Серотонін: гормон щастя

Відео: Гормон радості серотонін

«Гормони щастя»

У пошуку щастя ми готові «перевернути гори», подолати всі життєві труднощі, але как не странно, з медичної точки зору «щастя» - це всього лише хімічна реакція організму, яка відбувається за рахунок вироблення гормонів, а саме серотоніну і ендорфіну.

Серотонін, як і ендорфін - це гормони щастя, які відповідають за настрій людини, емоційну стійкість, дозволяють відчути легкість, впевненість, ейфорію і радість. Викид гормонів радості в організм людини викликає гарний настрій, зникає відчуття втоми і занепокоєння, людина впевнена в своїх силах і можливостях. Ці гормони не тільки здатні підняти настрій, але і беруть активну участь в біохімічних реакціях організму, які тим чи іншим чином відображаються на фізичному і психологічному стані здоров`я. Кількість гормонів радості в організмі людини виробляється практично в однаковій кількості, але існують люди, у яких синтез серотоніну збільшений. Як результат така категорія людей більш щаслива, вони вміють отримувати від життя більше радості, відчувають себе воістину щасливими. Як стати щасливим? Що таке «гормони щастя», яку роль вони виконують і як підвищити їх кількість в організмі?

Що таке «гормони щастя»?

Гормони радості і щастя належать до нейромедіатора, які виробляються в головному мозку шишкоподібної залозою і утворюються з амінокислоти - триптофан. На синтез серотоніну впливає не тільки триптофан, а й глюкоза, яка стимулює активізацію амінокислот триптофану, дозволяє їй виходити через гематоенцефалічний бар`єр і впливати на наш організм. Процес утворення «гормонів щастя» досить складний, але в будь-якому випадки, завдяки даним з`єднанням біохімічної реакції, ми маємо можливість відчувати радість і задоволення.

«Гормони щастя» виробляються головним мозком

Рівень серотоніну в організмі підвищується в момент екстазу, ейфорії і значно знижується під час депресії. Серотонін і ендорфін - основні гормони щастя і задоволення, але аж ніяк не єдині. Наприклад, на фізичну активність впливає гормон - адреналін, за почуття симпатії і ніжність - фенілетиламін, а дофамін - гормон закоханості. Всі ці гормони беруть активну участь у життєдіяльності організму і вкрай нам необхідні для повноцінного життя. Порушення вироблення одного з гормонів веде до різних психічних і фізичних порушень, які значно погіршують життя людини, можуть викликати затяжні депресії, погіршення загального самопочуття, аж до думок про суїцид. Саме тому баланс «гормонів щастя» дуже важливий для кожного з нас.

Роль серотоніну в організмі людини

Надмірна кількість «Гормонів щастя» в організмі людини викликає почуття радості, піднесений настрій, а ось їх дефіцит навпаки - пригніченість, смуток, «загальмованість». Серотонін і інші «гормони радості» в організмі людини дозволяють:

Відео: серотонін Як підвищити рівень гормонів щастя

• нормалізувати сон-
• підвищують аппетіт-
• знімають почуття усталості-
• покращують настроеніе-
• підвищують розумову і фізичну работоспособность-
• дарують відчуття щастя.

«Гормони щастя» - стимулятор гарного настрою

Відео: Цукерки щастя. Таємниця серотоніну [секретні матеріали]

Крім цього, «гормони щастя» беруть активну участь в роботі внутрішніх органів і систем. Вони покращують роботу серця, судин, кишечника, активізують роботу імунних клітин. Надмірна кількість серотоніну і ендорфіну в організмі дозволяє людині підвищити самооцінку, підвищити роботу мозку, стимулювати статевий потяг і поліпшити інші процеси в організмі.

Дефіцит «гормонів щастя» - наслідки

При дефіциті «гормонів щастя» людина не відчуває психічного, фізичного і морального задоволення. Деякі симптоми наскільки поширені, що для деяких людей вважаються цілком нормальним явищем. Дефіцит серотоніну може викликати часті депресії, надлишок ваги, пригніченість, невдоволення собою або своїми близькими. Жінки, в яких серотонін виробляється в недостатній кількості достатньо плаксиві, часто відчувають тривогу, мають поганий настрій. Як правило такі порушення і симптоми ведуть до загального погіршення стану здоров`я, на тлі якого часто розвиваються різні захворювання нервової системи.

Дефіцит серотоніну - веде до депресій

Як підвищити рівень гормонів щастя

Серотонін, як і будь-який інший гормон щастя синтезується організмом людини, але у одних в меншій мірі, у інших в більшій. Деякі вважають, що підвищити рівень «гормонів щастя» в організмі можна за допомогою продуктів харчування, але насправді немає такого продукту, який би впливав на кількість серотоніну. Однак існує велика кількість продуктів харчування, за допомогою яких посилюється вироблення - триптофан, з якого утворюються і складаються практично всі «гормони щастя». Збільшити синтез серотоніну в організмі можна за допомогою наступних продуктів харчування:

• кисломолочні продукти: сир, ряжанка, кефір-
• злакі-
• гриби
• фрукти: банани, апельсин, чорнослив, інжір-
• овочі: помідори, зелень, салат
• шоколад, випічка та інші сладості-
• кава чай-
• риб`ячий жир-
• рослинні масла-
• курячі яйця-
• морська капуста.

Шоколад - джерело гарного настрою

Крім продуктів харчування, підвищити вироблення серотоніну допоможуть фізичні навантаження, а також позитивні емоції, хороші новини. Не останнє місце в освіті серотоніну в організмі людини займає сонце, свіже повітря. Наприклад, напевно, кожен з нас помітив, що коли на вулиці дощ, туман, сльота і холод, у людини немає настрою, а коли тепло, сонячно - завжди є бажання - то робити, куди - то піти, настрій піднесений і веселе, цілком відповідає погоді.

Сонце - джерело серотоніну

Кожен з нас повинен пам`ятати, що гарний настрій - запорука міцного здоров`я. Тому приділяйте більше уваги своїм близьким, не скупіться на теплі й ніжні слова, живіть в задоволення і забудьте про проблеми і негаразди, адже життя таке коротке, а в ній стільки всього цікавого!