнього хліба, 200 мл мінеральної води
обід: 400 г огіркового салату з рослинним маслом і зеленню, 20 г житнього хліба, 2 малосольних огірка, 200 мл мінеральної води
вечеря: 300 г огіркового салату, 200 мл мінеральної води

2-й день - яблучний

сніданок: 1-2 яблука, 1-2 апельсина, 200 мл мінеральної води
обід: 400 г фруктового салату із знежиреним йогуртом, 200 г запечених яблук, 200 мл апельсинового соку
вечеря: 400 г фруктового салату, 200 мл яблучного соку

Відео: Як схуднути за тиждень на 5 кг без дієт !!

3-й день - ягідний

сніданок: 300 г фруктового салату із знежиреним йогуртом, 200 мл мінеральної води
обід: 400 г фруктового салату, 200 г молочного коктейлю з полуницею (молоко знежирене),
вечеря: 200 г полуниці з знежиреної сметаною, 100 г сливи
Далі можна ввести кисломолочні фруктові, овочеві дні.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!