Продукти, що викликають здуття живота
Відео: Гази в кішечніке.ОТ ЯКИЙ ЇЖІ БІЛЬШЕ газів? Метеоризм
Проблема метеоризму і здуття живота знайома кожній дорослій людині. І якщо це не причина серйозного хронічного захворювання, то позбутися можна, виключивши з раціону продукти, що викликають здуття живота.
Але це не єдина причина такої поведінки організму. Метеоризм і здуття живота можуть виникнути через дисбактеріоз, через прийому деяких лікарських препаратів, після сильного стресу і істеричного стану найчастіше спостерігається здуття живота. Навіть шкідливі звички впливають на діяльність шлунково-кишкового тракту і, відповідно, можуть викликати метеоризм.
Продукти, що викликають здуття живота: що слід виключити
Сіль і вуглеводи
Споживання солі впливає на часте здуття живота, а значить, і сам продукт, і приправи на основі солі слід обмежити або зовсім виключити. Вода в організмі стримується сіллю, якщо їсти багато солоної їжі, то рідина не буде виходити назовні і залишається довше покладеного в шлунково-кишковому тракті. Сіль викликає сонливість і набряк на обличчі і ногах.
Для енергетичного резерву необхідний глікоген. Глікоген - це вуглевод, в грамі якого зберігається три грами води. Якщо виключити з раціону продукти, що викликають здуття живота, а зокрема що містять вуглеводи, то проблема вирішена.
Продукти, які посилюють здуття живота
Найчастіше здуття живота викликають сирі овочі і фрукти. Кишечнику важливі овочі і фрукти, але якщо вони будуть вареними або пропареними, то користь вони принесуть не меншу організму, при цьому займуть менше місця в кишечнику, і не буде спостерігатися здуття живота.
Відео: Олена Малишева. причини метеоризму
Продукти, що викликають здуття живота, що провокують скупчення газів: капуста, боби, цибуля, цитрусові, перець.
Жирна і смажена їжа перетравлюється дуже повільно і після неї з`являється відчуття тяжкості. Для спалювання внутрішніх жирів необхідні оливки, оливкова олія, авокадо, горіхи і чорний шоколад.
Газовані напої не приносять організму користі, навіть якщо це мінеральна вода. Як тільки цей продукт потрапляє в організм, відбувається скупчення газів в кишечнику. Покинути ж організм вони можуть через анальний прохід або за допомогою відрижки. Чи не естетично це робити в місцях скупчення людей, а значить, в кишечнику відбувається здуття і неприємне відчуття тяжкості. Треба уважно стежити за власним харчуванням і якщо після якогось продукту відчулося газоутворення, краще його виключити.
