Меню на тиждень при ожирінні

Для людей, які страждають ожирінням, існує багато дієт. В принципі основний дієтотерапії лежить обмеження енергетичної цінності споживаних продуктів. Меню на тиждень при ожирінні складається з продуктів, енергетична цінність яких не перевищує 2000 Ккал в день. Це можуть бути запечені, тушковані або варені страви, але без спецій і без солі. Кількість прийомів їжі не повинно перевищувати п`яти разів.

Точне меню на тиждень при ожирінні

понеділок

Основний сніданок - каву з молоком, салат з м`ясом.
Перекус - нежирний сир.
Обід - суп на бульйоні з овочів, тушкована капуста з вареної телятиною, компот з яблук, без цукру.
Вечеря - варена картопля, риба, відвар шипшини.
За дві години перед сном - нежирний кефір.

вівторок

Основний сніданок - вінегрет, варена телятина, кава з молоком.
Перекус - сир.
Обід - варена курка, окрошка м`ясна, буряк тушкована або варена, компот без цукру.
Вечеря - овочеві голубці, заливне з язика, відвар шипшини.
За дві години перед сном - склянка саморобної кислого молока.

середа

Основний сніданок - яєчня на соняшниковій олії з двох яєць, кави з молоком.
Перекус - сир і молоко.
Обід - суп-борщ, м`ясо курки, тушковані овочі, томатний сік.
Вечеря - риба варена, капуста тушкована, відвар шипшини.
За дві години перед сном - кефір.

Важливо знати: меню на тиждень при ожирінні не передбачає додавання цукру і солі в блюда.

Відео: збалансоване харчування при ожирінні меню на тиждень

четвер

Основний сніданок - пюре з буряка, огірок, відварний язик, кава з молоком.
Перекус - нежирний сир.
Обід - суп на овочевому бульйоні, морквяне пюре, варена курка, желе з фруктів.
Вечеря - заливне з риби, капуста тушкована, відвар шипшини.
За дві години перед сном - саморобна кисле молоко.

п`ятниця

Основний сніданок - картопля варена, оселедець, кава з молоком.
Перекус - сир.
Обід - борщ на овочевому бульйоні, м`ясо тушковане, буряк тушкована, желе без цукру.
Вечеря - омлет, пюре з кабачка, відвар шипшини.
За дві години перед сном - кефір.

субота