Скільки потрібно пити води щодня?
Вода необхідна для доброго здоров`я, але потреби у воді розрізняються залежно від особливостей організму. Скільки води потрібно пити щодня? Цей здавалося б просте запитання не має легенів відповідей, ваші потреби у воді залежать від багатьох факторів, в тому числі від вашого здоров`я, наскільки ви активні і де ви живете.
Слід пам`ятати, що при підрахунках слід враховувати всю рідину надходить в організм. При цьому не важливо, п`єте ви тільки соки, чаї та кава, купуєте бутильовану воду, використовуєте електроактиватора води або п`єте воду пропущену через фільтр або інший очищувач води. Вода є основним хімічним компонентом нашого організму і становить близько 60 відсотків від ваги тіла. Робота кожної системи в організмі багато в чому залежить від води. Наприклад, вода вимиває токсини з життєво важливих органів, доставляє живильні речовини до клітин і забезпечує вологе середовище для вуха, горла і носа і інших тканин. Нестача води може призвести до зневоднення, це стан виникає при нестачі води в вашому тілі. Навіть помірне зневоднення може виснажити Вашу енергію і зробити вас втомленим.
Відео: Скільки води потрібно пити в день? [120 на 80]
Так скільки води потрібно пити щодня? Кожен день ви втрачаєте воду через дихання, піт, сечу і дефекацію. Щоб ваше тіло функціонувало належним чином, ви повинні постійно поповнювати запас води, споживаючи напої і продукти, які містять воду. Так скільки рідини в середньому необхідно здоровій дорослій людині, яка живе в помірному кліматі? Вважається, що адекватне споживання води для чоловіка становить приблизно близько 3 літрів в день. Для жінок становить близько 2,2 л в день.
Напевно кожен з вас чув рада - "пийте по вісім склянок води в день." Це приблизно близько 1,9 літра рідини, що не так вже й відрізняється від наведених рекомендацій. Слід розуміти, що це правило відноситься до всієї рідини одержуваної організмом в цілому за день. Якщо ви фізично активні, багато потієте, вам для компенсації втрати рідини потрібно пити більше води. Додатково від 1,5 до 2,5 чашок (400 до 600 мілілітрів) води повинно бути цілком достатньо для коротких фізичних вправ, але інтенсивні тренування тривають більше години вимагає споживання набагато більше рідини.
Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО 30 ДНІВ З ЖИДКОСТИ ПИТИ ТІЛЬКИ ВОДУ
Слід пам`ятати, що не слід пити занадто багато води. Якщо ваші нирки не будуть в змозі вивести зайву воду, може виникнути стан, який називається гіпонатріємія. Ті хто п`є велику кількість води, мають високий ризик розвитку гіпонатріємії.
