У чому секрет красивої і здорової шкіри?

Відео: Я відкриваю секрет красивої і здорової шкіри обличчя!

Відео: СЕКРЕТИ КРАСИВОЙ І ЗДОРОВОГО ШКІРИ: не дайте зморшкам жодного шансу!

Зберігати природний рівень вологості шкіри - значить, завжди виглядати зовсім і відчувати себе чудово. Але однієї лише водою тут не обійдешся! Скористайтеся нашими порадами, і ваша шкіра назавжди збереже прекрасний стан! Поспішаємо спростувати відомий міф: наш організм НЕ складається на 75-80% з води. У дитинстві так воно і було, але зараз ваше тіло містить воду десь на 50%. Що ж трапилося? З роками шкіра постійно піддається впливу шкідливих внутрішніх і зовнішніх факторів.
«Зволоженість шкіри залежить не тільки від поживних речовин, які містять ваші косметичні засоби, але і від способу життя», - пояснює Ховард Мюрада, відомий дерматолог.

Розфарбуйте вашу дієту

Якщо ви не хочете сильно змінювати свій раціон, то хоча б включите в нього більше сирих фруктів і овочів. Вони на 85-95% складаються з води, причому структурованої - оточеній молекулами, які допомагають воді легко проникнути всередину клітини і затриматися там надовго. Саме тому велику частину води треба з`їдати, а не випивати. Фрукти і овочі багаті лікувальними антиоксидантами, необхідними організму для відновлення тіла і здоров`я шкіри обличчя. Вони також містять мікроелементи і вітаміни групи B, які ваші клітини використовують, щоб синтезувати нові. Намагайтеся з`їдати не менше 3 фруктів і 5 овочів щодня. Завжди вибирайте найяскравіші на вигляд - вони вважаються найбільш корисними. Хороший вибір: ягоди, ківі, манго, зелень, моркву, буряк, диня і авокадо.

Їжте більше клітковини

технічно, клітковина - Це частина їжі, яку не можна перетравити. Вона дуже корисна, оскільки дозволяє нам контролювати голод, а головне, містить 0 калорій. Клітковина допомагає тілу утримувати воду і виводити токсини. Більш того, продукти з високим вмістом клітковини: горіхи, бобові, фрукти і овочі - найкраще джерело поживних елементів, важливих для гарного зовнішнього вигляду і здоров`я. Так, зовнішній шар цільного зерна містить елементи, які ваше тіло використовує для вироблення зміцнюють шкіру колагену і еластину. Боби і квасоля поставляють організму антиоксиданти, а горіхи - корисні жири, які допомагають шкірі залишатися еластичною. І, нарешті, клітковина допомагає зберігати ваш організм в лужному стані. Націлюйтеся на 30-35 грамів клітковини в день.

Додайте в раціон продукти, що містять лецитин (соя, шпинат). Ця жирова субстанція - основний компонент клітинної мембрани, який допомагає «лагодити» тканини і органи, що дозволяє їм не втрачати вологу.

Зволоження необхідно шкірі будь-якого типу, незалежно від віку. Вже при зниженні рівня зволоженості шкіри всього на 10% (!) Вона стає сухою і починає лущитися. При виборі засобів звертайте увагу, перш за все, на склад - в списку інгредієнтів не повинно бути багато ароматизаторів та консервантів. На думку Олени МАРТИНОВОЇ, менеджера марки Neutrogena, для відновлення і підтримки нормальної зволоженості шкіри ідеально підійдуть косметичні засоби, до складу яких входять ефективні зволожуючі компоненти, такі як гліцерин, гіалуронова кислота і сечовина. Завдяки їм посилюється захисний бар`єр епідермісу.

Відео: Секрети красивої і здорової шкіри: доглядаємо за обличчям

Щодня через шкіру випаровується приблизно 110-220 мл води. Тому так важливо щодня використовувати зволожуючі засоби. При їх виборі звертайте увагу, перш за все, на склад інгредієнтів!

займайтеся гімнастикою

У людей, які регулярно займаються спортом (не менше 2-х разів на тиждень) обмін речовин набагато краще, ніж у тих, хто веде малорухливий спосіб життя. Як результат: протягом дня, навіть якщо ви просто гуляєте, робите прибирання або спите, спалюється набагато більше калорій. «Для того щоб домогтися максимального ефекту від будь-якого виду тренувань (кардіо, силові, йога, пілатес, танці), не забувайте про воду під час і після занять. Пам`ятайте, що наші м`язи на 70-75% складаються з води, в той час як жир - тільки на 20-25% », - пояснює АННА ГРИГОР`ЄВА, тренер студії TenPilates.

очищайте шкіру

Пори виглядають більшими і помітніше, коли вони закупорені: забруднення дійсно розтягують їх. Тому важливо щодня очищати шкіру обличчя. Для борьбюи з чорними точками чудово підійдуть засоби з вмістом 0,5-2 відсотків саліцилової кислоти. Нанесіть гель на шкіру і залиште на хвилину, щоб активні інгредієнти приступили до роботи.

Позбутися забруднень і мертвих клітин допоможе пілінг. Після душу, коли шкіра розпарені, акуратно потріть її щіточкою для обличчя, можна використовувати для цих цілей спеціальну електричну щітку, тобто газорідинний пілінг апаратом jet peel (джет пив). Приділіть особливу увагу тим місцям, де пори більш помітні: центр чола, навколо носа і на підборідді.

Лягайте спати вчасно

Недолік сну і стрес крадуть воду з клітин. Бар`єрна функція вашої шкіри (залишати воду всередині клітини, а шкідливі частинки зовні) наражається на ризик, ви втрачаєте вологу з клітин не тільки шкіри, але і всього тіла. Достатній час сну необхідно і з іншої причини: зростання рівня гормонів, які стимулюють виробництво клітин і відновлюють еластичність шкіри, не відбуватиметься належним чином при недосип. До того ж шкіра краще відновлюється вночі. Вживаючи антиоксиданти перед сном, ви можете посилити цей ефект. Спіть 7-9 годин на добу, і ви будете не тільки відчувати себе краще, але і виглядати набагато свіжіше.