Як позбутися від зайвої води в організмі?

У багатьох людей бувають відчуття затримки води, так би мовити, почуття переповненості. Добре, коли на відчуттях все закінчується. Але коли людина починає страждати через набряків, то слід вживати радикальних заходів. Набряки псують не лише зовнішній вигляд людини, вони приносять дискомфорт, чинять негативний вплив на внутрішні органи.

Причини затримки води в організмі можуть бути різними. Таким чином організм дає сигнал про збій невизначеного характеру, який вимагає усунення для нормального існування людини і функціонування внутрішніх систем.

Для початку варто змінити раціон харчування. Перш за все, це стосується зменшення кількості споживаної солі. Прибрати варто, в першу чергу, оброблені продукти, такі як чіпси, сири, сухі сніданки, фаст-фуд, сухарики і так далі.

Другим правилом є налагодження водно-сольового балансу. Як це не парадоксально звучить, але варто пити набагато більше води. Так організм почне звикати до нового питного режиму і віддавати непотрібну, зайву воду. Щоденне вживання потрібного обсягу води допоможе розігнати обмін речовин і прискорити процес виведення шлаків і токсинів. Для поліпшення смаку і якості води можна додати в неї часточку лайма чи лимона, або, в крайньому випадку, ложку меду. Але ні в якому разі не варто додавати цукор, так як це будуть додаткові калорії і непотрібна навантаження на нирки.

Відео: Як вивести воду з організму в домашніх умовах

Третім правилом є споживання необхідної кількості клітковини. У нормі слід вживати щодня 25-35 м Для цього потрібно збагатити свій раціон овочами та фруктами. Варто віддавати перевагу цільнозерновим сортам круп і хліба. Вводити в меню клітковину варто поступово, так як травний тракт повинен звикнути до такого роду змінам.

Четверте правило: варто менше вживати кофеїн напої. Насправді вони в якійсь мірі допомагають вивести рідину з організму, що може призвести до зневоднення.

Відео: Харчування. Схуднення живота. Вода, вуглеводи, діуретики

П`яте правило стосується фізичних навантажень. Люди, які відчувають дискомфорт від наявності даної проблеми, повинні якомога більше рухатися. Це можуть бути прогулянки на свіжому повітрі або катання на велосипеді - неважливо. Також бажано збільшити навантаження заняттями спортом. Не варто замислюватися, який вид спорту краще підійде. Головне, щоб заняття були регулярні і до душі.

Таким чином, взявши на замітку дані рекомендації, можна позбутися від обговорюваної проблеми. Крім того, що людина втратить зайвої рідини, обтяжують його організм, він зможе з легкістю розпрощатися із зайвими кілограмами. Адже, як стверджують лікарі і дієтологи, ці два поняття знаходяться в прямій залежності один від одного.