Як налагодити обмін речовин в організмі у жінок?

Відео: як прискорити обмін речовин в організмі жінки

Відео: Як прискорити обмін речовин в організмі

Як відомо, відхилення від норми в обміні речовин називають диссимиляцией (її наслідок - зниження ваги) і асиміляцією (з набором ваги). Фахівці пояснюють порушення збоями в роботі відповідального за метаболізм ділянки головного мозку - гіпоталамуса, а також іншими порушеннями в роботі організму. Перш ніж братися за таку відповідальну справу як відновлення обміну речовин, необхідно точно встановити причину порушення. А причиною може бути як гормональне порушення або хвороба, так і просто неправильно організований спосіб життя. Зрозуміло, харчування грає в цьому відношенні не останню роль.

Якщо медики підтвердили, що обмін речовин в організмі прискорений, з цього випливає, що жінці необхідно звернутися до фахівця для обстеження і лікування щитовидної залози з огляду на підвищення її функції. Не варто ігнорувати такі прояви, вони можуть мати серйозні наслідки для здоров`я. Про те, що метаболізм прискорений, можна судити по тому, що дама, скільки б вона не з`їдала смакоти, абсолютно не набирає ваги і навіть навпаки - залишається надто витонченою. Ендокринолог допоможе підібрати препарати, які скорегують швидкість метаболізму.

Крім прийому лікарських засобів, є рекомендації зменшити рухливість, уникати різких рухів і навіть жестів, замінювати піші прогулянки пересуванням в транспорті. Варто пам`ятати, що поява м`язової маси сприяє спалюванню калорій. Деякі поради спрямовані на те, щоб люди з швидким метаболізмом їли менше і рідше - і щоб організм в результаті не чекав «добавки» через годину після їжі. Також рекомендується перебування в теплі: холод вимагає від організму посиленої роботи і спалювання калорій.

Якщо обмін речовин уповільнений і провокує появу зайвої ваги, цілком реально обійтися без медикаментів, але без контролю з боку лікаря самостійні спроби виправити ситуацію можуть не увінчатися успіхом.

Відео: Як ми порушуємо обмін речовин в організмі

Тим, хто з вини збою метаболізму гладшає, варто їсти частіше, але потроху, а також стежити за тим, щоб в раціоні не бракувало ні в одному з необхідних речовин.

Рослинні масла і риб`ячий жир стануть хорошою альтернативою тваринних жирів, вуглеводи варто отримувати з фруктів, хліба грубого помелу і каш. Корисні також спеції і шоколад, кава і чай. Та й чистої води варто пити побільше. Обов`язкова умова - фізична активність, контрастний душ. Бажано проводити спеціальний масаж для активізації крово- і лімфообігу, відвідувати сауну або лазню. Ночами необхідний повноцінний відпочинок, вдень - спокій, щодня потрібні прогулянки на свіжому повітрі.

Відео: «Лінивий» метаболізм: як прискорити обмін речовин?

Щоб додатково стимулювати обмін речовин, можна вдаватися до методів народної медицини. Наприклад, готують настій з такого збору: по 15 грамів ромашки, фенхеля і липи, по 20 грамів м`яти і чорної бузини (квіти). Відміряють 20 грамів суміші, заливають 2 склянками води в емальованому посуді і гріють на водяній бані 15 хвилин. Настій має охолонути протягом 45 хвилин, після чого його проціджують і віджимають. У добу випивають 2 склянки кошти, і так протягом 2 місяців.

Добре сприяє активізації метаболізму і морська капуста - на Сході лікарі взагалі рекомендують її як лікарський препарат, зокрема, при ожирінні. Як правило, одночасно з прискоренням метаболізму є необхідність нормалізації рівня цукру в крові. Як тільки обмін речовин буде нормалізовано, організм знову зможе оптимально розподіляти свої ресурси, виробляючи енергію і відкладаючи запаси, і самопочуття жінки налагодиться.