Як підтримати імунітет?
Імунна система - це дуже важлива складова нашого організму, яка перешкоджає попаданню хвороб в організм і дає відсіч вірусних інфекцій. Особливо важлива регулярна підтримка імунної системи, якщо Вам доводиться багато подорожувати, працювати в напруженій обстановці, вести надмірно активний спосіб життя. Дана стаття розповість вам, як підтримати імунітет, який зміг би в майбутньому успішно справлятися з хворобами.
Здоровий сон. Щоб допомагати імунній системі бути в тонусі, потрібно добре висипатися. Людський організм потребує повноцінного відпочинку. Адже нам так потрібні були витрачені за день сила і енергія, потрібно приходити до тями після стресу, перебудовуватися після перетравлення їжі. За середньостатистичними даними, людині потрібен 8-мічасовой сон (разом з цим для кого-то повноцінним є 10-тічасовой відпочинок, а кому-то і 4-хчасового досить). Постійні недосипання вибивають нас з колії, послаблюють роботу імунної системи, в результаті, та не справляється з потрапляють до нас в організм хворобами.
Дієта. Від щоденної їжі багато в чому залежить стан нашого імунітету. Тому нам необхідно серйозніше ставитися до свого харчування. Є продукти, які більше за інших здатні підтримувати наш імунітет в порядку.
Відео: Як підвищити імунітет і ПРАЦЕЗДАТНІСТЬ? П`ять народних засобів
Постите. Пост допомагає очищати організм від «сміття».
Вода. Необхідно більше вживати рідини.
Відео: Як підвищити імунітет дитини
Вітаміни. Вітаміни сприяють створенню міцного імунітету. Рекомендується щодня споживати не менше 500 міліграм вітаміну С (пролонгованої), вітамінів Е (вони зміцнюють нашу імунну систему), цинку.
Трави і добавки. Хорошим засобом вважається желтокорень канадський і ехінацея. Приготуйте відвар по інструкції на упаковці, пропийте склад 2 тижні, далі трохи відпочиньте (2 тижні), потім повторіть курс.
Інші кошти. Пам`ятайте про зелений чай, часник, чорному перці (Його треба додавати в їжу), водні процедури, обливання.
Піклуйтеся про себе. Прийшла пора позбавлятися від поганих звичок! Не паліть, дотримуйтесь хоча б основи особистої гігієни.
Мислите позитивно. Позитивні думки викликають позитивний настрій, а той в свою черга підтримують імунітет. Чи не допускаєте сумних думок про хвороби.
Фізичні вправи. Всі спортсмени напевно знають, як зміцнити імунітет. Адже спорт - це не тільки здорові м`язи, а й заряд енергії, який дає нам сил, гарний настрій, а значить і підтримує нашу захисну систему.
