Як можна схуднути навесні, весняна дієта?

Як можна схуднути навесні?

Відео: весняна дієта для схуднення

У весняний період нашому втомленому від зимових холодів організму потрібно додаткове джерело вітамінів і корисних мікроелементів. Дотримання весняної дієти не є строгим або дуже важким. В її меню включено достатню кількість продуктів харчування, щоб не відчувати постійного відчуття голоду, і при цьому всі продукти є найбільш легкими і низькокалорійними. Весняна дієта відрізняється більшим, ніж в інших дієтах, набором свіжих фруктів і овочів.

Під час дотримання весняної дієти можна вживати будь-які овочі і фрукти, крім бананів. Слід також уникати сухофруктів, горіхів і молочних продуктів з високим ступенем жирності, віддавати перевагу необхідно свіжої зелені, сирим овочам і овочевих салатів, зеленому чаю і трав`яним настоям, знежиреному сиру і т. д. Курс даної дієти, як правило, становить 10 днів, вага знижується на 3-5 кг, однак при бажанні його можна продовжити і до 18-20 днів. Перед наступним курсом весняної дієти слід зробити перерву не менше ніж на 1 тиждень. Приблизний раціон на 2 дня:

Перед кожним прийомом їжі необхідно випивати 200 мл чистої мінеральної води без газу.

1-й день

• сніданок: 150 г знежиреного сиру, 150 г тертої моркви, 20 г солоного крекеру, 20 г меду, 200 мл чаю без цукру
• обід: 300 мл пісного супу, 150 г відвареної яловичини або курки, 100 г зеленого горошку, 200 мл чаю
• Полудень: 100 г сиру з яблуками, 1 свіжий томат або огірок
• вечеря: 200 г салату з яблук, редьки і болгарського перцю із зеленню, 100 г дієтичного йогурту
• Перед сном: 200 мл кефіру.

2-й день

Відео: 5 кілограмів за 10 днів. дієта Малишевої

• сніданок: 150 мл знежиреного йогурту, 150 г тертого буряка, 20 г солоного крекеру, 20 г меду, 200 мл чаю без цукру
• обід: 300 мл пісного супу, 150 г відвареної яловичини або курки, 100 г білої квасолі, 200 мл чаю
• Полудень: 200 г білої квасолі
• вечеря: 200 г салату з морепродуктів, 100 г відвареного рису
• Перед сном: 200 мл кефіру