Чи можна схуднути якщо відмовитися від вечері

Відео: Худнемо без дієт. план ПП

Тема схуднення хвилює жінок різного віку і, як не дивно, практично будь-якої комплекції. Багато пані постійно вишукують нові дієти, вираховують калорії, прикидають відсоток жирів і вуглеводів в кожному з`їдати шматочку або розмірковують, що з`їсти на вечерю, щоб схуднути. Але зовсім необов`язково так себе мучити. Є варіант дієти (втім, її навіть дієтою не назвеш, просто спосіб життя), при якій немає необхідності сидіти над складними математичними обчисленнями кількості калорій.

Це поступове зменшення порцій будь-якої їжі у вечірні години і з часом майже повна відмова від вечері. Відразу варто обмовитися: якщо вам потрібно скинути всього 1-2 кг, то все життя стоїчно відмовлятися від салату (або навіть шматочка тортика) після 6 вечора не доведеться. Досить пари тижнів. Якщо ж «зайвого» значно більше, доведеться потерпіти: можливо, ви навіть зовсім перестанете вечеряти, і це увійде в звичку. Головне - результат гарантований.

Відео: Засоби для схуднення!

З чого почати? Перш ніж змінювати свій спосіб життя і відмовлятися від вечері, обов`язково треба проконсультуватися з лікарем. Можливо, вам не можна утримуватися від їжі занадто довго. Наприклад, при діабеті або застійних явищах в жовчному міхурі відмова від вечері не тільки не принесе користі, але і піддасть ваше життя і здоров`я на небезпеку. В такому випадку треба вибрати інші варіанти харчування для схуднення. Можливо, навіть має сенс розглянути дієту з обмеженням калорій, але ніяк не повна відмова від прийому їжі у вечірній час доби.

Як легко відмовитися від вечері? Якщо ж зі здоров`ям усе більш-менш нормально, можна приступати. Намагайтеся не відмовлятися різко від вечері. Інакше будете з незвички мучитися і навіть не зможете нормально заснути на голодний шлунок. Просто після 6 вечора їжте мало і тільки корисну їжу. Що можна їсти на вечерю, щоб схуднути? Наприклад, у вашому вечірньому меню може бути продукт з наступного списку:

великий фрукт;
пара огірків чи помідорів;
тарілка салату з капусти білокачанної, заправленого невеликою кількістю рослинної олії (краще без солі);
невеликий шматок запеченого м`яса або парова котлета;
стакан кефіру з висівковий сухарем.

Можна урізноманітнити також легкі вечері чаєм з чорносливом (2-3 штучки).

Відео: Як після пологів похудеть_Бистро схуднути без шкоди

Коли ви зрозумієте, що можете протриматися без звичної смаженої картопельки на ніч, не відчуваючи при цьому себе, немов в`язень в камері тортур, переходите до наступного етапу - основним. Він передбачає повний відмова від їжі після 6 вечора, а в ідеалі - навіть після 5. При цьому пити можна скільки завгодно. Пийте чаї, трав`яні настої, журавлинний морс, відвар шипшини - все, що завгодно. Головне, щоб напої були без цукру. Якщо захочеться їсти, швиденько обманюйте шлунок склянкою чаю. Він на час заспокоїться, а ви поки вимиєте посуд і підете бігом з кухні. Краще саме в прямому сенсі - бігом!

Фізичні навантаження. Фізичні вправи при запропонованому способі життя не просто необхідні: вони здорово піднімають настрій і налаштовують вас на продовження боротьби із зайвою вагою. Так що замість вечері можна відправитися на тривалу прогулянку, щоб, повернувшись, заснути «без задніх ніг». Можна так само зробити зарядку. Тільки не дуже активну, вечір все-таки вже. А тому нема чого організм пробуджувати.

Відео: Ви худнете, тоді 4 шкідливих ради

Результати та переваги. За тиждень при такому способі життя йдуть 1-2 кг зайвої ваги. Можуть бути невеликі варіації, так як обмін речовин у всіх різний. Звичайно, це небагато, але зате є величезний плюс - можливість підтримувати такий образ життя завжди. Крім того, повільно йдуть кілограми ніколи не повертаються - це науково доведений факт. Та й всі необхідні поживні речовини організм отримує під час обіду і сніданку, так що недоліку в них не буде. Загалом, можна сказати, що від такого способу життя тільки одна користь для здоров`я. Спробуйте, вам точно сподобається! Головне - перемогти свої звички на найпершому етапі, а далі все піде само собою.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!