Бананова дієта: чи можна схуднути на бананах?
Бананова дієта: чи можна схуднути на бананах?
Відео: Бананова дієта. До МІНУС 5 кг. Варіанти і МЕНЮ бананової дієти
Дієти, в основі яких лежить вживання екзотичних фруктів, чомусь стають особливо актуальними в холодну пору року. Влітку, наприклад, бананова дієта для схуднення збирає набагато менше коло послідовників. Та це й закономірно - в розпал фруктово-ягідного сезону про заморські гостях майже ніхто не згадує.
Деякі дієтологи критично ставляться до твердження, що банани допомагають розпрощатися із зайвою вагою. Ні, вони, звичайно, не заперечують наявності в цих фруктах величезної кількості вітамінів і мінеральних речовин, а також їх величезної цінності для здорового харчування. Як відомо, значним набором мікро- і макроелементів користь бананів не вичерпується: вони до всього іншого мають м`яку і ніжну м`якоть, завдяки чому «на ура» засвоюються травним трактом і часто включаються в меню людей, що зазнають проблеми з засвоєнням їжі. Зокрема, буквально хапатися за банани і є їх в пристойних кількостях рекомендується при симптомах виразки шлунка, гастритах, захворюваннях печінки.
З приводу того, чи можна схуднути за допомогою бананів, існують діаметрально протилежні думки. З одного боку, банани досить калорійні, і їх застосування для спалювання жиру, на перший погляд, здається нелогічним. З іншого боку, в самих бананах жиру немає - там є натуральні цукру на кшталт фруктози і глюкози. Зміст цих цукрів і забезпечує людині почуття швидкого насичення після бананового «перекусу».
Розроблено два режими бананової дієти для схуднення - на три і на сім днів. Який з них краще, ви повинні вирішити самі, порадившись зі своїм лікарем.
Триденна бананова дієта. Протягом трьох днів доведеться харчуватися виключно продовгуватими жовтими фруктами і знежиреним молоком або кефіром (що містить всього 1% жирності). Судячи з відгуків, такий підхід до схуднення дозволяє негайно скинути 3-4 кг.
Протягом кожного дня потрібно з`їдати три банана і випивати три склянки молока (знежиреного кефіру). В якій послідовності ви будете це робити - ваша справа, але розумніше буде розділити всю кількість їжі хоча б на три прийоми. Втім, прийомів їжі може бути і п`ять-шість, і кожен з них буде складатися або з молока, або з фруктів.
Пити рідину у вигляді чистої води і несолодкого зеленого чаю не забороняється - тут ніяких обмежень немає.
Бананова дієта на 7 днів. Семиденний дієта є ще більш суворої в порівнянні з триденною. Доповнень у вигляді молока або кефіру тут немає, і можна їсти одні лише банани. Правда, в день їх можна з`їдати до 1,5 кг. Ще дозволяється пити зелений чай без цукру і воду в будь-яких кількостях. Як виняток і «страховки» організму від білкового голодування два рази протягом дієтичної тижня рекомендується з`їдати зварене круто куряче яйце.
Відео: Триденна бананово-молочна ЕКСПРЕС дієта! Як швидко схуднути? Juliy @
Втрати ваги при бананової дієті на 7 днів складають до 1 кг на добу. Але, як і будь-яке інше насильницьке обмеження в харчування, для організму вона стає величезним стресом. І немає ніяких гарантій, що через місяць або два скинутий вага не повернеться до вас знову.
