Які продукти викликають здуття живота

На жаль, метеоризм є проблемою багатьох людей. Для того щоб уникнути цієї недуги, необхідно знати, які продукти викликають здуття живота. Після цього необхідно виключити їх зі свого раціону і таким чином позбутися від здуття і болю в животі.

Відео: Увага, гази! Чому бурчить в животі

Які продукти викликають здуття живота

• Метеоризм може виникнути через надмірне вживання солі. Намагайтеся якомога менше вживати сіль, так як вона затримує в організмі людини воду і тим самим, коли ви вживаєте дуже багато солі, рідина в шлунку утримується більше звичайного. Тому виникає набряклість і сонливість.
• Необхідно вживати поменше сирих овочів і фруктів. Так як сирі продукти займають більше місця в шлунку, ніж варені. Саме тому слід вживати продукти, які пройшли кулінарну обробку.
• Згідно з даними фахівців, можна визначити, які продукти викликають здуття живота. Все дуже просто, потрібно постаратися вживати якомога менше цвітної капусти, броколі, цибулі, перцю і цитрусових.
• Смажена їжа. При вживанні смаженої їжі, яка перетравлюється повільно, спостерігається відчуття тяжкості в шлунку. Тому краще вживати продукти, в яких міститься велика кількість жирних кислот. Такими продуктами виступають: чорний шоколад, насіння, авокадо, оливки.
• Гостра їжа. Якщо з`їсти страви, приправлені чорним перцем, гвоздикою, гарячим соусом, перцем чилі або оцтом, то в шлунково-кишковому тракті може виникнути роздратування, що і спричинить за собою здуття живота.

Продукти, які необхідно вживати при метеоризмі

• Трав`яний чай з ромашкою, м`ятою або звіробоєм, завдяки якому йде біль і здуття у животі.
• Бажано включити в свою їжу продукти, у складі яких міститься величезна кількість харчових волокон. Вживати такі продукти необхідно в помірній кількості, щоб не виникло відчуття тяжкості в шлунку.
• У боротьбі з здуттям допомагає рис, так як він швидко перетравлюється і сприяє доброчинної роботі шлунка.
• Можна вживати легкі дієтичні сорти м`яса - курятину та телятина.

Розглянувши, які продукти викликають здуття живота, слід також сказати, що надмірне утворення газів може спостерігатися через щедрих застіль, при надмірному прийомі алкогольних напоїв або при одночасному прийомі погано поєднуваних продуктів, таких як сухофрукти і горіхи, м`ясо і макарони.