Міфи про дієти
Не варто зайвий раз повторювати, що надмірна захопленість дієтами - це, можливо, і свого роду хобі, але вельми і вельми небезпечне. Шкода від почергово змінюють один одного сироїдіння і вживання м`яса найчастіше ускладнюється ще й тим, що худнуть панове не знають усієї правди про дієти. Задовольнившись одній лішьей, люди допускають помилки, які здатні звести нанівець всі, часом титанічні, зусилля, витрачені на боротьбу із зайвою вагою.
Відео: Міфи про дієти
Міф 1:
Після восьмої вечора калорії перетворюються в жир.
Один з найпоширеніших міфів. Цей факт важливий, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж ваше тіло здатне спалювати протягом дня. В такому випадку надлишкові калорії будуть запасатися як жир. І тут немає жодної суттєвої зв`язку між часом доби і калоріями.
Міф 2:
Раз дієта - можна голодувати і пропустити час обіду.
Це найвірніший спосіб порушити будь-яку дієту. Тимчасове голодування може допомогти вам втратити вагу, але це буде тільки вага рідини, яка вийде з організму. Голодування може стати причиною втоми, втоми і запаморочення. При радикальному голодуванні наш організм починає працювати в економному режимі, щоб пережити цей стан, і після такої дієти здатний обходиться меншою кількістю енергії. Але якщо ви стали є в цей період як раніше, організм відкладе зайві калорії про запас у вигляді жирових відкладень. Таким чином, ви не тільки не схуднете, а навпаки наберете зайві кілограми.
Міф 3:
Білкові дієти - ефективний шлях до втрати ваги.
Основу таких дієт складають тваринні білки (риба, м`ясо). Фрукти їдять тільки в невеликій кількості, інакше вуглеводи, що містяться в них, можуть урівноважити споживані білки. Результати дієти менш помітні, ніж, якби ви сиділи на низькокалорійній дієті, але більш стійкі. Не можна не сказати, що така дієта має серйозні обмеження.
Пам`ятайте про те, що при схудненні завжди важливий баланс між тим, скільки калорій ви споживаєте, і скільки спалюється в організмі. Відповідно до цього вибирайте дієту. Не забувайте, що не можна виключати зовсім з раціону різні групи продуктів, як наприклад білки або жири.
Міф 4:
Пийте більше води - схуднете.
Якщо щодня ви вживаєте солодкий чай, соки, содову воду, то заміна їх водою може дати результат в кілька калорій, який може привести до втрати ваги. Рясне пиття тимчасово заглушає почуття голоду, але цим не можна зловживати. Адже людський організм не може довго обходитися без поживних речовин. Пийте більше чистої води між прийомами їжі, це допомагає вивести шкідливі речовини з організму. Але заміна їжі водою не поліпшить обмін речовин і не вбереже від зайвого жиру.
Міф 5:
Під час дієт не можна пити сік.
Тут потрібно уточнити, що вважати соком. Соки або напої на основі соку з магазину містять цукор і концентровані речовини - ось їх пити не слід. Якщо ж ви не можете обходитися без соку, намагайтеся пити свіжовичавлені соки, вони набагато корисніше. А ще краще замініть їх самими фруктами. Адже останні містять клітковину, яка поліпшить роботу травного тракту і позбавить від вступника почуття голоду.
Відео: Міфи про дієти. Валентина Нужда. # Міфи # про # дієтах. # Валентина # Нужда. # Дієта # Міфиодіетах
Міф 6:
Вправи на порожній шлунок допоможуть спалити більше жиру.
Якби все було так просто! Коли ви робите вправи, ваше тіло спалює жир, також як і запас вуглеводів з їжі, яку ви з`їли. Якщо ви не їсте або легко перекушуєте, ви не маєте вуглеводів, щоб їх спалити. Але це не означає, що ви будете спалювати весь жир, зате замість відсутніх вуглеводів будуть спалюватися поживні речовини, необхідні для роботи м`язів. А погіршення обміну речовин не мета дієти. Звичайно, займаючись на голодний шлунок, ви спалите трохи більше калорій, ніж якби ви поїли. Але користі вам це не принесе, тому що ви швидше і втомитеся. Ідеально, якщо ви будете їсти за 3-4 години перед тренуванням, або злегка перекусіть за 1-2 години.
Відео: Як худнути без дієт і виснажливих тренувань Міфи про дієти
Міф 7:
Дієти на основі готових сумішей сприяють схудненню.
Такі коктейлі створюються на основі цукру, молока, клітковини, вітамінів, мінералів, підсолоджувачів і ін. Начебто вони ідеальні, тому що не потрібно витрачати час на приготування їжі. Але смак їх швидко набридає, і самі вони досить дорогі. Та й правильно харчуватися ви так не навчитеся.
Деякі люди вважають, що ці суміші зменшують обсяг шлунка, забуваючи про те, що шлунок - це мускул, під час їжі він розтягується, а потім повертається до нормального стану. І це фізіологічний процес, на який не варто впливати. Якщо ви будете їсти все менше і менше, ваш шлунок не стане «з наперсток».
