Як нормалізувати обмін речовин в організмі і схуднути?

Відео: як нормалізувати обмін речовин в організмі і схуднути

Відео: МЕТАБОЛІЗМ Як прискорити Обмін Речовин?

Метаболізм (обмін речовин) - це швидкість, з якою організм спалює калорії. Не у всіх хороший обмін речовин і це призводить до зайвої ваги. Є кілька способів поліпшити обмін речовин в організмі. Дотримуючись цих порад, Ви станете більш стрункою і енергійною.

1. Повноцінний сон. У людей, які недосипають - зменшується гормон лептин (відповідає за зниження апетиту,), і починає більш сильно вироблятися гормон Герлін (відповідає за відчуття почуття голоду). Рекомендована норма сну 7 -8 годин.

2. Не варто спати до обіду, це нам нік чого. Ранок краще почати з посмішки, позитивний настрій на цілий день забезпечений. З ранку обов`язково потрібно добре поснідати Вівсянка - відмінний сніданок, вона є хорошим засобом що допомагає поліпшити обмін речовин. І обов`язково зробити ранкову зарядку, не треба тільки стверджувати, що у Вас немає на це часу. Зараз дуже багато десятихвилинних комплексів, які допомагають пропрацювати всі м`язи. зарядка допомагає зарядитися енергією на весь день і підтягнути м`язи.

3. Спорт допоможе вам знизити апетит, займайтеся щодня і втрачайте все більше кілограмів. Ранкові пробіжки або катання на велосипеді змусить Вас відчувати себе молодою і здоровою.

Відео: як нормалізувати обмін речовин в організмі людини

4. Пийте води стільки, скільки вимагає Ваш організм. Так само перед тим як що-небудь з`їсти, можна випити склянку води і почуття голоду тимчасово пропаде

5. Спеції можуть прискорити обмін речовин, тому зробіть своє меню чим -то остреньким. Кайенскийперець, каррі, перець чилі підвищують температуру тіла, тим самим спалюючи енергію.

Відео: Як нормалізувати обмін речовин і схуднути

6. Кальцій впливає на обмін речовин в організмі. Кефір, сир, сир це ті пробукти які повинні бути у Вашому раціоні харчування, не забувайте про них.

7. М`ясо, птиця, молоко, риба, пшениця, і соєві боби багаті амінокислотами і сприяють швидкому розщепленню жирів.

8. Ретельно пережовувати їжу, так Ви з`їсте менше звичайного і їжте невеликими порціями.

Крім правильного харчування необхідно зробити акцент на фізичній активності, т. К. Саме м`язова тканина сприяє прискоренню метаболізму. Не менше корисні прогулянки на свіжому повітрі. Деякі види масажів, а також контрастний душ є добрими помічниками в активізації обміну речовин. Вітається будь-яка активність, сексуальна в тому числі. Харчуйтеся правильно, будьте рухливі, стежте за своїм здоров`ям. І вам не доведеться шукати відповіді на поставлені вище питання.