Ти тут

Канадська дієта для швидкого схуднення

Відео: Гречана дієта для схуднення. Рецепт гречаної дієти від Алли Пугачової!

Як група крові впливає на сексуальність?

Канадська дієта - це одна з дієт, яка обіцяє відмінний швидкий результат, втрата ваги за тиждень дієти становить від трьох до п`яти кілограм. Дотримуватися певного режиму харчування необхідно сім днів. При цьому випивати необхідно не менше 1,5- 2 літрів води в день. І, звичайно, не можна нехтувати фізичними навантаженнями. Зовсім не обов`язково годинами бувати в спортзалі, змучує себе виснажливими тренуваннями, але двадцять хвилин активних занять в день (три рази в тиждень) просто необхідні, щоб йшов жир, а не м`язова маса.

Основа канадської дієти - це низькокалорійний суп. З рідини можна пити мінералку, чергуючи її з бульйоном з лука і зелений чай. Зелений чай, взагалі дуже корисний і дозволений практично у всіх дієтах. Навіть якщо в звичайному житті ви заміните кави і чорний чай на зелений, ви схуднете і будете почувати себе набагато краще. Так само на час дієти забудьте про існування цукерок, солодких напоїв, соках з пакетів і, звичайно, булочок, хліба, тістечок та інших Вкусняшки.

Відео: Кефірна дієта на 3 дні -Жорстка дієта для швидкого схуднення | # Діетадляпохуденія #edblack

Для приготування супу вам знадобиться звичайна білокачанна капуста, капуста цвітна брюссельська, морква, цибуля звичайний, помідори, цибуля порей, квасоля і перець. І ніякої картоплі, про нього необхідно забути. Так само під час дієти можна їсти різні овочеві салати без солі і майонезу, можна трохи заправити оливковою олією і несолодкі фрукти. Під суворою забороною весь тиждень перебувають: крупи, алкоголь, м`ясні продукти, риба, солодке, хлібобулочні вироби, кава і все сири.

Діета№1

Тип дієти - низькокалорійна. Тривалість - 2-3 тижні. Є два варіанти канадської дієти. Даний варіант розроблений канадськими дієтологами. Як все дієти від дієтологів, канадська дієта добре збалансована і може застосовуватися тривалий час без істотної шкоди для здоров`я.

Важливе правило канадської дієти від дієтологів - не їсти після 18.00. Так само під час дієти необхідно дотримуватися достатній водний режим - пити не менше 1,5-2 літрів води в день і побільше рухатися. Кількість жиру під час дієти так само обмежена до 1 столової ложки рослинної олії / краще оливкового / в день для заправки салатів.

Зразкове меню дієти від канадських дієтологів:

сніданок. Хліб (чорний) або булка з борошна грубого помола- сир або сир або 2 яйця-каву або чай без цукру.



2 сніданок. 2 будь-яких фрукта.

обід. Нежирне м`ясо, куряче філе або риба (зрідка - курячі сосиски) - бурий рис або макарони з цільнозерновий борошна (іноді - печена картопля) - салат.

Полудень.Несолодкий сік, зелений чай, залишки обіду.

вечеря. Салат або тушковані овочі (за винятком картоплі та моркви), м`ясо або риба, зелений чай.

При дотриманні даного раціону харчування і достатніх фізичних навантаженнях за тиждень можна схуднути на 2-3 кг. Застосовувати таку дієту можна протягом двох-трьох тижнів. Термін застосування - 7 днів.

Діета№2

Основа меню при використанні канадської дієти - овочевий супчик, для приготування якого добре підійде капуста / звичайна, брюссельська, кольорова /, цибуля, морква, помідори, цибуля порей, перець, квасолю. А от картопля в даній дієти бажано не використовувати. Крім супу дозволяється вживати овочеві салати, несолодкі фрукти. З харчування обов`язково исключатся: солодке, хлібобулочні виробі, крупи, кава, алкоголь, м`ясні продукти, риба, сири. Під час дієти рекомендується пити якомога більше води і не нехтувати фізичними вправами.

Зразкове меню канадської дієти на день:



Понеділок. Суп і фрукти - крім бананів.

Вівторок. Суп і приготовані на пару овочі - крім квасолі, картоплі, зеленого горошку і кукурудзи. В якості приправи використовуйте лимонний сік і зелень.

Середовище. Суп, фрукти і овочі.

Четвер. Суп, овочі і нежирний сир.

П`ятниця. Суп, 300 г м`яса або риби (приготованої на пару).

Відео: Ефективна дієта або правила швидкого схуднення

Субота. Суп, овочі, пісне м`ясо або риба.

Неділю. Суп, коричневий рис і овочі.

Після дієти необхідно поступово повертатися до звичайного раціону. Але при цьому не можна відразу наїдатися досхочу, інакше скинуті кілограми повернуться разом з новими. Тому намагайтеся, щоб основою вашого харчування стали риба, м`яса, яйця, нежирний сир, овочі на пару. Хліб постарайтеся або виключити, або їсти по невеликому шматочку в день. Про жирні продукти краще забути назавжди. Таке харчування допоможе вам не тільки привести в порядок фігуру, але і поліпшити самопочуття. Однак, якою б збалансованої і корисною не була б дієта, перед тим як іти нового раціону харчування, отримаєте дозвіл лікаря.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення