Ефективні дієти для схуднення ніг
Не дивно, що кожна сучасна жінка намагається обмежувати себе в їжі для того, щоб мати струнку талію і ноги. Іноді знаходяться дійсно ефективні дієти для схуднення ніг, одні з яких наведені нижче.
Ефективні дієти для схуднення ніг: виключення і правильний раціон
Ефективні дієти для схуднення ніг складаються з особливого раціону, в першу чергу - це щоденне вживання фруктів і овочів. У цих продуктах містяться антиоксиданти, що нейтралізують вільні радикали.
Відео: ефективна дієта для схуднення ніг
виключаємо:
- цукерки;
- шоколадки;
- Смажену їжу;
- бісквіти;
- Жирну їжу.
Єдиний жирний продукт, який можна вживати - це жирна риба. Вона містить безліч корисних властивостей, а також омега-3, що не дозволяє закупорюватися судинах.
Дозволяється гостра їжа:
- часник;
- Цибуля;
- імбир;
- перець;
- Різні кетчупи та гірчиці.
Ці продукти відновлюють правильний кровообіг, що зупиняє затримку рідини в організмі.
Відео: ефективні дієти для схуднення ніг
Що стосується фруктів, то намагайтеся регулярно вживати в їжу, такі продукти, як:
- Полуниця;
- банани;
- апельсини;
- Виноград;
- Ківі.
Ці фрукти багаті вітамінами А, С, а також калієм. Також ваш раціон повинен складатися з таких овочів:
- капуста;
- Червоний перець;
- Зелена цибуля;
- Картопля;
- Листовий салат;
- Морква.
Відео: Найефективніша дієта для схуднення ніг Як схуднути швидко: 3 кг за 3 дні!
схема харчування
Ранок
- Почніть, наприклад, свій ранок з бутерброда, зеленого чаю і салату з фруктів або овочів. Бутерброд (з житнього хліба) зробіть з шматочком сиру.
- Вживайте на сніданок: 100 гр. відвареного рису, 100 гр. відвареної або запеченої курячої грудки, чай з лимоном і медом.
- Наступна схема: омлет, морська капуста, запіканка з овочів або фруктів, зелений чай.
Обід і вечеря
Відео: Найефективніші дієти для схуднення за місяць Як схуднути швидко: 3 кг за 3 дні!
- Невелика тарілка овочевого супу, 100 гр. тушкованої яловичини, знежирений йогурт.
- 100-120 гр. риби, 70 гр. овочевого салату, невелика порція солянки.
- Невелика порція борщу, тушкованої яловичини і наостанок салат з капусти і крабових паличок.
Створюйте свій одноразовий раціон з 3 страв, головне, невеликими порціями.
Ефективні дієти для схуднення ніг супроводжуються регулярними фізичними вправами. Саме фізичні навантаження забезпечать підтягнуті і привабливі ноги. Займіться аеробікою, почніть бігати вранці на час. Головне, спочатку не перестарайтеся!
Слідкуйте за своєю фігурою і будьте здоровими!