Як вести здоровий спосіб життя правильно?
Відео: МІЙ ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ / ТРЕНУВАННЯ / Частина Друга: Практика
Хто з нас не мріє мати міцне здоров`я, що є запорукою довгого і щасливого життя. Життя без хвороб. Це головне стан, яке дозволяє активно йти по життю у всіх її проявах. А для його збереження необхідно вести правильний спосіб життя.
Відео: Білкове харчування. Здоровий спосіб життя і правильне харчування
Здоровий спосіб життя - це манера життя, спрямована на профілактику хвороб і примноження здоров`я. Так само це спосіб знаходження гармонії зі своїм телом.Его елементами є відмова від шкідливих звичок, правильне харчування, загартовування, гігієна, сприятливе навколишнє середовище, виховання здорових звичок і, звичайно ж, руху. Рух - це невід`ємний елемент здорового, правильного способу життя. Не дарма, саме рух асоціюється з самим життям.
Рушійним компонентом правильного способу життя є ранкова зарядка. Вона має велику кількість корисних ефектів. Її можна назвати тілесним будильником, так як вона дозволяє тілу прокинутися для майбутньої трудової діяльності. Вона заряджає організм бадьорістю на весь день, підвищує настрій, тонус, покращує роботу серцево-судинної системи. Ранкова зарядка підсилює потік крові і лімфи, нормалізує обмін речовин і всі життєві процеси, ліквідує застійні явища після сну. Завдяки цьому, організм може грамотно реагувати на зовнішні фізичні та психічні подразники, що запобігає більшу частину стресів. Крім цього розім`ялися вранці, ми проводимо тим самим профілактику побутового травматизму опорно-рухової системи. Регулярні хвилини зарядки покращують стан хребта, він поступово набуває хорошу гнучкість, поліпшується постава. Для людей, схильних до зайвої ваги, зарядка є хорошим способом побороти його.
Коли людина, що не займається фізичними вправами, починає їх регулярно виконувати, то ефект не змушує себе чекати. У людини поліпшується сон, апетит, загальне самопочуття, значно підвищується працездатність. Займатися зарядкою рекомендується всім: від дітей до старців. Адже всього кілька хвилин, витрачених на гімнастику вранці, здатні так змінити наше життя! Фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів. А ендорфіни - це речовини, що виробляються мозком, для гасіння болю і формування в людині відчуття щастя, наснаги та благополуччя. Людина відчуває наснагу, приплив сил і натхнення. Життя сприймається з позитивної сторони. Виникає відчуття гармонії з собою і навколишнім світом.
Отже, займатися зарядкою - це приємно і корисно. Вона дарує нам не тільки можливість примножувати здоров`я, але і дозволяє відчувати щастя. Кожна людина повинна приділяти фізичним вправам хоча б по 15 хвилин в день і організм стане сильним і міцним, що допоможе долати всі труднощі. Справлятися з усіма перешкодами, що стоять у нього на шляху.
