Яка їжа корисна перед сном?

Відео: Їжа перед сном - величезний шкода чи користь?

Сьогодні багато хто вважає, що їсти перед сном шкідливо. Є мудра приказка, яка рекомендує віддати вечерю ворогові. Звичайно, по-своєму має рацію, якщо мова йде про жирному беконі, щедро присмачене майонезом. Або шматочком тортика з кремом. Що ж робити, якщо їсти ну дуже хочеться. На думку дієтологів, перекусити можна, тільки якщо в раціоні будуть присутні овочі, сир або нежирне м`ясо.

Виявляється, що для того, щоб правильно спланувати свій раціон, потрібно грамотно харчуватися в сніданок і обід. Не кожна людина може собі дозволити відмовитися від вечері після шостої вечора. Крім того, це хибна думка. Давайте буде розбиратися по порядку.

Як спланувати своє харчування?

Наш організм влаштований дуже мудро. У нього свій «графік». Справа в тому, що існує таке поняття, як біологічний годинник. Організм орієнтується на них. Тому в різний час дня буде добре засвоюватися певний вид їжі. Наприклад, як харчується людина, яка з ранку до вечора працює в офісі.

О сьомій годині дзвенить будильник, людина різко прокидається, і починає збиратися на роботу. Організм підлаштовується і тим самим активізує обмінні процеси.

О десятій ранку. Наш офісний працівник вже давно на місці і працює в поті чола. Організм, вже повністю прокинувся, обмін речовин працює вже по максимуму.

У проміжку з 15.00 до 22.00 організм поступово уповільнює процес обміну речовин, він знижується до мінімуму. Найчастіше наш герой в цей час доби вже ліг спати.

Для того щоб зберегти свою фігуру, а також здоров`я, потрібно приймати у вечірні години їжу, яка засвоюється дуже легко. Є один нюанс, якщо людина знаходить час для відвідування спортзалу, то період метаболізму на високому рівні триває трохи довше.

Відео: Банани врятують від безсоння. (12.01.16)

Звідси випливає висновок, що потрібно їсти калорійні продукти, які багаті білками, жирами і вуглеводами в ранкові та обідні години. Саме в цей проміжок часу вони підуть організму на користь. Білкову ж їжу слід залишити на вечерю. Найправильніше меню вечері буде включати в себе, клітковину і кисломолочні продукти.