Ти тут

Меню на тиждень при ожирінні

Для людей, які страждають ожирінням, існує багато дієт. В принципі основний дієтотерапії лежить обмеження енергетичної цінності споживаних продуктів. Меню на тиждень при ожирінні складається з продуктів, енергетична цінність яких не перевищує 2000 Ккал в день. Це можуть бути запечені, тушковані або варені страви, але без спецій і без солі. Кількість прийомів їжі не повинно перевищувати п`яти разів.

Точне меню на тиждень при ожирінні

понеділок

  • Основний сніданок - каву з молоком, салат з м`ясом.
  • Перекус - нежирний сир.
  • Обід - суп на бульйоні з овочів, тушкована капуста з вареної телятиною, компот з яблук, без цукру.
  • Вечеря - варена картопля, риба, відвар шипшини.
  • За дві години перед сном - нежирний кефір.

вівторок

  • Основний сніданок - вінегрет, варена телятина, кава з молоком.
  • Перекус - сир.
  • Обід - варена курка, окрошка м`ясна, буряк тушкована або варена, компот без цукру.
  • Вечеря - овочеві голубці, заливне з язика, відвар шипшини.
  • За дві години перед сном - склянка саморобної кислого молока.


середа

  • Основний сніданок - яєчня на соняшниковій олії з двох яєць, кави з молоком.
  • Перекус - сир і молоко.
  • Обід - суп-борщ, м`ясо курки, тушковані овочі, томатний сік.
  • Вечеря - риба варена, капуста тушкована, відвар шипшини.
  • За дві години перед сном - кефір.

Важливо знати: меню на тиждень при ожирінні не передбачає додавання цукру і солі в блюда.

Відео: збалансоване харчування при ожирінні меню на тиждень

четвер

  • Основний сніданок - пюре з буряка, огірок, відварний язик, кава з молоком.
  • Перекус - нежирний сир.
  • Обід - суп на овочевому бульйоні, морквяне пюре, варена курка, желе з фруктів.
  • Вечеря - заливне з риби, капуста тушкована, відвар шипшини.
  • За дві години перед сном - саморобна кисле молоко.

п`ятниця

  • Основний сніданок - картопля варена, оселедець, кава з молоком.
  • Перекус - сир.
  • Обід - борщ на овочевому бульйоні, м`ясо тушковане, буряк тушкована, желе без цукру.
  • Вечеря - омлет, пюре з кабачка, відвар шипшини.
  • За дві години перед сном - кефір.


субота

  • Основний сніданок - шинка без жиру, огірок з маслом рослинним, кава з молоком.
  • Перекус - сир нежирний.
  • Обід - зелений борщ з яйцем, варене м`ясо, зелений горошок, запечені яблука.
  • Вечеря - риба смажена на рослинному маслі, капуста тушкована, відвар шипшини.
  • За дві години перед сном - кефір.

Відео: Білкова дієта для схуднення: меню на тиждень

воскресіння

  • Основний сніданок - овочева запіканка. Варена телятина. Кава з молоком.
  • Перекус - сир.
  • Обід - борщ з грибами, рулет м`ясний, морква тушкована, желе.
  • Вечеря - сир, морква, відвар шипшини.
  • За дві години перед сном - кефір.

Це точне меню на тиждень при ожирінні, яке допоможе скинути зайву вагу і налагодити роботу життєво важливих внутрішніх органів.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення