Швидке схуднення за тиждень
Відео: Дієта швидкого схуднення за тиждень: як вибрати?
Виглядати привабливо хоче кожна. В такому випадку привести себе в порядок вам допоможуть принципи правильного харчування, помірне фізичне навантаження, а також експрес-дієти і розвантажувальні дні.
Відео: Експрес-схуднення: мінус 5 кг за 2 тижні! - Все буде добре. Випуск 787 від 06.04.16
Швидке схуднення за тиждень за допомогою експрес-дієт
монодиета
Основний принцип цієї дієти - вживання якого-небудь одного продукту протягом певного проміжку часу: дня або тижня. На основі цієї дієти проводять і розвантажувальні дні. Відрізняються вони, як правило, меншою калорійністю (близько 500 ккал в день). Якщо ви вирішили спробувати цю дієту, вибирайте той продукт, який любите найбільше. Наприклад, гречку, вівсянку або кисломолочні продукти. Любителькам солодкого можна спробувати розвантажувальний день на шоколаді. Природно, мається на увазі гіркий шоколад з вмістом какао не менше 70%.
низкоуглеводная дієта
Відео: Дивитися Як Схуднути За Місяць На 10 Кг Особистий Досвід - Як Схуднути На 10 Кг За Місяць
Ще її називають дієта Монтіньяка або кремлівська дієта. Швидке схуднення за тиждень дасться вам без праці, якщо ви виключіть зі свого раціону все борошняне, солодке, в тому числі і фрукти. З овочів під забороною картопля. Зате дозволяється їсти м`ясо, морепродукти, сир, горіхи, гриби, овочі, так що голодувати не доведеться. Багато дієтологів проти цього принципу харчування і, дійсно, виключати вуглеводи зі свого раціону назавжди шкідливо для здоров`я. Але як розвантажувальний варіанту ця дієта нешкідлива.
низькокалорійна дієта
Ще один варіант, при якому швидке схуднення за тиждень дозволить вам привести себе в форму - підрахунок калорій протягом дня. Ця дієта хороша тим, що немає обмежень в продуктах і кількості з`їденого, якщо ви укладаєтеся в денну норму - 1200 ккал. Якщо ви займаєтеся фізичним або розумовою працею, то збільште калорійність добового раціону до 1500 ккал.
Якщо ви вважаєте, що експрес-дієти і розвантажувальні дні для вас дуже радикальні, то спробуйте дотримуватися кількох простих правил.
По-перше, виключіть зі свого раціону сіль в будь-якому вигляді. Близько трьох кілограм зайвої ваги ні що інше, як зайва рідина. Вивести її можна за кілька днів, відмовившись від усього солоного і дотримуючись питний режим.
По-друге, харчуйтеся дрібно. Якщо вам складно якимось чином себе обмежувати, просто розділіть прийоми їжі на 5-6 раз об`ємом по 250 грам. Таким чином, швидке схуднення за тиждень досягається за рахунок прискореного обміну речовин.
Це лише деякі приклади того, як можна скинути кілька кіло в найкоротший термін. Пам`ятайте, вдаватися до таких дієт можна не частіше, ніж раз на три місяці. Набагато ефективнішим буде повний перегляд свого раціону і перехід на правильне харчування.
