Дробная ізраїльська дієта для схуднення

Відео: Екстремальний Раціон харчування / Екстремальні результати на сушінні

Відео: Дробове харчування. Розганяємо метаболізм. Міфи і факти. Жиросжигание і метаболізм

На думку ізраїльських медиків, зловживання їжею - не що інше, як невідповідність між розумом і дією, споживанням і потребами організму. А наслідком надмірної ваги можуть бути і розлад периферичного крово- і лімфообігу, різні порушення обміну речовин, в тому числі жовчнокам`яна і сечокам`яна хвороби, цукровий діабет. Плюс до всього цього - знижена опірність організму до різних збудників інфекційних і запальних захворювань, дихальні недуги.

Але зневірятися не варто - схуднути може кожен. Тільки не треба поспішати. Ізраїльські дієтологи рекомендують строго враховувати сумісність продуктів. Наприклад, м`ясо, яйця, сир можна поєднувати із зеленими овочами, але не варто їсти з молоком, крохмалистими продуктами, кислими фруктами, сметаною, вершковим і рослинним маслами. Риба поєднується тільки з зеленими овочами. Молоко взагалі треба пити окремо від усього. Жири корисно вживати тільки з зерновими і зеленими овочами. Зелені овочі гарні з білками і крохмалем. Некислі фрукти краще їсти окремо або з молоком, але небажано їх поєднувати з зерновими, хлібом, білками. Пити краще всього тільки воду. А все соки, молоко, кефір фахівці відносять до їжі.

Ізраїльські дієтологи рекомендують для повних своє вивірене меню, яке буде не тільки сприяти схудненню, але і поліпшить обмінні процеси, звільнить організм від шлаків і стимулює поліпшення роботи всіх систем і органів.

Дієтичний режим в їх розумінні - це не виключення з раціону тих чи інших продуктів, а їх раціональне споживання з урахуванням сумісності, калорійності і засвоюваності. «Сідати» на який-небудь один продукт або навіть дещо не тільки шкідливо, але й небезпечно для здоров`я. Навіть кілька днів розумної дієти дадуть позитивний результат.

Вранці натщесерце: від чайної до столової ложки оливкової олії.

За 15 хвилин: стакан йогурту або свіжого кефіру.

Перший сніданок: салат з овочів, на вибір вівсяна або гречана каша, горох, кукурудза, сир, варене яйце некруто, чай без цукру.

Другий сніданок: 200-300 г несолодких фруктів.

обід: салат овочевий, вінегрет, овочевий суп або борщ, відварне або парове м`ясо або риба-скибочка чорного хліба і печене яблуко.

Полудень: 300 г несолодких фруктів.

Відео: Дробная дієта

вечеря: стакан кефіру або йогурту, фруктова суміш. Фруктова суміш особливо корисна для людей з проблемами в роботі кишечника. Рецепт суміші: перемеліть рівні кількості сухих фініків, урюку, інжиру, чорносливу і волоських горіхів.

Власне, це скоріше навіть не дієта, а правила харчування. Ізраїльська дієта для схуднення може дати найбільш оптимальну швидкість втрати ваги для організму в місяць - в кількості 2-3 кілограм. Це не «спринтерська» дієта, а «марафонська». Але навіть кілька днів її дотримання дадуть позитивний результат, який відіб`ється на самопочутті.