Як підтягнути обличчя без операції?

Відео: Як підтягнути обличчя без операції. Вправи на 10 хвилин в день

Ця дієта не призначена для зниження ваги (хоча це відбувається за замовчуванням), її мета - порятунок від зморшок, омолодження і підтяжка шкіри. Розробив її професор Ніколас Перриконе на початку цього століття, і з тих пір вона користується величезною популярністю. Основу дієти складають продукти, які містять жирні кислоти. В першу чергу це лосось (Перріконе рекомендує вживати в їжу «дику» рибу, а не вирощену на фермах), а також морепродукти, горіхи і оливкове масло. Кількість вуглеводів потрібно скоротити, також необхідно відмовитися від цукру, кофеїну, алкоголю, крохмалистих овочів і будь-яких борошняних виробів.

Меню

За 1 годину до сніданку - склянка чистої води.

сніданок: омлет з одного цілого яйця і 3 яєчних білків, 1/2 склянки варених вівсяних пластівців (НЕ вівсяної каші) з мигдалем, шматочок дині або 1/4 склянки ягід. Зелений чай, стакан води.

обід: 150-170 г лосося, приготованого на грилі або запеченого у фользі, велика миска зеленого салату, заправленого оливковою олією і свіжим лимоном, шматочок дині або ківі. Склянка води.

вечеря: 150-170 г лосося, приготованого на грилі або запеченого у фользі, на гарнір - зелені овочі (броколі, брюссельська капуста або шпинат), шматочок дині або 1/4 склянки ягід. Склянка води.

Протягом дня: яблука, нежарение і несолоним горіхи (фундук, волоські, мигдаль), натуральний йогурт, вода.

Вже на четвертий день ти помітиш ефект від дієти: шкіра посвіжішає і розгладиться, стане більш підтягнутою і сяючою. Якщо тобі сподобається така система харчування, а головне - результат, то можеш спробувати більш тривалий варіант дієти, розрахований на 28 днів.

Протягом практично місяці тобі пропонується слідувати наступною програмою:

Відео: ОМОЛОДЖЕННЯ ОСОБИ БЕЗ ОПЕРАЦІЇ в домашніх умовах!

- На сніданок ти можеш їсти білковий омлет, вівсянку на знежиреному молоці або фруктовий салат, а також рибу, приготовлену на грилі.

- На вечерю і обід треба обов`язково їсти рибу з сімейства лососевих (це може бути як сам лосось, так і тунець, сьомга і т.д.). Як завжди, потрібно готувати її на грилі або запікати у фользі. Іноді можна замінити рибу філе курчати, індички або креветками. Як гарнір - велика порція салату з помідорів, огірків, салату-латуку, заправленого оливковою олією і лимонним соком. Щоб один і той же салат не набридав, періодично доповнюй його різної зеленню, солодким перцем, селерою і т.д.

- Хочеться перекусити? Вибирай здорові продукти. Головне, дотримуватися балансу: нежирні білки, складні вуглеводи і корисні жирні кислоти.

Можна, можливо: рибу з сімейства лососевих, рослинні масла, горіхи, вівсяні пластівці, яйця (в основному білок), авокадо, помідори, огірки, різні види капусти, селера, спаржу, солодкий перець, зелень, баклажани, цибулю, часник, імбир, гарбуз, маслини , гриби, редис, кабачки, ягоди, диню, яблука, грейпфрут, ківі, лимони, персики, груші, сливи, тофу, бринзу, пармезан, кефір і йогурт (без добавок), нежирний сир, знежирене молоко, філе курки та індички, морепродукти, зелений чай, воду.

Не можна: вершкове масло, маргарин, тверді сири (крім пармезану), яловичину, телятину, свинину, качку, гуску, ковбасні вироби, незбиране молоко, майонез, крохмалисті овочі (в тому числі картопля), морква, кукурудзу, горох, борошняні вироби, будь-які зернові (крім вівсянки), макаронні вироби, цукор і будь-які солодощі, морозиво, мед, шоколад, соління й маринади, банани, виноград, кавун, апельсини, сухофрукти, готові приправи, алкогольні і газовані напої, фруктові соки.

Крім того, необхідно намагатися їсти продукти сирими, приготованими на пару, на грилі або запеченими, але ні в якому разі не смаженими.