Продукти від здуття живота

Метеоризм, газоутворення і здуття живота - проблеми, з якими стикався кожен чоловік і не раз. Всього цього можна уникнути, якщо знати, які продукти від здуття живота допомагають, а які тільки викликають перераховані вище симптоми.

Чому відбувається здуття живота

Підвищене газоутворення викликає ферментативна недостатність. Наприклад, якщо здуття відбувається після випитого молока, це означає, що в організмі недостатньо лактози.

При порушенні мікрофлори в кишечнику починається дисбактеріоз, внаслідок виникає газоутворення і відбувається здуття живота. Неправильне харчування, лікування антибіотиками призводить до того, що нормальна мікрофлора зміщується умовно-патогенними мікроорганізмами, в кишечнику розвиваються гнильні процеси, в результаті - здуття живота. В даному випадку продукти від здуття живота або правильно складена дієта допоможе впоратися з проблемою.

При порушенні рухової активності або кровообігу кишечника, наприклад, як реакція на істеричний стан, виникає газоутворення. В даному випадку перистальтику кишечника відновлять спортивні заняття.

Відео: Питання Відповідь з Надею Андрєєвої: У мене часто буває здуття живота. Які продукти виключити?

Продукти від здуття живота: дієта

Трав`яний чай з ромашкою, м`ятою і звіробоєм допомагає знизити кількість газів. У харчуванні повинні бути присутніми продукти з вмістом харчових волокон, так поліпшується травлення і зменшується газоутворення. Так як крупи і овочі можуть викликати якесь відчуття тяжкості, то вживати їх треба в маленьких кількостях.

Найкращі продукти від здуття живота - рис і гречка. Ці крупи легко перетравлюються і прекрасно впливають на діяльність шлунково-кишкового тракту.

У харчуванні має бути саме мінімальну кількість сирих овочів, їх краще готувати в пароварці або в духовці. Обмеживши споживання капусти і яблук, зменшиться бродіння, а значить, здуття живота зникне. Їжу слід добре пережовувати, оскільки ферменти, що знаходяться в слині, при обробці їжі полегшують травлення.

Відео: Продукти, які покращують травлення - Все буде добре - Випуск 319 - 08.01.14 - Все буде добре

Повинні бути присутніми розвантажувальні дні, так як для шлунка потрібен відпочинок, а значить, рисова або дієта кефіру - кращий варіант.

Дуже важливо виключити всі ті продукти, які викликають здуття живота: газовані і алкогольні напої, кава, молоко, гостра і жирна їжа, копчені і смажені страви, бобові, капуста, міцний чай, шоколад, здоба і різні випічки.