Яка користь від бананів?

Відео: Банани користь і шкода. Цікаве про бананах

Ми вже давно не сприймаємо банани як екзотичні фрукти, благо їх зараз спокійно можна купити навіть в невеликих продуктових магазинах. Про бананах склалася думка як про дуже корисні продукти: адже навіть вирушаючи відвідати пріхворнувшего родича або приятеля, ми дуже часто купуємо йому на гостинець фруктовий набір, до складу якого неодмінно входять і банани. Разом з тим іноді доводиться чути і про те, що банани здатні принести шкоду здоров`ю. Так де ж істина?

Найпоширенішим на території пострадянського простору є такий сорт бананів, як Gros Michel - це досить смачні фрукти, які мають товсту жовту шкірку і приємний солодкуватий смак. Вони відрізняються великим вмістом крохмалю. Зустрічаються також і банани сорту Cavendish - у них і смак ніжніше, і шкірка тонше, і вміст крохмалю нижче.

Банани: вміст вітамінів і мікроелементів

Кому не знайома ситуація, коли начебто і їсти хочеться, і в той же час немає бажання влаштовувати перекус по повній програмі? В такому випадку відмінно виручить банан: він приглушить почуття голоду як мінімум на годину, та й тяжкості в шлунку при цьому ви не відчуєте.

Відео: ЯКА користь від двох бананів В ДЕНЬ

У 100 грамах банана міститься приблизно 65,5 ккал, 1,5 г білків, 0,1 г жирів і 21 г вуглеводів. Цим поживна цінність бананів далеко не вичерпується. Вони відносяться до числа продуктів з високим вмістом калію, а без цього мікроелемента фактично неможлива повноцінна діяльність серця, мозку і м`язів. У них також досить велика концентрація вітаміну С - Природного антиоксиданту, за допомогою якого можна надовго зберегти молодість і красу, а також цілком успішно протистояти простудним захворюванням.

У 100 грамах банана містяться такі вітаміни і мікроелементи:
Вітамін A: 0,12мг
Вітамін B1: 0,04мг
Вітамін B2: 0,05мг
Вітамін B3: 0,25мг
Вітамін B6: 0,38мг
Вітамін B9: 10,0мкг
Вітамін C: 10,0мг
Вітамін E: 0,40мг
Вітамін PP: 0,60 мг
Залізо: 0,6 мг
Калій: 348мг
Кальцій: 8мг
Магній: 42мг
Натрій: 31мг
Фосфор: 28 мг

Банани: плюси і мінуси

Регулярне вживання в їжу таких фруктів, як банани, допомагає людині знайти стресостійкість, поліпшити пам`ять і працездатність, позбутися від безсоння, знайти гладку і чисту шкіру і здорові, блискуче волосся. Чарівні перетворення шкіри і волосся стають можливими завдяки тому, що до складу бананів входить вітамін Е, який відповідає за їх стан. Крім того, саме вітамін Е називають «вітаміном гарного настрою»: якщо його в організмі не вистачає, людина стає жертвою різних депресій.

Ніжна волокниста структура бананів покращує перистальтику шлунка. Їх можна розглядати як щадний вид їжі - не випадково їх включають в дієти для людей, які страждають на гастрит і гастродуоденіт.

Але все сказане не означає, що банани абсолютно безпечні. Зокрема, їх не рекомендується їсти тим, у кого підвищена згортання крові, що виражається в таких захворюваннях, як тромбофлебіт і ішемічна хвороба серця.

З обережністю рекомендується їсти банани людям, схильним до повноти, оскільки вони дуже калорійні. Але в той же час існують бананові дієти для схуднення, і, за деякими даними, вони виявляються досить ефективними: суть в тому, щоб протягом 3-7 днів харчуватися або одними бананами, або бананами і знежиреним молоком.

І, нарешті, останній недолік бананів полягає в їх алергенність. Ні, по цій частині з апельсинами або полуницею їх, наприклад, порівнювати складно, але дітям у віці до трьох років, у яких ще досить нестійка травна система, бананів все ж краще до пори, до часу не давати.