Їжа для гарного настрою

Відео: Жити здорово! Їжа для гарного настрою в період менопаузи. (23.11.2016)

Відео: Топ-10 продуктів проти депресії | Їжа для гарного настрою

На кількість ендорфінів впливають червоний і болгарський перець, шоколад (не переборщіть з кількістю!) І червона смородина (кількістю можна знехтувати). Серотонін виробляється з амінокислоти триптофану, яка надходить з їжею. Її джерелом є рис, хліб, цукор і фруктоза, рослинні білки. Можна припустити, що саме від рисового триптофану східні люди такі усміхнені. Соєві боби, арахіс і банани також містять дану амінокислоту. Багаті нею не тільки імпортні продукти, а й наші, рідні: гречка, зернові, картопля, томати.

Багато вітаміни і мікроелементи також позитивно впливають на наш настрій. Фолієва кислота (Вітамін Вд) підвищує кількість метіоніну - будівельного матеріалу для серотоніну. Міститься фолієва кислота в печінці, бобових, петрушці, буряках, шпинаті, кропі. Недолік в організмі селену робить нас дратівливими і пригніченими. Джерелом його є бразильські горіхи, морська риба, морепродукти, а також яйця (1-2 штуки в тиждень).

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!