Як знайти свою дієту

«Краса вимагає жертв» - гасло не з чуток знайомий кожній жінці. Адже в гонитві за стрункою фігурою ми часто забуваємо про своє здоров`я і душевну рівновагу. Хтось готовий пити оцет вранці або приймати активоване вугілля в неймовірних кількостях, задовольнятися чашкою чорної кави на сніданок і капустяним листком протягом дня, повністю виключити зі свого раціону вуглеводи, і все це для того, щоб скинути кілька ненависних кілограмів.

У цій статті ми розглянемо найбільш популярні на сьогоднішній день дієти, розберемо, в чому полягають їх плюси і мінуси і, можливо, дана інформація допоможе вам знайти свою дієту.

Дієта Аткінса або кремлівська дієта

Суть її полягає в практично повній відмові від вуглеводів. Кожному продукту присвоюється певна кількість умовних одиниць. У день ви можете з`їдати не більше 40-60 умовних одиниць. М`ясо, яйця, ковбаса і інша білкова їжа має мінімальну кількість цих балів. Солодощі, борошняні вироби, а також корисні овочі і фрукти містять найвищий коефіцієнт умовних одиниць, а, отже, потрапляють в категорію небажаної їжі.

Відео: Дієта Драбинка

плюси:

• якщо ви любитель м`ясних продуктів, то ця дієта для вас. Тут ви можете скільки завгодно їсти м`яса, сосисок, ковбаси та інших м`ясних делікатесів. Забороненими є тільки вуглеводи;
• немає заборони на їжу пізно вночі. Можна їсти в будь-який час, головне не коли, а що ви їсте;
• сидячи на цій дієті, ви точно не будете відчувати муки голоду.

мінуси:

• така схема харчування не підходить для ласунів. Від щирого солодкого і мучного вам доведеться відмовитися;
• найгірше в цій дієті те, що практично повністю з раціону зникають фрукти, овочі і ягоди;
• велика кількість білка і повна відсутність вуглеводів і сирої клітковини можуть призвести до гормонального збою в організмі, проблемам з травною системою, негативному впливу на розумову діяльність і пам`ять, дефіциту вітамінів, мінералів і кальцію.

Система мінус 60 або дієта Катерини Мірімановой

Катерина Мириманова розробила власну систему харчування, дотримуючись якої схудла сама і допомогла знайти свою дієту багатьом дівчатам і жінкам, які після народження дитини мріяли знайти колишні форми і повернути колишню вагу. У цій дієті немає обмежень по продуктах, тому її м`який варіант можна використовувати навіть в той період, коли ви годуєте малюка грудьми.

Принцип її полягає в наступному: ви можете їсти все, що завгодно і в будь-якій кількості, але тільки до 12 години дня. Після цього часу йдуть суворі обмеження в їжі і виборі продуктів.

плюси:

• ви можете спокійно дозволити собі з`їсти шоколадку, улюблене тістечко, смажену картопельку, але тільки до 12 години дня;
• організм не страждає від дефіциту вітамінів та інших необхідних йому речовин;
• ви не морите себе голодом.

мінуси:

• є велика спокуса вранці віддаватися обжерливості;
• для себе доведеться готувати персонально. Те, що ви будете їсти на обід і вечерю, не завжди припаде до смаку іншим членам вашої сім`ї;
• це не короткострокова експрес-дієта, а спосіб життя, правилам якого необхідно буде дотримуватися постійно. Інакше, втрачені кілограми повернутися дуже швидко.

Японська дієта

Називається так тому, що авторами її є фахівці японської клініки «Яекс». Ця дієта розрахована на 13 днів. Метою її є регуляція обміну речовин, що, за словами творців, дозволяє зберегти отриманий результат на 2-3 роки. У дієті визначено чіткий регламент страв, послідовність якого не можна порушувати.

Відео: Кирило на дієті

плюси:

• щоб досягти результату, вам необхідно набратися терпіння і протриматися всього 13 днів.

мінуси:

• приготуйтеся до того, що ваш сніданок на цей період буде складатися з однієї чашки чорної кави, тому якщо у вас проблеми з серцем, ця дієта не для вас;
• повністю виключається вживання цукру, солі та будь-яких інших приправ;
• набір продуктів дуже мізерний, тому вам доведеться запастися терпінням і силою волі, щоб протриматися до кінця.

Роздільне харчування

Знайти свою дієту можна і не вдаючись до виснажливим голодовок. Їжте все, тільки грамотно поєднуйте продукти між собою. Не можна одночасно є білки і вуглеводи. Наприклад, не можна їсти хліб разом з сиром, а м`ясо, курку або рибу з картоплею. Між прийомами несумісною між собою їжі повинно пройти не менше 2 годин.

плюси:

• поліпшення здоров`я і загального самопочуття;
• немає строгих обмежень в їжі, тільки в поєднанні продуктів;
• організм отримує всі необхідні йому речовини.

Відео: Як Знайти Свою Нішу [Простий Спосіб]

мінуси:

• дуже складно звикнути до цієї системи харчування і назавжди відмовитися від звичної з дитинства їжі (пельменів, пиріжків з м`ясом, борщу на м`ясному бульйоні);
• ті, хто харчується за такою схемою, відзначають, що, незважаючи на те, що їдять в достатніх кількостях, все одно відчувають почуття голоду і отримують мало задоволення від їжі;
• не всі фахівці дотримуються єдиної думки про користь роздільного харчування. Деякі з них вважають, що травний тракт людини, спочатку пристосований до перетравлювання змішаної їжі, після переходу на роздільне харчування, стає нездатним перетравлювати нормальну їжу.

Як знайти свою дієту без ризику для здоров`я

Підібрати дієту, яка ідеально б вписувалася в ваш спосіб життя і враховувала всі нюанси і особливості організму, непросто. Тут не варто намагатися діяти методом проб і помилок, відчуваючи на собі новомодні способи схуднення. Надто дорогою ціною за такі експерименти в кінцевому підсумку можна заплатити. Краще звернутися за порадою до професіонала - лікаря-дієтолога, який з урахуванням всіх факторів, розробить для вас план схуднення і допоможе знайти свою дієту без ризику для здоров`я.