Як зміцнити імунну систему без таблеток
Чи буде ваше тіло успішно боротися з хворобою, багато в чому залежить від того, наскільки сильна і як добре працює ваша імунна система. Якщо наша імунна система в порядку, то ми неболеем, а наш організм активно чинить опір хворобам і інфекціям. Кілька простих порад, як ви зможете зміцнити свою імунну систему без ліків і таблеток.
Заведіть собі домашніх тварин
Як було відмічено, люди живуть під одним дахом з домашніми тваринами, набагато рідше хворіють. Собаки, кішки і акваріумні рибки дуже часто живуть пліч-о-пліч з людьми. Тварини не тільки дають людям свою любов і товариські відносини, але вони також благотворно впливають на нервову систему людини, зменшують кров`яний тиск і знижують рівень холестерину.
Чи не ізолюйте себе
Люди які вас оточують, виявляється також впливають на ваше здоров`я. Людина соціальна тварина, і йому просто необхідно спілкуватися. І якщо у вас сильні соціальні зв`язки, вони покращують здоров`я. Намагайтеся спілкуватися якомога більше - зустрічайтеся з вашими близькими, друзями. Якщо у вас нікого немає, то використовуйте останні досягнення науки - соціальні мережі. Приєднуйтесь до якої небудь цікавою для вас групі, і спілкуйтеся собі на здоров`я.
Позитивний настрій
Чи вірите ви в це чи ні, але ваші думки відіграють велику роль для здоров`я. Коли ви щасливі, у вас позитивні, оптимістичні думки, вони дають поштовх вашій імунній системі. Позитивно налаштовані люди краще вирішують свої проблеми, і краще реагують на стрес і безлад. Всякий раз, коли ви відчуваєте, що починаєте мислити негативно, постарайтеся знайти в ситуації щось хороше, спробуйте з гумором ставитися до проблеми, яка виникла.
Вживайте антиоксиданти і вітаміни
Здорове харчування є одним з кращих подарунків, які ви можете собі подарувати. Ваша дієта повинна бути повна фруктів і овочів, з високим вмістом антиоксидантів. Вони захистять вас від вільних радикалів і молекул, здатних завдати шкоди вашому організму. Щоденний прийом мультивітамінів це гарантія того, що ваш організм отримує все необхідне для здорової імунної системи.
Будьте активні
Ваше тіло потребує щоденних фізичних вправах, це дозволяє тримати себе в формі. Регулярні вправи здатні швидко і надійно поліпшити вашу імунну систему. Велоспорт, ходьба, плавання, аеробіка і йога, все це допоможе дати організму необхідну йому добову дозу фізичних вправ.
Хороший і достатній сон
Хороший сон дуже важливий для здоров`я людини. Якщо ви не висипаєтеся, ваша імунна система слабшає, і ви стаєте більш сприйнятливими до хвороб. У добу необхідно мати сім-вісім годин спокійного сну. Постарайтеся лягати спати і прокидатися приблизно в один і той же час. Це допоможе налаштувати ваші біологічний годинник, що допоможе вам мати спокійний сон.
Відмовтеся від шкідливих звичок
Скоротіть споживання алкоголю і тютюну. Часті пиятики послаблюють вашу імунну систему. Куріння призводить до серцевих нападів, інсультів, раку горла і легенів, астмі.
Будьте сексуально активними
Хороший секс робить чудеса для вашого здоров`я. Дослідження показують, що люди, які займаються сексом три рази в тиждень, мають набагато краще здоров`я, ніж ті, хто займається цим рідше. Секс не тільки допоможе вам спалювати калорії, але також поліпшить здоров`я вашої шкіри.
