Дієта по уму і за смаком
Відео: Жила-була Царівна - Про їжу - Серія 6 - Веселі розвиваючі та навчальні мультики
Чим ми керуємося, вибираючи дієту? Найчастіше, тим, що ця дієта обіцяє прямо-таки чудовий результат в максимально короткі терміни. Насправді, перш за все потрібно руководствоватьcя тим, чи зможете ви дотримуватися дієти постійно. Всі спроби швидко схуднути мають сумну традицію: промучившись визначений термін, ми полегшено зітхаємо, а потім з подвоєною силою повертаємося до колишніх звичок.
Стрімке схуднення і настільки ж стрімке набір колишнього, а то і ще більшого, ваги дуже шкідливі для шкіри. До того ж велика ймовірність, що при різкому схудненні організм почне витрачати м`язовий білок, а на його місце в подальшому відкладеться жир. Обережно треба ставитися і до різних чудодійним таблеткам, які можуть порушити роботу внутрішніх органів або обмін речовин. Трав`яні чаї роблять більш м`який вплив. Їх ефект заснований на посилення роботи органів виділення. Тому не можна вживати чай більше місяця, щоб не перевантажувати нирки або печінку.
Дієти, яка однаково підходила б для всіх, не існує. Але у великому їх різноманітті ви напевно знайдете щось для себе. Крім того розроблені, різні теорії здорового харчування, якими можна керуватися при складанні свого раціону. При цьому всі вони сходяться в одному: харчування має бути різноманітним і повноцінним, збалансованим за змістом калорій і поживних речовин.
Обмеження споживаних калорій
Це досить поширений і, на перший погляд, простий спосіб зменшити вагу. Їсти можна все, але потроху, щоб укластися в 1200 калорій в день. Дотримуватися низькокалорійної дієти потрібно тривалий час. При цьому процес схуднення будить йти поступово. Але є небезпека, що ваше харчування буде неповноцінним. Тому така дієта повинна бути складена спеціально для вас лікарем-дієтологом.
низкоуглеводная дієта
Це спосіб для тих, хто в змозі повністю виключити зі свого раціону солодкі і борошняні страви. Можна також відмовитися від картоплі і круп, отримуючи вуглеводи з фруктів і овочів.
Відео: Як схуднути?
порошкова дієта
У свій час така дієта була дуже модною - замість їжі вживати готовий порошок, розведений у воді або в молоці. Здавалося б, куди краще: організм отримує всі необхідні речовини, адже становлять порошок фахівці. Але головний недолік дієти в тому, що вона не здатна змінити ваш підхід до харчування.
макробиотика
Ця дієта заснована на принципах давньокитайського навчання про Інь і Ян. Згідно з ним, всі продукти харчування діляться на Інь (кислоти) і Ян (луга). Продукти Інь - картопля, яйця, спаржа - вважаються легкозасвоюваними, тому їх можна їсти ввечері. А продукти Ян - м`ясо, овочі, салат - вранці і вдень, щоб у організму був час їх переробити. Ідеальним продуктом вважається нешліфований рис. Соки рекомендується пити між сніданком і обідом, мінеральну воду і чай - між обідом і вечерею. Під час їжі пити не можна.
вегетаріанство
Вегетаріанство виключає споживання м`яса, риби та інших продуктів тваринного походження. На думку прихильників цієї теорії, м`ясо шкідливо, так як в процесі його перетравлення утворюється багато шлаків.
Вегетаріанство може бути не строгим, допускає молоко, сир, сир і яйця, і суворим, заснованим виключно на продуктах рослинного походження. Ще один варіант вегетаріанства - сирояденіе. Овочі і фрукти вживаються тільки свіжими: в натуральному вигляді або в салатах. Добре включити в харчування насіння соняшнику і горіхи, так як вони мають високий вміст білків, вітамінів і мінеральних речовин. Суворим вегетаріанцям необхідно приймати додатково вітаміни, особливо групи В.
Роздільне харчування
Відповідно до цієї теорії, організм не може засвоювати одночасно і білки, і вуглеводи. Тому їх не можна змішувати в одній тарілці. Овочі при цьому вважаються нейтральної їжею. День ділиться на три частини. Вранці ви вживаєте тільки соки і фрукти, вдень - білкові продукти і овочі, ввечері - овочі і вуглеводи. Багато хто стверджує, що саме роздільне харчування їм допомогло вирішити проблему зайвої ваги.
Відео: Дієта для схуднення. Бананова дієта
розвантажувальні дні
Кілька фруктових або овочевих днів в місяць позитивно впливають на здоров`я, так як допомагають вивести з організму шлаки. Неправильне харчування, стреси, забруднене довкілля - все це перевантажує обмін речовин, і організм уже не справляється з самоочищенням. Невиведенние продукти розпаду накопичуються в організмі, погрожуючи здоров`ю, послаблюючи імунну систему і провокуючи такі захворювання, як артеріосклероз, подагра, ревматизм, порушення травлення і навіть рак. Перші тривожні ознаки - млявість, головний біль, дратівливість, неуважність і зміна ваги. Регулярні розвантажувальні дні, допоможуть уникнути цих неприємностей. Обов`язкова умова - пити багато рідини (2-3 літра), інакше шлаки не вивести.
