Овес при очищенні організму
Овес при очищенні організму
Очищення вівсом практикують в ході так званих сезонних чисток організму. Вітчизняний натуропат і популяризатор натуральної медицини Ю. Іванов вважає, що цей метод безпечний і ефективний, і може застосовуватися 4 рази на рік, на початку кожного сезону. Сенс маніпуляцій в тому, щоб налагодити регулярний стілець, поліпшити травлення, «підгодувати» корисну мікрофлору кишечника пребіотиками, налагодити роботу печінки і нирок.
В результаті вівсяної чистки покращиться колір обличчя, підуть запори, здуття живота, відчуття важкості. Однак якщо у вас є хронічні захворювання, діагностовані лікарем, або вас мучить печія, болю в шлунку і постійне здуття кишечника, перед початком очисних заходів краще порадитися з лікарем.
Як підготуватися до очищення організму вівсом. Як і будь-яка очисна процедура, «вівсяні дні» будуть не дуже ефективними, якщо ви не проведете підготовку. Сенс її - зовсім не в обмеженні калорій, як думають багато хто. Перехід на спеціальний раціон і режим дня допоможе максимально «полегшити життя» органам травлення, адже під час прийому вівсяного відвару і зерна, вони будуть працювати в посиленому режимі.
Перш за все, постарайтеся налагодити режим сну - за 2 тижні до чистки почніть лягати строго в 21-22 години, і вставати о 5-6 годині ранку. Після пробудження слід зробити кілька вправ з йоги. Перш за все, лежачи на ліжку гарненько потягніться руками і ногами в протилежні сторони. Потім - перекиньтеся на живіт, поставте передпліччя на ліжко, підтягніть стегна і живіт і тягніться верхівкою вперед, виконуючи позу Кобри. Ці 2 руху розбудять шлунок і кишечник. Після легкої зарядки випийте склянку теплої води і утримайтеся від їжі хоча б на 30 хвилин.
Сніданок: тарілка натуральної вівсяної каші з 1 чайною ложкою порошкових вівсяних висівок. Заправити можна рослинним або топленим маслом.
Другий сніданок: 1-2 фрукта.
Обід: будь-який овочевий суп, шматочок висівкового хліба, або 2 столові ложки хрустких висівок.
Перекус: 30 г горіхів і будь-який фрукт.
Вечеря: тушковані овочі, або свіжі овочі по сезону, блюдо з сочевиці, сої або квасолі.
Перед сном: стакан кефіру.
Дотримуйтесь цю дієту принаймні 10-14 днів до початку чистки.
Відео: Очищення печінки за допомогою вівса. Підходить для дітей
Рецепт очищення організму вівсом. Візьміть склянку вівса, гарненько промийте і настоюйте в 4 склянках фільтрованої води протягом 24 годин. Потім візьміть 2 столові ложки розмоченого зерна, і з`їжте замість сніданку, не забувши перед цим зробити очисні ранкові процедури з підготовки. Жуйте ретельно, здійснюючи не менше 100 жувальних рухів на одну порцію їжі. Через півгодини після вживання зерна можна випити півсклянки води, в якій настоювалося зерно.
Потім 3 години від їжі і пиття утримуються. На обід їдять свіжі фрукти одного виду, або свіжі овочі одного виду. Потрібно обмежити вагу продукту - не більше 400 м Якщо вам потрібна енергія, вибирайте більш калорійні банани, манго, авокадо.
Через півгодини після обіду знову п`ють відвар, і утримуються від їжі 2-3 години. Потім можна вжити трохи розмоченого у воді кураги або чорносливу. На вечерю слід їсти 2-4 столові ложки розмоченого зерна. Якщо відчуття голоду долає перед сном, можна дозволити собі 1-2 свіжих овоча без масла і солі. Харчуватися таким чином слід 1-2 тижні, потім знову перейти на раціон підготовчого періоду на один тиждень. На весь період чистки забороняються кава, міцний чай, газовані напої, пакетовані соки, алкоголь, а також вживання соусів і куріння. Пам`ятайте, що раціон очисного режим незбалансований, і дотримуватися його більше 14 днів не варто.
