Як поліпшити обмін речовин в організмі?

Відео: Як прискорити обмін речовин в організмі

Як ви думаєте, що дозволяє нам довгі роки зберігати здоров`я, енергію молодості і, звичайно ж, струнку фігуру? Упевнений, відповідь ви знаєте - це правильний обмін речовин в організмі. Покращимо, прискоримо, посилимо ... На жаль, мало хто з нас може похвалитися ідеальним обміном речовин. Причин порушення цього чарівного природного процесу у сучасної людини багато - неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, стреси, погана екологія і т. Д Повністю виключити з життя всі ці негативні фактори неможливо, тому дуже важливо самим навчитися покращувати і прискорювати обмінні процеси в організмі.

В першу чергу зробити це можна за допомогою правильно збалансованого харчування. Багато авторів оздоровчих методик, стверджують, що для правильного обміну речовин найбільш оптимально наступне співвідношення харчових продуктів в денному раціоні:

• 60% свіжі овочі, зелень, пророщені зерна, фрукти;
• 20% білкова їжа (м`ясо, риба, сир, яйця, горіхи, бобові);
• 7% крохмалисті продукти (хліб, каші, зварені крохмалисті овочі);
• 6% жири (нерафінована рослинні і тваринні);
• 7% натуральні цукор (мед, солодкі сухофрукти, можна коричневий цукор).

З цією схемою дуже важко не coсогласіться. Справа в тому, що в основу харчування (60%) пропонуються «живі продукти», які не пройшли кулінарну обробку, вони прекрасно перетравлюються і добре засвоюються організмом. Ми знаємо, що ці продукти особливо багаті вітамінами, але виявляється, всемогутні вітаміни самі по собі мвпо що значать, головне в цих «живих продуктах» - ферменти або ензими, т. Е. Особливі біологічні сполуки, які зміцнюють усіма хімічними реакціями в нашому організмі.

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО ПРИСКОРИТИ МЕТАБОЛІЗМ

Вони грають найважливішу роль в травних процесах, в оновленні клітинного складу крові, кісток, шкіри, внутрішніх органів. Від них залежать захисні сили організмі, вони знешкоджують і видаляють отрути і продукти розпаду життєдіяльності клітин, вони джерело нашої енергії і молодості. Саме ферменти допомагають організму правильно засвоювати з їжі білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мікроелементи. Висновок -Намагайтеся будь-який прийом їжі супроводжувати «живими продуктами», дотримуючись таких правил:

Правила гарного обміну речовин в організмі

Правило Ne1. Хліб, каші, варені овочі і картопля перетравлюються гірше, ніж «живі продукти» і уповільнюють обмінні процеси, тому для їх повного і правильного засвоєння необхідно поєднувати їх з салатами зі свіжих овочів (пропорція 1: 1).

наприклад: порцію вівсянки краще присмачити не цукор, а таким же по вазі кількістю салату із зелені і овочів.

Правило Ne2. Сир, масло. сир, варені яйця сильніше сповільнюють обмін, тому, для правильного засвоєння вимагають ще більше «живих продуктів» (пропорція 1: 2).

наприклад: Якщо ви вирішили отримати максимальну користь з 100 г сиру, то з`їсти треба з 200 г салату з свіжих овочів і зелені, а шматочку сиру допоможе правильно засвоїтися не самотні гілочка петрушки, а важкий помідор або морквина. до речі, хороший пучок зелені теж підійде.

Правило Ne3. М`ясо і риба, дуже сильно уповільнюють обмінні процеси в організмі, вимагаючи від нього колосальну кількість енергії на своє перетравлювання. Але це не означає, що від них потрібно повністю відмовитися, досить додати до них «живі продукти» в пропорції 1 до 4. У цьому випадку білок м`яса або риби повністю засвоїться і дасть прекрасний будівельний матеріал для клітин.

наприклад: Варіант вечері для тих, що худнуть - до шостої вечора з`їсти 150 - 200 г відвареної риби з «великим салатом» з овочів і зелені грамів на 500. Запевняю вас, до ранку є, вже не захочеться.

Примітка: На жаль, ферменти, що містяться в їжі, подібно ВСЬОМУ ЖИВОМУ, гинуть при нагріванні, консервуванні або заморожування. Тому, мариновані огірочки, помідори або інші дачні шедеври, закупорені в банках, можуть служити тільки для прикраси столу. В мізерні на «живі продукти» зимові і весняні місяці найбагатшим джерелом ферментів є квашена капуста, часник і цибулю.

наприклад: хороший шматочок відвареної курячої грудки можна присмачити зубчиком часнику і з`їсти з невеликою порцією (100-150 г) квашеної капусти.

Внутрішній резерв. На щастя, наш організм дуже мудро влаштований і здатний одержувати ферменти не тільки з їжі, але і сам виробляти їх. Наприклад, підшлункова залоза виробляє найважливіші для обміну речовин ферменти - трипсин і інсулін. Допомогти їй у цьому життєво-важливу справу можуть містять гіркоту рослини: деревій, полин, гірчиця, кульбаба, жовтушник сірий, аїр, оман, любисток і ін. Їх можна заварювати і пити, як чай.

Рецепт: 1 ч. Л. сухої трави деревію залити склянкою окропу, настоювати 5-10 хвилин, пити за 15 хвилин до їжі, 2 3 рази на день. Чай з деревію особливо корисний жінкам після пологів, він значно знижує ймовірність того, що ця щаслива подія буде затьмарено зайвими кілограмами.